Phải thừa nhận rằng, nó có vẻ hơi lố bịch: một thanh xà phòng có thể chữa được rối loạn giấc ngủ không? Từ tình trạng của một câu chuyện về vợ cũ để được lặp đi lặp lại trên các chương trình truyền hình nổi tiếng như Dr. Oz cho thấy và tuyên bố trên diễn đàn Internet, có thể có sự thật với nó? Có thể cho một thanh xà phòng đơn giản để chữa khỏi hội chứng bồn chồn chân hoặc chuột rút chân không? Tìm hiểu về thực hành biện pháp khắc phục tại nhà này, sức mạnh của bằng chứng đằng sau nó, và liệu nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn hay không.
Sự khác biệt giữa hội chứng chân không ngừng và chuột rút chân là gì?
Trước tiên, hãy chắc chắn để hiểu sự khác biệt giữa hội chứng chân bồn chồn (RLS) và chuột rút chân về đêm. RLS được xác định bởi một cảm giác khó chịu liên quan đến sự thôi thúc di chuyển xảy ra thường xuyên nhất vào ban đêm khi nằm xuống. Nó xảy ra trong lúc tỉnh táo và thường được giảm bớt bằng cách di chuyển, đặc biệt là khi đứng dậy và đi bộ xung quanh hoặc dịch chuyển chân. Nó có thể do thiếu sắt và các tình trạng y tế khác.
Ngược lại, chuột rút ở chân được đặc trưng bởi sự co thắt đột ngột và đau đớn của các cơ ở chân hoặc chân. Chúng thường kéo dài trong vài giây, nhưng cơn đau có thể kéo dài lâu hơn. Chuột rút ở chân có nhiều nguyên nhân khác nhau và có thể giảm bớt bằng cách kéo giãn cơ. Họ ngày càng phổ biến khi mọi người già đi.
Các thanh xà phòng có thể chữa được chứng chân không ngừng hoặc chuột rút chân không?
Trong một lựa chọn điều trị được thảo luận rộng rãi đáng ngạc nhiên là gì, một số gợi ý rằng một thanh xà phòng có thể chữa trị chứng khó chịu cho chân vào ban đêm.
Thanh xà phòng có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng bồn chồn chân hoặc chuột rút ở chân như thế nào? Có bất kỳ khoa học nào đằng sau những tuyên bố được đưa ra không? Tác hại của việc sử dụng một thanh xà phòng để cứu trợ là gì?
Các nguyên nhân gây đau chân và chân không ngừng là phức tạp và không được hiểu đầy đủ. Có một số bằng chứng cho thấy sắt thấp góp phần vào các triệu chứng RLS.
Nó có thể là do vấn đề với chất dẫn truyền thần kinh gọi là dopamine . Cũng có thể có mối liên hệ với các vấn đề trong hệ thần kinh ngoại biên hoặc trung ương, vì nó có thể được nhìn thấy liên quan đến bệnh lý thần kinh ngoại vi và các bệnh khác như bệnh đa xơ cứng và bệnh Parkinson. Nó có thể là con đường cuối cùng của nhiều nguyên nhân.
Chuột rút chân thường được cho là do các chất điện giải thấp như canxi, magiê và kali. Nó có thể là do mất nước hoặc gắng sức, như đứng lâu. Chuột rút ở chân có thể liên quan đến các tình trạng y tế khác như tiểu đường, bệnh gan hoặc suy thận đòi hỏi chạy thận nhân tạo. Tương tự như các triệu chứng chân bồn chồn, nguyên nhân chính xác không được biết và có thể xảy ra do nhiều vấn đề khác nhau.
Vì cơ sở khoa học cho những điều kiện này không được thiết lập tốt, khoảng cách về kiến thức có thể được lấp đầy bởi niềm tin truyền thống, trải nghiệm giai thoại cá nhân và thuốc thay thế. Các chương trình truyền hình như Dr. Oz và The Doctors đã thảo luận về việc sử dụng xà phòng để giảm bớt những điều kiện này. Nó là một chủ đề phổ biến trong các diễn đàn thảo luận và các chủ đề bình luận, nhưng liệu có khoa học để hỗ trợ các yêu sách này?
Câu trả lời ngắn gọn là không. Trong thực tế, trong việc xem xét chủ đề, có rất ít nghiên cứu có thể truy cập: chỉ có một loạt trường hợp duy nhất đánh giá miếng dán da có mùi xà phòng để sử dụng để điều trị chuột rút liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.
Không có lý do gì để đặt một thanh xà phòng trên giường như một phương tiện để điều trị một trong hai chân không ngừng nghỉ hoặc chuột rút ở chân. Một số người cho rằng nó bằng cách nào đó thay đổi hóa học của chân. Cơ thể chúng ta không hoạt động bằng thẩm thấu: chúng ta không thể đơn giản hấp thụ "sự hài hước" từ một thanh xà phòng đặt gần chúng ta trên giường. Những gợi ý để đặt nó ở chân giường, dưới tấm, hoặc thậm chí trong một chiếc vớ tiết lộ mâu thuẫn làm suy yếu bất kỳ cơ sở hợp lý cho các biện pháp khắc phục. Làm thế nào có thể xà phòng trong một công việc vớ cũng như một thanh được đặt bên dưới một tấm hoặc một được uốn cong giữa hai chân dưới của bạn?
Tiêu chuẩn vàng cho bằng chứng nghiên cứu khoa học là một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng.
Trong trường hợp này, sẽ có hai nhóm tương tự với đôi chân bồn chồn hoặc đau chân và một nửa các đối tượng sẽ sử dụng một thanh xà phòng và nửa còn lại sẽ sử dụng giả dược, giống như một miếng nhựa có hình dạng tương tự. Sau đó, kết quả sẽ được nghiên cứu, so sánh sự giảm triệu chứng của mỗi nhóm. Lý tưởng nhất, các đối tượng sẽ bị mù, không biết nếu họ sử dụng xà phòng hoặc giả dược. Những nghiên cứu này chưa được thực hiện và không chắc chắn rằng kinh phí sẽ được đảm bảo để thực hiện nghiên cứu vì không có cơ sở khoa học nào để thậm chí xem xét rằng xà phòng có thể hoạt động.
Tại sao một thanh xà phòng có thể giúp?
Thay vì một lời giải thích khoa học, chúng ta bị bỏ lại với bằng chứng giai thoại: ai đó bảo chúng ta thử nó hoặc nó đã giúp. Tại sao một số người có thể báo cáo rằng nó hoạt động? Nó chắc chắn có thể đơn giản như một hiệu ứng giả dược. Chuột rút chân thường xảy ra đôi khi không thường xuyên, và có thể là chúng chỉ chưa tái diễn. Các triệu chứng chân không yên cũng có thể thay đổi về cường độ.
Hơn nữa, hội chứng chân bồn chồn có thể được thuyên giảm do mất tập trung. Ví dụ, hoàn thành một câu đố ô chữ trên máy bay thường giúp với RLS trên một chuyến bay. Có lẽ đá một xà phòng xung quanh (hoặc thậm chí nghĩ về nó đang có trên giường) cung cấp một số mức độ mất tập trung tinh thần và cứu trợ. Tâm trí có ảnh hưởng mạnh mẽ trên cơ thể, và một chút tự tin trong phương thuốc có thể giúp nó hoạt động.
Không có bằng chứng cho thấy một thương hiệu xà phòng cụ thể hoạt động tốt hơn một loại xà phòng khác (mặc dù Dial, Ivory, và Irish Spring đều được các cá nhân chào hàng). Một số người đã đề nghị xà phòng thơm hoa oải hương vì nó cũng có thể hỗ trợ giấc ngủ, nhưng điều này một lần nữa không được chứng minh. Phương thuốc này không tốn kém và vô hại. Trừ khi bạn bị dị ứng với xà phòng, hoặc một đứa trẻ hoặc thú cưng cố gắng ăn nó, không có rủi ro tác dụng phụ cụ thể. Trong lĩnh vực y học thay thế, nó có thể đáng để thử ở những người quan tâm. Nếu nó không hoạt động, vì nó có khả năng sẽ không, bạn luôn có thể đặt thanh xà phòng trở lại trong phòng tắm.
Một từ từ
Nếu các triệu chứng của bạn vẫn tồn tại, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc chuyên gia về giấc ngủ về các lựa chọn điều trị bổ sung (được chứng minh nhiều hơn) cho những cơn đau hoặc chân bị bồn chồn.
> Nguồn:
> Ough YD, et al . "Miếng dán da có mùi thơm xà phòng cho chuột rút kinh nguyệt: một loạt trường hợp." J Altern Complement Med . 2008 tháng 7, 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.