Có một vài thói quen đơn giản mà bạn có thể áp dụng có thể làm giảm nguy cơ phát triển trong đường tiết niệu như nhiễm trùng đường tiết niệu , sỏi thận và UTI mạn tính.
1 -
Uống nước khi bạn cảm thấy khátKhi đi tiểu, bạn đang loại bỏ các sản phẩm chất thải khỏi hệ thống của bạn. Để giữ nước tiểu chảy bình thường và tránh tắc nghẽn, hãy nhớ uống khi bạn khát. Trung bình, người lớn mất 10 8 oz. cốc nước mỗi ngày, nhưng hầu hết được bổ sung với thức uống và thức ăn bình thường. Không có sự đồng thuận về số lượng chính xác ly nước mỗi ngày cho người lớn khỏe mạnh trung bình. Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ khuyến cáo 8 8oz. kính mỗi ngày, nhưng liệu điều này có đơn giản được chuyển xuống dưới dạng một số tùy ý hay không đã được đặt câu hỏi.
2 -
Đi dễ dàng trên muối (mà làm cho bạn giữ lại nước)Quá nhiều muối trong chế độ ăn uống của bạn giữ cân bằng muối / khoáng chất / nước trong thận của bạn tắt kilter. Chế độ ăn giàu natri có liên quan đến tăng huyết áp. Huyết áp cao không kiểm soát được lâu dài có thể dẫn đến tổn thương thận. Chế độ ăn nhiều muối cũng có thể góp phần vào sự phát triển của sỏi thận . Trong thực tế, nhiều người nghĩ rằng sỏi canxi là kết quả của việc ăn quá nhiều canxi. Tuy nhiên, theo Viện Y tế Quốc gia, natri trong muối gây ra nhiều muối hơn để bài tiết qua thận. Chú ý đến nhãn natri trên thực phẩm chế biến và giảm lượng súp và rau đóng hộp, thịt ăn trưa, xúc xích và xúc xích, có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển sỏi thận dựa trên canxi.
3 -
Xem xét Giảm lượng caffeine của bạnUống đồ uống chứa caffeine có thể gây kích thích bàng quang và phục vụ như một thuốc lợi tiểu (tăng nhu cầu đi tiểu). Caffeine bạn uống nhiều, bạn càng phải đi tiểu nhiều hơn. Có một số bằng chứng cho thấy phụ nữ bị viêm bàng quang kẽ , còn được gọi là IC, nên tránh cafêin.
4 -
Uống thêm nước khi bạn ra ngoài nắng hoặc tập thể dục nhịp điệuBạn mất nước qua mồ hôi vào những ngày nắng nóng và khi bạn đang làm các hoạt động hiếu khí. Kết quả là, bạn cần nhiều nước hơn bình thường nếu bạn ít vận động.
5 -
Đi tiểu và làm sạch bản thân trước và sau khi quan hệ tình dụcVi khuẩn có thể dễ dàng đi vào đường tiết niệu trong khi quan hệ tình dục, gây nhiễm trùng đường tiết niệu. Đi tiểu ngay sau khi quan hệ tình dục và lau mình đã được hiển thị để giảm tỷ lệ cược bạn sẽ phát triển một nhiễm trùng. Nhiễm trùng đường tiết niệu có nhiều khả năng xảy ra sau khi quan hệ tình dục ở phụ nữ vì phụ nữ có niệu đạo ngắn hơn nhiều so với nam giới. Điều đó giúp vi khuẩn dễ dàng đi vào đường tiết niệu. Nhưng đàn ông cũng có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu và họ cũng có thể truyền mầm bệnh cho phụ nữ. Háng là một nguồn vi khuẩn chính nên đàn ông cũng nên sử dụng vệ sinh cá nhân tốt , kể cả làm sạch vùng bẹn của họ.
6 -
Dạy con gái của bạn để lau từ trước ra sau nếu bạn có conHậu môn và trực tràng có rất nhiều vi khuẩn. Lau từ trước ra sau đảm bảo rằng bạn không mang vi khuẩn tiếp xúc với âm đạo, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu.