Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có lợi cho những người bị bệnh Alzheimer. Cùng với tập thể dục tim mạch, tăng sức chịu đựng, và sức mạnh được cải thiện, những người mắc bệnh Alzheimer có thêm lợi ích từ việc tập thể dục.
Lợi ích của các bài tập thường xuyên ở những người mắc bệnh Alzheimer bao gồm duy trì kỹ năng vận động, giảm té ngã và giảm tỷ lệ mắc bệnh liên quan đến suy giảm tinh thần. Cải thiện hành vi, cải thiện trí nhớ, và kỹ năng giao tiếp tốt hơn là một vài lợi ích khác liên quan đến các chương trình tập thể dục thường xuyên trong bệnh Alzheimer.
Các bài tập về tính linh hoạt, cân bằng và sức mạnh đã được nghiên cứu ở những bệnh nhân bị bệnh Alzheimer so với việc quản lý y tế một mình. Vào cuối nghiên cứu, những bệnh nhân được điều trị với cả tập thể dục và quản lý y tế ít chán nản hơn so với những người ở nhóm kia và cho thấy những cải thiện đáng kể trong hoạt động thể chất của họ.
Vật lý trị liệu đóng một vai trò quan trọng trong các bài tập cho bệnh nhân bị bệnh Alzheimer bằng cách điều chỉnh thói quen để đáp ứng nhu cầu cá nhân của từng bệnh nhân.
1 -
Bài tập cân bằngThường khi chúng ta già đi, kỹ năng cân bằng của chúng ta trở nên tồi tệ hơn. Vì lý do này, điều quan trọng là phải tập các bài tập để cải thiện và duy trì sự cân bằng trong suốt cuộc đời của chúng ta. Bài tập cân bằng có thể được thực hiện hàng ngày và trong nhà riêng của bạn. Bạn có thể bắt đầu với các hoạt động cân bằng đơn giản và tăng độ khó khi số dư của bạn được cải thiện. Cải thiện sự cân bằng của bạn có thực hành. Một bài tập đơn giản có thể được thực hiện và sửa đổi khi trình độ kỹ năng của bạn được cải thiện. Đọc tiếp để tìm hiểu cách cải thiện số dư của bạn bắt đầu từ hôm nay.
Người bắt đầu:
- Đứng thẳng sau một chiếc ghế cao hoặc ở một quầy.
- Nhẹ nhàng nắm lấy ghế hoặc quầy bằng đầu ngón tay của bạn.
- Nâng chân một chân ra khỏi mặt đất.
- Duy trì sự cân bằng của bạn khi đứng trên một chân.
- Giữ trong 10 giây.
- Lặp lại với chân còn lại.
- Thực hiện năm trên mỗi chân.
Trung gian:
- Đứng thẳng phía sau một chiếc ghế cao hoặc ở một quầy chỉ để an toàn.
- Nếu không có nắm giữ lên ghế hoặc countertop nâng cao một chân một chân ra khỏi mặt đất.
- Duy trì sự cân bằng của bạn khi đứng trên một chân.
- Giữ trong 10 giây.
- Lặp lại với chân còn lại.
- Thực hiện năm trên mỗi chân.
Nâng cao:
- Đứng thẳng phía sau một chiếc ghế cao hoặc ở một quầy chỉ để an toàn.
- Đóng cả hai mắt.
- Nếu không có nắm giữ lên ghế hoặc countertop nâng cao một chân một chân ra khỏi mặt đất.
- Duy trì sự cân bằng của bạn khi đứng trên một chân.
- Giữ trong 10 giây.
- Lặp lại với chân còn lại.
- Thực hiện năm trên mỗi chân.
Đoán cái gì? PT của bạn có thể cho bạn thấy bài tập cân bằng nào là tốt nhất cho bạn.
2 -
Tăng cường bài tậpDuy trì sức mạnh tối ưu có thể giúp giữ cho cơ bắp của bạn khỏe mạnh và giữ cho tính di động chức năng của bạn ở mức tối ưu. PT của bạn có thể giúp bạn quyết định bài tập tăng cường nào phù hợp với bạn.
Nhấp vào các liên kết bên dưới để xem xét một loạt các hoạt động tăng cường. Kết hợp các bài tập để tạo chương trình tập luyện của riêng bạn.
3 -
Các bài tập kéo dài
Nhấp vào các liên kết bên dưới để xem xét một loạt các bài tập kéo dài.
- Buổi sáng trải dài
- Quay lại trải dài
- Cổ trải dài
- Trải dài với dây đeo hoặc khăn
4 -
Bài tập về độ bềnBài tập về độ bền bao gồm bất kỳ hoạt động nào làm tăng tốc độ nghe và nhịp hô hấp của bạn. Chọn từ những hoạt động vui nhộn này để tăng sức chịu đựng của bạn:
- Khiêu vũ
- Yoga
- Làm vườn
- Công việc nhà
- Bowling
- Đi xe đạp
- tai Chi
Nhiều phòng khám PT cung cấp các lớp tập thể dục theo nhóm. Điều này có thêm lợi ích của xã hội hóa trong quá trình tập thể dục, mà có thể giữ cho bạn động lực trong khi nhận được tập thể dục của bạn trong.