Phototherapy có thể điều trị các vấn đề nhịp sinh học, SAD
Nếu bạn bị một trong những rối loạn nhịp sinh học , bao gồm cả rối loạn tình cảm theo mùa (SAD), bạn có thể thắc mắc: Liệu pháp hộp đèn là gì? Điều trị duy nhất này đôi khi được gọi là liệu pháp chiếu sáng và có thể chỉ là những gì bạn cần để ngủ ngon hơn và cảm thấy tỉnh táo hơn trong ngày.
Hộp đèn là gì?
Hộp đèn là một vật cố định được thiết kế đặc biệt tạo ra ánh sáng trắng mềm được sử dụng cho liệu pháp phơi sáng sáng.
Hộp đèn tạo ra bước sóng tiêu chuẩn và lượng ánh sáng. Ánh sáng được cung cấp là về phía đầu màu đỏ của quang phổ màu. Nó phải có cường độ khoảng 10.000 lux để có hiệu quả.
Rối loạn giấc ngủ được điều trị bằng liệu pháp hộp đèn
Nhiều vấn đề có thể xảy ra khi đồng hồ sinh học của chúng ta trở nên lệch hướng với chu kỳ ngày đêm tự nhiên. Nhịp sinh học này là những gì thúc đẩy giấc ngủ vào ban đêm và sự tỉnh táo trong ngày. Nếu điều này bị gián đoạn, chúng tôi có thể bị mất ngủ hoặc buồn ngủ ban ngày quá mức. Các rối loạn khác nhau có thể làm gián đoạn sự liên kết này và có thể được điều trị hiệu quả bằng liệu pháp hộp đèn, bao gồm:
- Hội chứng giai đoạn giấc ngủ cao cấp
- Hội chứng giai đoạn giấc ngủ chậm
- Jet Lag
- Rối loạn giấc ngủ Shift-Work
- Nhịp điệu không ngừng nghỉ
Ngoài ra, những thay đổi theo mùa trong độ dài ngày cũng có thể gây khó khăn cho tâm trạng của chúng tôi. Với những ngày ngắn hơn và đêm dài hơn, bắt đầu một ngày trước khi ánh sáng tự nhiên bắt đầu có thể dẫn đến các triệu chứng của chứng trầm cảm mùa đông hoặc rối loạn tình cảm theo mùa (SAD).
Tiếp xúc với ánh sáng vào buổi sáng có thể giúp thiết lập lại đồng hồ sinh học của chúng tôi, nhưng không có nó, chúng tôi có thể cảm thấy buồn ngủ kéo dài.
Các triệu chứng đáp ứng với liệu pháp hộp đèn
Có một số triệu chứng nhất định có thể được mong đợi phản ứng nhanh hơn với liệu pháp hộp đèn. Những triệu chứng này bao gồm:
- Mất ngủ
- Buồn ngủ quá nhiều vào buổi sáng hoặc chứng ngủ rũ
- Trầm cảm mùa đông hoặc theo mùa
- Lethargy
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có triệu chứng hoặc tình trạng có thể đáp ứng với ánh sáng hộp đèn, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi chọn một hộp đèn.
Nguồn
Học viện Y học giấc ngủ Mỹ. "Phân loại rối loạn giấc ngủ quốc tế: Cẩm nang chẩn đoán và viết mã". 2nd ed. 2005.
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. "Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần." Phiên bản thứ 4 Hiệp hội tâm thần Mỹ, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Thực hành các thông số cho việc sử dụng liệu pháp ánh sáng trong điều trị rối loạn giấc ngủ." Tiêu chuẩn của Ủy ban Thực hành, Học viện Y học giấc ngủ Mỹ. Ngủ đi . 1999; 22: 641.
Đại bàng, JM. "Rối loạn tình cảm theo mùa." Br J Tâm thần học . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Điều trị ánh sáng sáng của trầm cảm mùa đông: một thử nghiệm đối chứng giả dược." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Vàng, RN et al . "Hiệu quả của liệu pháp ánh sáng trong điều trị các rối loạn tâm trạng: đánh giá và phân tích meta bằng chứng." Am J Psychiatry . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Rối loạn tình cảm theo mùa." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Một thử nghiệm có kiểm soát về ánh sáng sáng định giờ và ion hóa không khí âm để điều trị trầm cảm mùa đông." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.