5 lời khuyên để giúp các bereaved đối phó với những ngày lễ Thanksgiving Day
Lễ Tạ Ơn có thể cảm thấy đặc biệt tàn nhẫn đối với những người than khóc cái chết của một người thân yêu. Không chỉ những người bị quyến rũ cảm thấy khó mà cảm thấy được ơn trong suốt thời gian cảm ơn hàng năm, nhưng các truyền thống, nghi thức và các cuộc tụ họp mà chúng ta thường liên tưởng với kỳ nghỉ cũng có xu hướng nhấn mạnh rằng một người thân trong gia đình hoặc bạn bè không có mặt và hợp chất cảm giác mất mát của chúng tôi.
Bài viết này cung cấp năm mẹo để giúp bạn đối phó với kỳ nghỉ Lễ Tạ Ơn nếu bạn đang đau buồn cái chết của một người thân yêu.
Cho phép bạn nói không
Trong nhiều năm, bạn và gia đình của bạn đã mong đợi được tập trung tại nhà của bạn vào ngày Lễ Tạ Ơn. Nhưng năm nay, suy nghĩ của tất cả các việc mua sắm, nấu một con gà tây và tất cả các trang trí, đặt bàn và trang trí nhà của bạn tất cả bởi chính mình cảm thấy áp đảo. Hoặc có lẽ bạn đã truyền thống đóng góp một món ăn cho bữa ăn được tổ chức bởi một thành viên khác trong gia đình hoặc bạn bè, nhưng năm nay trái tim của bạn không có trong đó. Mặc dù ý nghĩ thay đổi thói quen ngày lễ Tạ Ơn của bạn có thể cảm thấy khó khăn, bạn cần phải xác định xem bạn có cảm giác thoải mái khi tham gia ngay bây giờ và sau đó truyền đạt rõ ràng điều đó cho các thành viên gia đình và bạn bè của bạn. Hãy tự hỏi nếu bạn chỉ muốn được giúp đỡ với một nhiệm vụ cụ thể hoặc nếu bạn muốn người khác đảm nhận trách nhiệm hoàn toàn trong năm nay.
Nhắc nhở bản thân rằng không sao khi nói "không" khi bạn thích nghi với cuộc sống sau khi mất mát và những người yêu bạn sẽ hiểu.
Để nó đi
Hầu hết chúng ta đều mang một hình ảnh tinh thần về những gì ngày lễ Tạ Ơn sẽ trông như thế nào. Sách, tạp chí, phim, quảng cáo truyền hình và thậm chí là những kỷ niệm thời thơ ấu của chúng tôi thường cung cấp nhiên liệu cho việc lý tưởng hóa này bằng cách tạo ra một hình ảnh về một lễ kỷ niệm "Lễ Tạ Ơn" hoàn hảo đòi hỏi.
Điều này có thể tạo ra nhiều áp lực, đó là một nguồn căng thẳng khác mà bạn không cần phải giải quyết ngay bây giờ. Do đó, hãy cho bản thân bạn vượt qua Lễ Tạ Ơn này bằng cách chấp nhận mọi thứ như chúng , ngay cả khi chúng thiếu hình ảnh Norman Rockwell trong đầu bạn. Gà tây có khô khan trong năm nay không? Thêm một ít nước thịt. Không thể tập hợp năng lượng để tổ chức một bữa ăn tối ngồi xuống đầy đủ tại bàn? Thiết lập tiệc tự chọn và để mọi người tự phục vụ. Bất cứ điều gì đi lên, lặp lại với chính mình: "Hãy để nó đi." Một lần nữa, những người yêu bạn sẽ hiểu.
Kiểm soát nỗi sợ của bạn
Thông thường, những người than khóc một cái chết tự hỏi, "Làm thế nào tôi có thể tránh suy nghĩ về anh / cô ấy trong kỳ nghỉ Lễ Tạ Ơn?" Sự thật là bạn không thể - vậy tại sao lại thử? Thay vì để cho nỗi sợ hãi mà bạn sẽ bắt đầu ghi nhớ người thân yêu của bạn và cảm thấy buồn dictate kỳ nghỉ của bạn, trao quyền cho chính mình bằng cách kết hợp bộ nhớ của mình vào kế hoạch Lễ Tạ Ơn của bạn . Ví dụ, đặt một bức ảnh yêu thích của người thân yêu của bạn và một ngọn nến thắp sáng ở một nơi yên tĩnh biểu thị sự hiện diện của họ trong trái tim bạn suốt cả ngày. Người yêu của bạn có thích một món ăn đặc biệt trong kỳ nghỉ không? Sau đó, hãy chắc chắn rằng bạn phục vụ nó trong danh dự của mình. Nếu bạn cảm thấy thích thú, hãy yêu cầu gia đình của bạn chia sẻ những kỷ niệm yêu thích của họ về người thân yêu của bạn trước hoặc sau bữa ăn.
Nó không phải là không phổ biến cho các gia đình để thiết lập một nơi cho một người thân yêu ra khỏi bàn - ghế trống phục vụ như là một lời nhắc nhở trực quan sâu sắc về sự hiện diện của người thân yêu của bạn trong trái tim và tâm trí của bạn. Sau bữa ăn (giả sử tryptophan ở gà tây đã không làm bạn buồn ngủ), bạn có thể ghé thăm nghĩa trang, đài tưởng niệm hoặc một số nơi khác đáng kể trong cuộc đời của người thân yêu của bạn như một gia đình.
Bắt đầu tươi
Các truyền thống Lễ Tạ Ơn mà chúng ta hình thành với các thành viên trong gia đình và bạn bè của chúng ta trong những năm qua thường có thể cảm thấy như bị giam giữ như những thanh của nhà tù. Nướng bánh ngày Lễ Tạ Ơn đặc biệt từ đầu , dậy sớm / ở lại muộn để mua sắm vào Thứ Sáu Đen, đặt đèn và đồ trang trí kỳ nghỉ, vv, có thể được đan xen với những kỷ niệm tạ ơn hạnh phúc nhất, nhưng hãy tự hỏi nếu một truyền thống cụ thể thực sự mang lại cho bạn niềm vui trong năm nay hoặc nếu bạn chỉ cảm thấy áp lực để làm điều gì đó bởi vì bạn đã luôn luôn thực hiện nó theo cách này và những người khác mong đợi nó.
Nếu sau này, sau đó xem xét việc thiết lập một truyền thống mới - chỉ trong năm nay - phù hợp với năng lượng và tâm trạng của bạn . Xem xét mua một chiếc bánh tươi hoặc đông lạnh ngon trong năm nay, mua quà tặng trực tuyến, hoặc yêu cầu một thành viên gia đình hoặc bạn bè để đưa lên ánh sáng và đồ trang trí của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn luôn có thể tiếp tục truyền thống ban đầu của bạn xuống đường nếu bạn muốn, nhưng bạn có thể khám phá ra rằng một truyền thống mới chỉ là hoàn thành.
Biết giới hạn của bạn
Cuối cùng, và có lẽ quan trọng nhất, tuy nhiên bạn chủ động quyết định ăn mừng Ngày Lễ Tạ ơn năm nay, bạn nên xác định và biết giới hạn của mình trước thời hạn . Ví dụ, nếu bạn thường dành cả ngày ở nhà của một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè nhưng không nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy nó trong năm nay, thì hoàn toàn có thể chấp nhận được với chủ nhà / bà chủ mà bạn muốn / cần để lại một thời gian nhất định. Nếu bạn thường chấp nhận một số lời mời đến thăm lễ Tạ Ơn của các thành viên trong gia đình, bạn bè, hàng xóm, v.v., nhưng đừng nghĩ rằng bạn sẽ có đủ năng lượng cho tất cả trong năm nay, thì chỉ đồng ý tham dự những người bạn muốn tham dự - đặc biệt là các cuộc tụ họp nơi bạn nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy thoải mái trong nỗi buồn của bạn và nhận được sự hỗ trợ. Và nếu bạn muốn giới hạn hoạt động xã hội của mình đơn giản chỉ vì bạn muốn ở một mình, thì hãy biết rằng điều này cũng hoàn toàn bình thường. Một lần nữa, bất cứ ai thực sự yêu bạn và biết nỗi đau bạn đang đối phó sẽ hiểu.
Những bài viết liên quan
• 30 cách để nhớ một người thân yêu vào ngày lễ tạ ơn
• Khi nghỉ lễ
• Cho phép đi đau buồn
• Làm thế nào để sống sót nỗi đau Ngày Valentine