Mẹo để giúp bạn đối phó với kỳ nghỉ của cặp đôi trong khi tang một cái chết
Những ngày đặc biệt thường kích hoạt những cảm xúc mạnh mẽ và những kỷ niệm trong những người sống sót bất chấp bao nhiêu thời gian đã trôi qua kể từ cái chết của một người thân yêu. Phản ứng ngày lễ hoặc phản ứng kỷ niệm có thể xảy ra vì bạn liên kết ngày trên lịch hoặc sự kiện với một người nào đó quan trọng, chẳng hạn như vợ / chồng, thành viên gia đình hoặc bạn bè.
Đối với bất cứ ai tang một mất mát do cái chết, Ngày Valentine có thể cảm thấy đặc biệt tàn nhẫn bởi vì nó nhấn mạnh sự liên kết, tình yêu và sự lãng mạn.
Hơn nữa, với việc tiếp thị đáng kể và hiển thị nổi bật của hàng hóa trong các cửa hàng của tất cả các loại, nó thực tế là không thể tránh nhắc nhở rằng phương pháp tiếp cận "kỳ nghỉ của cặp vợ chồng".
Sử dụng những lời khuyên này để giúp bạn đối phó với nỗi đau mà bạn cảm thấy vào hoặc xung quanh Ngày Valentine khi bạn cố gắng để đối phó với sự mất mát của bạn.
Bỏ qua các quy tắc
Áp lực để hành động một cách nhất định thêm một gánh nặng không may và không cần thiết cho những người than khóc một mất mát đến chết. Nếu bạn cảm thấy cần thiết trong ngày Valentine để che giấu nước mắt của bạn hoặc đặt trên một khuôn mặt dũng cảm (hoặc, ngược lại, không cười hoặc thưởng thức chính mình ở lần), sau đó bạn cần phải cho phép mình đau buồn theo cách riêng của bạn. Bất chấp áp lực xã hội — thực hay tưởng tượng - hay ý tưởng về tính phổ quát của các giai đoạn đau buồn , đơn giản là không có cách nào đúng để thương tiếc sự mất mát của người thân.
Cope Ugly
Trong năm 2008, một nghiên cứu đã được công bố liên quan đến khả năng phục hồi của những người phải đối mặt với các sự kiện có khả năng gây chấn thương, bao gồm cả việc mai táng.
Các tác giả bày tỏ ý tưởng "đối phó xấu xí", có nghĩa là đối phó không nhất thiết cần phải là một thứ của cái đẹp - nó chỉ cần hoàn thành công việc. Làm bất cứ điều gì bạn cần làm trong kỳ nghỉ để đối phó.
Đặt bút vào giấy (hoặc ngón tay để bàn phím)
Việc ghi nhật ký không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp bạn xử lý và tổ chức các suy nghĩ và cảm xúc khi viết chúng xuống.
Cho dù bạn thể hiện bản thân mình ngồi tốt nhất trên máy tính hoặc sử dụng giấy và bút, hãy khám phá và ghi lại những cảm xúc và ý tưởng sâu sắc nhất của bạn "để mắt bạn" thường chứng minh điều trị và có thể cung cấp thông tin chi tiết về phản ứng đau buồn của bạn.
Chôn vùi quá khứ
Nếu bạn cảm thấy thoải mái với ý tưởng này, hãy chọn một vật lưu niệm, lời nhắc hoặc đồ tạo tác đáng kể mà bạn liên kết chặt chẽ với người đã chết và theo nghĩa đen, chôn nó trong một buổi lễ riêng tư mà bạn dự định. Cho dù điều này liên quan đến một bức ảnh, thư, matchbook, đồ lưu niệm hoặc một số kết nối vật lý khác với người thân của bạn, ý tưởng ở đây là biểu tượng và yêu thương nói lời tạm biệt với người quá cố và "buông bỏ" mối quan hệ quá khứ của bạn để bạn có thể di chuyển phía trước.
Hãy là ngày Valentine của riêng bạn
Đau buồn không chỉ là một số lượng cảm xúc về những người than khóc một cái chết, nó cũng mất một vật lý. Thông thường, người bị quyến rũ cảm thấy kiệt sức vì thói quen ăn uống kém, thiếu tập thể dục hoặc ngủ không đủ. Nếu điều đó mô tả bạn, sau đó thực hành một số tình yêu tự trong kỳ nghỉ bằng cách chú ý đến nhu cầu thể chất của bạn. Nếu bạn không cảm thấy đủ năng lượng để chuẩn bị một bữa ăn, sau đó gọi món hoặc đi đến một nhà hàng yêu thích. Hãy dắt chó đi dạo hoặc mời một người bạn dạo quanh trung tâm mua sắm với bạn.
Xem lại hướng dẫn để giúp bạn có một đêm nghỉ ngơi tốt hơn .
Tôn vinh người yêu của bạn
Tập trung sự chú ý của bạn vào một cách có ý nghĩa để tôn vinh và tưởng niệm người thân yêu của bạn có thể giúp kênh suy nghĩ và cảm xúc của bạn một cách tích cực trong suốt kỳ nghỉ. Hãy tự hỏi làm thế nào người thân yêu của bạn muốn được ghi nhớ và sau đó làm cho nó xảy ra. Nó có thể là một đài tưởng niệm vật lý như trồng một cây trong sân của bạn hoặc tặng một cây cho một trường học hoặc nhà thờ, thêm một mảng nhỏ "Trong trí nhớ ...". Nhưng có nhiều cách để tôn vinh người thân yêu của bạn mà không cần phải chi tiền. Bạn có thể cho máu hoặc hỗ trợ một ổ đĩa máu, tình nguyện thời gian của bạn để giúp đỡ người khác, hoặc truy cập và đọc cho những người tại một nhà dưỡng lão.
Hãy suy nghĩ và bạn sẽ tìm cách để tôn vinh người thân yêu đã rời đi của bạn. Bạn có thể biến điều này thành truyền thống Ngày Valentine của bạn.
> Nguồn:
> Bonanno GA, Mancini AD. Khả năng của con người để phát triển khi đối mặt với chấn thương tiềm năng. Nhi khoa . 2008, 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.