Việc rút nicotine gây ra một loạt các triệu chứng có thể khiến những người hút thuốc mới cảm thấy run rẩy và khó chịu, nhưng cho đến nay, nghiên cứu không cho thấy mối liên hệ trực tiếp giữa việc bỏ hút thuốc và lượng đường trong máu thấp.
Đường huyết bị ảnh hưởng bởi cả hút thuốc và cai thuốc lá, tuy nhiên. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn cách nó xảy ra.
Hút thuốc ảnh hưởng đến lượng đường trong máu như thế nào
Khi hít vào, nicotin trong khói thuốc làm chậm sự tiết insulin , một loại hormon giúp đường đi vào các tế bào của cơ thể chúng ta, nơi nó có thể được sử dụng để tạo năng lượng.
Insulin cũng loại bỏ lượng đường dư thừa ra khỏi máu khi cần thiết. Bởi vì điều này, những người hút thuốc có xu hướng hơi tăng đường huyết , có nghĩa là họ có quá nhiều đường trong máu của họ. Bằng cách này, nicotin hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn. Nó cũng khiến những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 .
Ngừng hút thuốc và lượng đường trong máu
Khi một người ngừng hút thuốc, tăng lượng đường trong máu từ sự hiện diện của nicotin lắng xuống mức bình thường trong thời gian, mặc dù nghiên cứu đã chỉ ra rằng ban đầu, ngừng hút thuốc có thể làm tăng lượng đường trong máu cho một số người. Thêm vào đó bên dưới.
Khoa học vẫn chưa phát hiện ra bằng chứng dứt khoát rằng việc cai thuốc lá làm giảm lượng đường trong máu, nhưng một số nghiên cứu cũng đã được thực hiện về điều này.
Nghiên cứu
Vào năm 2012, Tiến sĩ Marietta Stadler và nhóm của cô đã tiến hành một nghiên cứu để hiểu rõ hơn cách bỏ hút thuốc ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Một nhóm nhỏ những người hút thuốc đã hút thuốc khi bắt đầu nghiên cứu, nhưng bỏ hút thuốc trong khi nghiên cứu được theo dõi những thay đổi đường trong máu.
Các chất tiết insulin được đo trước và sau khi ngừng thuốc (lúc ba và sáu tháng không có khói thuốc) đối với những người này.
Nó đã được tìm thấy rằng những người mới hút thuốc cũ phát hành thêm một chút insulin tại ba tháng không khói thuốc hơn họ đã làm trong khi hút thuốc lá. Ngoài ra, họ dường như hút nhiều hơn vào thức ăn giàu carbohydrate khi được lựa chọn tại tiệc tự chọn hơn là khi họ hút thuốc lá.
Các nhà nghiên cứu cho rằng sự tăng vọt insulin này (có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp trong một số trường hợp nhất định) có thể góp phần giải thích tại sao những người hút thuốc mới dường như khao khát nhiều carbohydrate hơn (đường). Nó dường như là một tác dụng tạm thời của cai thuốc lá, tuy nhiên, biến mất sau sáu tháng không có khói thuốc.
Tiến sĩ Stadler giải thích: “Chúng tôi tin rằng những thay đổi trong bài tiết insulin có thể có liên quan đến sự thèm ăn carbohydrate và tăng cân do nhiều người hút thuốc bỏ cuộc.” Tuy nhiên, sự tăng tiết insulin và lượng carbohydrate có vẻ là thoáng qua hiệu quả của việc ngừng hút thuốc, vì những thay đổi này không được thấy sau sáu tháng nữa, mặc dù những người tham gia đã tăng cân nhiều hơn. "
Điều quan trọng cần lưu ý rằng đây là một nghiên cứu nhỏ gồm 27 người và chưa có nghiên cứu nào được báo cáo thêm. Tuy nhiên, nó gợi ý rằng cần có thêm điều tra trong khu vực này.
Làm thế nào cai thuốc có thể gây ra lượng đường trong máu tăng
Nghiên cứu được tiến hành tại Trường Y khoa Johns Hopkins cho thấy việc bỏ thuốc lá có thể khiến một số người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 vì tăng cân thường liên quan đến cai thuốc lá.
Họ đã nhanh chóng nhắc nhở những người hút thuốc rằng lợi ích của việc bỏ xa vượt xa những rủi ro, tuy nhiên, trong đó bao gồm bệnh tim và nhiều hình thức ung thư .
Các takeaway từ này là để được chú tâm của chế độ ăn uống và tập thể dục khi bạn ngừng hút thuốc. Trong khi tăng cân là phổ biến, nó là do không có nghĩa là đảm bảo. Bạn có thể tránh hầu hết hoặc tất cả mức tăng bình thường từ 8 đến 10 pound nếu bạn cẩn thận.
Hầu hết những người đạt được rất nhiều trọng lượng sau khi cai thuốc lá đã thay đổi đáng kể thói quen ăn uống mà họ đã từng hút thuốc.
Mối quan tâm nếu bạn bị tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể phải đối mặt với sự gia tăng lượng đường trong máu và những rủi ro liên quan đến sức khỏe trong ba năm đầu sau khi cai thuốc lá.
Các nhà nghiên cứu Anh đã xem xét hồ sơ y tế của 10,692 người hút thuốc dành cho người lớn (tuổi trung bình 62) đã sống với bệnh tiểu đường trong khoảng 6 năm. Nhóm này bao gồm 3.131 người bỏ thuốc lá và không hút thuốc trong ít nhất một năm.
Hlycated hemoglobin (thường được gọi là HbA1c hoặc A1c) cung cấp một hình ảnh tốt về mức đường huyết của một người trong hai hoặc ba tháng qua. Mức A1c được đo định kỳ trong cả hai nhóm. Những người đã bỏ thuốc lá có kinh nghiệm tăng A1c khoảng 0,21 phần trăm so với các đối tác hút thuốc của họ.
Tuy nhiên, đến cuối ba năm, A1c đã trở lại mức tương đương với những người hút thuốc tiểu đường.
Điều quan trọng cần lưu ý là trong khi nghiên cứu này chỉ ra sự gia tăng tạm thời lượng đường trong máu cho những người hút thuốc lá bị tiểu đường, những tác động tích cực của việc bỏ hút thuốc lá cũng có giá trị rủi ro tạm thời này.
Những người hút thuốc mới bị tiểu đường nên giữ liên lạc chặt chẽ với các bác sĩ của họ trong suốt quá trình chấm dứt để có thể theo dõi lượng đường trong máu và điều chỉnh thuốc, nếu cần.
Sugar Cravings và Dopamine
Khi nicotine đi vào não, nó nhanh chóng "docks" với các thụ thể nicotine. Điều này gây ra một sự giải phóng dopamine, và khiến người hút thuốc phải vội vã nghĩ đến điều đó là "niềm vui hút thuốc". Dopamine thường được gọi là hormone cảm thấy tốt vì điều này. Nó cung cấp một phần thưởng ngay lập tức và được cho là cơ chế mà chúng ta trở thành nghiện chất.
Đường cũng gây ra một sự giải phóng dopamine, vì vậy nó là một sự thay thế hợp lý cho việc thiếu nicotin khiến cho những người hút thuốc cũ trở nên sắc sảo và khó chịu. Chúng tôi ăn đường, có được một cơn sốt dopamine tốt đẹp và một chút, sự khó chịu của việc rút nicotin được giảm bớt.
Tuy nhiên, đây không phải là một sự thay thế tốt, bởi vì như chúng ta đều biết, sự thèm ăn đường mà chúng ta chỉ tạo ra nhiều cảm giác thèm đường (nghiện!) Và trước đó, quy mô phòng tắm bắt đầu di chuyển theo hướng lên.
Một lựa chọn tốt hơn là sử dụng tập thể dục để giảm rút nicotin. Nó có thể mất một chút kỷ luật để bắt đầu, nhưng làm việc lên một mồ hôi cũng phát hành dopamine và giúp một tránh tăng cân liên quan đến bỏ thuốc lá.
Thuốc theo toa
Nếu bạn đang dùng Zyban (bupropion hydrochloride) hoặc Chantix (varenicline tartrate) để giúp bạn bỏ thuốc lá, có thể là sự thèm ăn của bạn bị giảm đi và bạn không ăn đủ.
Cả hai loại thuốc này đều có tác dụng phụ ức chế sự thèm ăn, vì vậy có thể do đường huyết thấp có thể xảy ra do đó.
Hãy chắc chắn rằng bạn ăn đủ trong cả ngày để giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Nếu bạn không đói, hãy ăn các bữa ăn nhẹ / đồ ăn nhẹ sau mỗi vài giờ, chẳng hạn như một ounce phô mai với táo hoặc một ít hạnh nhân với một ly nước trái cây nguyên chất nhỏ.
Điểm mấu chốt
Việc cai thuốc lá không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, nhưng đến nay, khoa học đã chỉ cho thấy một mối tương quan giữa việc cai thuốc lá và sự gia tăng lượng đường trong máu.
Nếu bạn đang trải qua các triệu chứng cai nghiện nicotin mà bạn nghi ngờ có liên quan đến lượng đường trong máu thấp, hãy xem bạn đã ăn uống hàng ngày như thế nào và liệu sự thèm ăn của bạn có bị ảnh hưởng bởi một viện trợ bỏ thuốc lá hay không.
Để khắc phục lượng đường trong máu thấp, hãy ăn các bữa ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ suốt cả ngày. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn có đủ tập thể dục và nghỉ ngơi để bù đắp những khó chịu khác của việc rút nicotin.
Hãy kiên nhẫn với chính mình. Sẽ mất một thời gian để cảm thấy bình thường trở lại khi bạn ngừng hút thuốc, nhưng bạn sẽ lấy lại số dư và cuối cùng sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều so với khi bạn hút thuốc.
Nguồn:
Hội nội tiết châu Âu. Ảnh hưởng của việc ngừng hút thuốc đối với chức năng tế bào B, độ nhạy insulin, trọng lượng cơ thể và cảm giác ngon miệng. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Trường Y Johns Hopkins. Ngừng hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Viện Y tế Quốc gia. Hiệp hội cai thuốc lá và kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2: Nghiên cứu thuần tập cơ sở dữ liệu THIN. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.