1 -
Hỗ trợ vai của bạn với băng KinesiologyNếu bạn bị đau vai , bạn có thể hưởng lợi từ vật lý trị liệu để giúp giảm đau, cải thiện khả năng di động và sức mạnh của vai, và cải thiện chức năng sử dụng cánh tay của bạn. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp điều trị và phương thức khác nhau để giúp bạn trở lại chức năng tối ưu của mình.
Băng Kinesiology là một liệu pháp phổ biến được sử dụng trong vật lý trị liệu. Nó có thể được sử dụng để giúp giảm đau, hỗ trợ khớp xương của bạn, quản lý phù bạch huyết và tạo điều kiện thuận lợi cho các cơn co thắt cơ bình thường.
Nhiều lần, đau vai được đi kèm với mất vai phạm vi của chuyển động và giảm sức mạnh quấn rotator. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể dạy cho bạn nhiều bài tập khác nhau để cải thiện sức mạnh của vòng xoay và độ ổn định vai của bạn .
Băng Kinesiology có thể được sử dụng để giúp tạo điều kiện thuận lợi cho cơ bắp của bạn. Nó có thể làm tăng các bài tập vật lý trị liệu của bạn để đảm bảo rằng bạn nhanh chóng đạt được sức mạnh và chuyển động thích hợp xung quanh vai của bạn.
Học cách áp dụng băng kinesiology để vai của bạn để tạo điều kiện thuận lợi cho vai và sức mạnh quấn rotator có thể là một thành phần của PT của bạn cho đau vai. Trước khi áp dụng băng kinesiology, một đánh giá của một nhà trị liệu vật lý được khuyến khích để đánh giá nếu bạn sẽ được hưởng lợi từ loại taping. PT của bạn cũng có thể cho bạn biết về bất kỳ chống chỉ định nào khi sử dụng băng , và cô ấy có thể dạy bạn cách cắt dải băng thích hợp cho vai của bạn.
Cần lưu ý rằng nghiên cứu về sử dụng băng Kinesiology bị hạn chế. Một nghiên cứu năm 2017 đã kiểm tra ảnh hưởng của việc sử dụng kinesiotape để quản lý đau vai và thay đổi động học ném ở 20 người. Các kết quả cho thấy không có sự khác biệt giữa những bệnh nhân sử dụng băng kinesiology và những người sử dụng một giả (giả) điều trị K-băng. Điều trị này có thể không mang lại lợi ích ngoạn mục hoặc kết quả dương tính có thể là do tác dụng giả dược. Những rủi ro của việc sử dụng băng là tối thiểu là tốt. Hiểu cách thức hoạt động của K-Tape và những gì mong đợi từ việc sử dụng nó là rất quan trọng.
2 -
Áp dụng băng vào mặt trước của vai của bạnĐể bắt đầu, hãy chắc chắn vai của bạn sạch và khô. Nếu có tóc, bạn có thể sử dụng máy cắt buzz để loại bỏ nó. Bạn cũng có thể muốn một người bạn giúp bạn áp dụng các băng để đảm bảo nó được thực hiện đúng cách.
Dải đầu tiên áp dụng là ở phía trước vai của bạn. Đây là cách bạn làm điều đó:
- Ngồi với vai và cánh tay của bạn tiếp xúc.
- Cắt một dải "I" theo chiều dài thích hợp. Nó nên đo từ phía trên của mặt trước của vai của bạn đến bên cánh tay của bạn.
- Tiếp cận phía sau bạn, đặt vai của bạn vào phần mở rộng. Điều này kéo dài các cơ ở phần phía trước của vai của bạn.
- Hủy bỏ khoảng hai inch của băng sao lưu trên một đầu của dải "I" và đặt nó trên phần trên của mặt trước của vai của bạn.
- Loại bỏ sự ủng hộ.
- Kéo băng để nó được kéo dài khoảng 25 phần trăm, và neo băng vào bên cánh tay của bạn, khoảng 1/3 của con đường xuống.
Một khi bạn đã đặt băng trên vai của bạn, chà nó nhẹ nhàng một vài lần. Nhiệt được tạo ra từ ma sát giúp băng dính vào da bạn.
3 -
Áp dụng băng Kinesiology vào lưng vai của bạnKhi dải "I" được bảo đảm ở phía trước vai của bạn, đã đến lúc đặt và "Tôi" nằm ở phía sau vai của bạn. Đây là cách làm:
- Cắt một dải "I" theo chiều dài thích hợp. Nó sẽ đạt được từ phía sau của vai trên của bạn đến bên cánh tay của bạn.
- Ngồi thoải mái và vươn vai qua mặt trước của cơ thể. Điều này kéo dài phần sau của vai của bạn.
- Xé băng keo trên khoảng hai inch của một bên của dải "I" và neo nó vào phần trên của phần sau của vai của bạn.
- Bóc lớp băng dính.
- Nhẹ nhàng kéo băng kinesiology đến khoảng 25 phần trăm căng, và neo kết thúc trên mặt của cánh tay của bạn khoảng 1/3 của con đường xuống. Nó sẽ hơi chồng lên phía trước "I" dải.
Nhẹ nhàng chà băng kinesiology một vài lần để đảm bảo nó và cải thiện độ bám dính. Các băng có thể được đeo trong hai đến năm ngày để giúp tạo điều kiện co thắt cơ bắp vai của bạn. Nó có thể được đeo trong các hoạt động thể thao và có thể bị ướt khi bơi hoặc tắm.
Nếu bạn bị đau vai, bạn có thể hưởng lợi từ việc cải thiện sức mạnh và sự phối hợp cơ bắp của cơ bắp quấn rotator của bạn. Sử dụng băng kinesiology có thể giúp tăng cường chương trình tập luyện của bạn để bạn có thể quay trở lại mức hoạt động trước đó của bạn một cách nhanh chóng và an toàn.
Nguồn:
> Aminakak, N, et al. Những ảnh hưởng của băng Kinesiology trên đau vai và ném Kinematics. Huấn luyện thể thao và chăm sóc sức khỏe thể thao. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiology taping, điều trị bằng tay, và kích hoạt lại thần kinh cơ." Hội thảo, tháng 5 năm 2014. Albany, NY.