Biết cách tận dụng tối đa mỗi ngày là kỹ năng của cuộc đời. Hãy để tôi cung cấp cho bạn tám mẹo để rút ngắn đường cong học tập đó.
Một số ngày khó khăn hơn những ngày khác. Cuộc sống chơi bóng cứng, hoặc một căn bệnh như bệnh tuyến giáp làm chậm bạn xuống. Hoặc bầu trời có màu xanh sáng và bạn chỉ cần bắt đầu một cái gì đó mới. Cao và thấp là một phần bình thường của cuộc sống.
Điều quan trọng là giữ những điều đơn giản trong tâm trí, để sống tốt, và làm cho mỗi ngày một trong những điều tốt nhất của bạn.
Các mẹo tự trợ giúp không thiếu. Nhưng đôi khi, một ý tưởng để nhận và tự tạo nên không dễ tìm. Trẻ, hoặc lớn tuổi hơn, bay lượn hoặc chỉ đi qua, đây là tám lời khuyên để mang lại sức khỏe của tất cả các loại trở lại cuộc sống của bạn:
- Làm việc: Cảm giác tốt khi di chuyển. Cho dù ở bên kia phòng, lên hoặc xuống một vài chuyến cầu thang, lớp tập thể dục, quay vòng hoặc chạy theo lịch trình của bạn — khả năng kéo căng, uốn cong, rẽ, xoay, đầu ngón chân, đi bộ hoặc chạy là những lợi ích của sức khỏe hàng ngày. Hãy tận hưởng cơ thể của bạn bằng cách cho phép cơ bắp của bạn để di chuyển bạn nhanh hơn, hoặc chậm hơn, thông qua mỗi ngày. Có chí thì nên? Không quá nhiều, trừ khi nó làm việc cho bạn. Tập thể dục giữ cho tim và tâm trí khỏe mạnh.
- Thực phẩm: Dinh dưỡng, trao đổi năng lượng, và chế độ ăn uống là những chủ đề phức tạp. Không có vấn đề gì mà bạn đưa vào cơ thể ảnh hưởng đến ngày của bạn, sức khỏe của bạn và cách bạn suy nghĩ và cảm nhận. Tư vấn tiêu chuẩn là để tránh thực phẩm chế biến, thưởng thức thực đơn đa dạng và chỉ ăn cho đến khi bạn không còn đói nữa. Thay đổi những gì bạn ăn bằng cách chọn trái cây và rau quả đầy màu sắc — nó giúp bạn có nhiều vitamin và chất xơ hơn, và làm cho một bữa tối mời gọi!
- Hát: Vâng, hãy khuấy động một giai điệu, hoặc hát theo, làm cho âm nhạc có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Bạn không cần phải có khả năng để đạt được các ghi chú. Mọi người đều có một bài hát yêu thích, và hát solo, hoặc trong một nhóm, có thể giải phóng endorphin trong não giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong suốt cả ngày. Chỉ cần bạn đang tắm, trên đường đi làm, hoặc với dàn hợp xướng hoặc nhóm, đứng lên, ngồi xuống, to, hoặc nhẹ nhàng với chính mình - ca hát là một cách siêu để đưa bạn nhiều hơn vào ngày của bạn.
- Nhìn, thấy, cảm nhận: Không khí trong lành và cảnh quan tươi mát kích thích cơ thể và sự tò mò của bạn. Tự cho mình ăn uống với những cảnh và âm thanh khác nhau để giữ cho trí tưởng tượng của bạn cởi mở, gặp gỡ những người mới, hoặc gia hạn những người quen cũ. Làm những gì bạn yêu thích, hoặc thử một cái gì đó mới. Chọn một cuốn sách hoặc đi bộ theo một cách khác. Trong khi không có sự thiếu mới lạ trên internet, hãy cố gắng xây dựng cái gì đó mới mẻ vào cuộc sống của bạn theo thời gian.
- Ngủ: Để tận dụng tối đa ngày của bạn, hãy chắc chắn ngủ đủ giấc trong đêm của bạn. Thiếu ngủ góp phần vào sự mất tập trung ban ngày, tâm trạng chán nản, khả năng ra quyết định kém, và chức năng miễn dịch giảm sút, và thậm chí không có khả năng giảm cân. Chất lượng ngày của bạn và sức khỏe của bạn, phụ thuộc vào một đêm ngủ bình thường.
- Giúp đỡ: Giống như ca hát, cung cấp lòng tốt cho người khác phát hành hóa chất trong não tạo ra cảm xúc tốt. Con người là những sinh vật xã hội và thường phát triển mạnh khi họ có thể giúp đỡ những người có nhu cầu. Mở cửa, bước lùi lại nếu ai đó vội vàng, hoặc nói một lời tốt bụng. Những hành động nhỏ, tích cực có ảnh hưởng lớn đến người khác — và bạn.
- Tìm vẻ đẹp: Con người tìm kiếm và đáp ứng với vẻ đẹp. Không phải tạp chí, kiểu chụp ảnh, nhưng vẻ đẹp của một thành phố thức dậy, hoặc ngủ thiếp đi. Trong con mắt của một người thân yêu hoặc tiếng thở dài mãn nguyện của một con vật cưng - cách biểu hiện của bạn vừa nãy, hoặc màu đỏ dễ vỡ trên kim loại rỉ sét. Chỉ bạn mới biết điều gì là đẹp đối với bạn — và nhận ra điều đó có nghĩa là gì đó, và làm cho mỗi ngày tốt hơn.
- Đừng đừng : Nhìn xung quanh, có rất nhiều lời khuyên về những gì không nên làm. Đừng hút thuốc, uống rượu, tiêu thụ quá nhiều đường hoặc muối, lái xe quá nhanh - hoặc sử dụng máy tính của bạn vào ban đêm. Vì vậy, quên đi không , và hãy thử một cơ hội. Trên đường đến một ngày tốt lành, hãy cố gắng đưa ra những lựa chọn giúp tâm trí và cơ thể của bạn cảm thấy đúng. Vào cuối ngày, bạn có thể cảm thấy tốt về những gì bạn đã làm, thay vì những gì bạn không nên làm.
Không có vấn đề bạn đang ở đâu trong ngày của bạn, hoặc cuộc sống của bạn, niềm vui là trong cuộc hành trình. Hãy coi trọng cơ thể và thời gian của bạn, tìm ý nghĩa trong công việc của bạn và trong những người bạn chia sẻ không gian của mình. Hãy chụp tốt nhất của bạn khi sống tốt, mỗi ngày.