Bạn đang tìm kiếm công thức nấu ăn có hàm lượng calo thấp và ít cholesterol? Vâng, nhìn không còn nữa.
Với những công thức này, bạn có thể làm cho bữa tiệc nhúng hoàn hảo cũng có lượng calo thấp (dưới 60 calo), cholesterol thấp và ít chất béo bão hòa.
Những giọt nước từ chuyên gia nấu ăn ít chất béo của Fiona Haynes, kết hợp hoàn hảo với hình tam giác toàn bộ lúa mì pita, hoặc rau sống tươi cho một cái mở tuyệt vời bên.
Atisô Dip Recipe
Công thức nhúng Atisô nóng nổi tiếng từng được sửa đổi bởi Fiona Haynes để giảm hàm lượng chất béo bằng cách sử dụng sữa chua nguyên chất ít béo và mayonnaise không chứa chất béo, và chỉ 1/2 chén phô mai Parmesan.
Atisô Dip Nutrifacts mỗi 1/4 cup: Calories 51, Calo từ Fat 16, Total Fat 1.7g (Sat 1.1g), Cholesterol 6mg, Sodium 368mg, Carbohydrate 5.2g, Chất xơ 1.3g, Protein 3.6g
Haynes nói về công thức của cô ấy, "Hãy thử món dấm ngon miệng, cay ngon này ở bữa tiệc tiếp theo của bạn. Sử dụng ớt đỏ đóng chai làm cho nó dễ chuẩn bị, mặc dù bạn có thể tự nướng."
Red Pepper Dip Nutrifacts mỗi 1/4 cup: Calo 44, Calo từ Chất béo 2, Tổng lượng chất béo 0.2g (ngồi 0.1g), Cholesterol 3mg, Natri 117mg, Carbohydrate 7.3g, Chất xơ 0.3g, Protein 3.2g
Ở phía nam của công thức nhúng ảnh hưởng biên giới này là một món khai vị đơn giản, không có chất béo có thể được làm bằng kem chua ít chất béo hoặc không có chất béo. Nó kết hợp tốt với khoai tây chiên và rau sống.
Đậu đen Đậu Nành cho mỗi 1/4 cup: Calo 48, Calo từ Chất béo 0, Cholesterol 0, Natri 190mg, Carbohydrate 9g, Chất xơ 2.6g, Protein 3.1g
Món rau bina giàu chất béo này làm cho món khai vị tuyệt vời khi ăn kèm với một đĩa rau tươi hoặc với một số loại bánh nướng hoặc bánh mì nướng. Sử dụng rau bina cắt nhỏ đông lạnh thay vì tươi, nếu bạn thích.
Nếu bạn là một người đam mê gia vị, hãy bắt đầu bằng cách thêm một chút sốt nóng.
Ít chất béo Spinach Dip Nutrifacts mỗi 1/4 cup: Calories 55, Calories từ Fat 11, Fat Fat 1,3g (sat 0.7g), Cholesterol 3mg, Sodium 186mg, Carbohydrate 4.7g, Chất xơ 1.1g, Protein 6.2g
Công thức nấu ăn có hàm lượng cholesterol thấp
Bí quyết Super Bowl Cholesterol thấp
Ăn ít chất béo tại các bữa tiệc
Lời khuyên tạ ơn tim-lành mạnh cholesterol thấp
Sự khác biệt giữa chất béo và cholesterol là gì?
Cơ thể con người cần một lượng chất béo và cholesterol nhất định để khỏe mạnh, nhưng chúng không phải là một và giống nhau. Chất béo và cholesterol là hai loại lipid riêng biệt không tan trong nước. Chúng có cấu trúc rất khác nhau và chỉ có một vài chức năng chung.
Lượng calo trong chất béo cung cấp năng lượng nhưng cholesterol thì không. Hầu hết cholesterol được sản xuất trong gan và được sử dụng để tiêu hóa chất béo, sản xuất vitamin D, và testosterone và kích thích tố estrogen.
Đôi khi chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, bị nhầm lẫn với cholesterol. Nhưng không ai có thể biến thành người khác.
Nguồn: Livestrong.com