Những người béo phì có nguy cơ cao hơn nhiều so với những người khác mắc bệnh tiểu đường loại 2 . Gần đây, tuy nhiên, nghiên cứu đã chứng minh rằng nó không phải là trọng lượng một mình làm tăng nguy cơ sức khỏe - đó là nơi mà trọng lượng nằm.
Thêm trọng lượng xung quanh khu vực giữa được gọi là mỡ mỡ nội tạng hoặc mỡ bụng. Ít khoa học nói, nó được gọi là bụng bia, tay cầm tình yêu hoặc hình quả táo.
Mang thêm mỡ bụng đã được chứng minh là làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển kháng insulin, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Nó cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp .
Những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao nhất là những người có chỉ số khối cơ thể cao (BMI) cũng như chu vi vòng eo cao và tỷ lệ eo-hông cao.
Đo mỡ với chỉ số khối cơ thể
Chỉ số BMI là một con số dựa trên chiều cao và cân nặng. Nó cung cấp một ý tưởng chung về tổng lượng mỡ trong cơ thể. Càng nhiều chất béo, nguy cơ sức khỏe càng lớn. Chỉ số BMI trong khoảng từ 18,5 đến 24,9 được coi là bình thường. Tuy nhiên, vì chỉ số BMI có thể đánh giá quá cao mỡ cơ thể ở những người có cơ bắp và chất béo cơ thể đánh giá thấp ở những người lớn tuổi, chỉ riêng nó không phải là một chỉ báo tốt về nguy cơ sức khỏe. Ngoài ra, một số người có chỉ số BMI bình thường có thể vẫn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu có các yếu tố nguy cơ khác, như là người Mỹ bản xứ hoặc người Mỹ gốc Phi, hiện diện.
Chu vi vòng eo
Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng chu vi vòng eo - đo lường quanh eo của bạn phía trên nút bụng và bên dưới lồng xương sườn - là một yếu tố dự báo nguy cơ đái tháo đường khác.
Nói chung, đàn ông được coi là có nguy cơ nếu vòng eo của họ là hơn 40 inch, phụ nữ nếu chu vi vòng eo của họ là hơn 35 inch.
Những người có chỉ số BMI trên phạm vi bình thường và chu vi vòng eo có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 9 về Dinh dưỡng Sức khỏe Cộng đồng theo các đối tượng nam và nữ trong thời gian 10 năm.
Tỷ lệ eo-to-Hip
Tỷ lệ eo-hông (WHR) có thể là một chỉ số nguy cơ khác. Một WHR từ 1.0 trở lên đặt người có nguy cơ cao hơn đối với bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Theo CDC, tỷ lệ 0,9 hoặc thấp hơn đối với nam và 0,8 trở xuống đối với phụ nữ được coi là an toàn. Trang web của Trung tâm Y tế Đại học Texas Southwestern có một máy tính tỷ lệ eo-to-hông dễ sử dụng.
Bạn bị béo bụng như thế nào?
Một lối sống ít vận động và chế độ ăn nhiều carbohydrate, các sản phẩm bơ sữa béo và chất béo bão hòa từ thịt đỏ góp phần vào mỡ bụng.
Bắt thoát khỏi mỡ bụng
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với một tỷ lệ cao các loại trái cây, rau quả, và các sản phẩm giàu chất xơ, ít chất béo khác có thể giúp giảm mỡ bụng dư thừa. Thêm hoạt động tim mạch - một cái gì đó đơn giản như đi bộ 30 phút mỗi ngày - cũng có thể cắt giảm lốp dự phòng.
Thay thế một lượng protein khiêm tốn từ thịt gà hoặc cá cho một số carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể có lợi, theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Hiệp hội Khoa học Dinh dưỡng Mỹ.
Bí quyết ở đây là làm như vậy một cách khiêm tốn và không đi sâu vào một chế độ ăn chính xác, ít carbohydrate. Làm việc với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên viên dinh dưỡng có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường lựa chọn an toàn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, những người mắc bệnh tiểu đường nên nói chuyện với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về việc điều chỉnh cả mức độ ăn uống và hoạt động. Những người tập thể dục thường xuyên có những cải thiện đáng kể về độ nhạy insulin, cho phép họ sử dụng insulin mà họ sản xuất hiệu quả hơn và làm giảm lượng đường trong máu.
> Nguồn:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu và E. Eschwège. "Hậu quả của sự thay đổi trong chu vi vòng eo về yếu tố nguy cơ tim mạch trong 9 năm". (2007). Chăm sóc bệnh tiểu đường. 30: 1901-03. Ngày 9 tháng 9 năm 2007.
> Diaz, VA, AG chủ yếu, R. Baker, M. Carnemolla, và A. Majeed. "Dân tộc ảnh hưởng như thế nào đến Hiệp hội giữa béo phì và tiểu đường?" (2007). Y học tiểu đường. Ngày 9 tháng 9 năm 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras và DE Kelley. "Tăng cường quá trình oxy hóa chất béo thông qua hoạt động thể chất được kết hợp với những cải thiện về độ nhạy insulin trong bệnh béo phì". (2003). Tiểu đường 52: 2191-2197. Ngày 9 tháng 9 năm 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto và P. Primatesta. "Béo phì và béo phì bụng và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và tăng huyết áp-Đái tháo đường ở Anh." (2007). Dinh Dưỡng Sức Khỏe Cộng Đồng. Ngày 9 tháng 9 năm 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier và H. Löwel. "Phân bố mỡ cơ thể và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong dân số chung: Có sự khác biệt nào giữa nam và nữ không? Nghiên cứu thuần tập ở MONICA / KORA Augsburg." (2006). Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ 84: 483-9. Ngày 9 tháng 9 năm 2007
> Thương gia, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo và S. Yusuf. "Lượng protein ăn vào được liên kết ngược với béo phì ở bụng trong dân số đa sắc tộc." (2005). Tạp chí Dinh dưỡng. 135: 1196-1201. Ngày 9 tháng 9 năm 2007.
> Xem, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy và JA de Lemos. "Hiệp hội các biện pháp khác nhau về thừa cân và béo phì với xơ vữa động mạch tiền định lượng: Nghiên cứu tim Dallas." Tạp chí của American College of Cardiology. (2007) 50: 752-9. Ngày 9 tháng 9 năm 2007.