Tập thể dục tự trị cho chóng mặt Do chóng mặt
Việc điều khiển nhà Epley có thể giúp bạn điều trị chóng mặt do chứng chóng mặt vị trí kịch phát lành tính (HAPV) . Bài tập giúp định vị lại các tinh thể trong các kênh bán nguyệt của tai trong để giảm cảm giác quay của chóng mặt.
Nếu bạn đã phát triển chóng mặt do chóng mặt, sau đó bạn hiểu làm thế nào tàn phá vấn đề này có thể được. Việc kéo sợi trong phòng có thể hạn chế khả năng di chuyển của bạn trên giường, tăng lên từ giường, đứng lên khỏi ngồi hoặc đi lại bình thường.
Nếu chóng mặt của bạn do BPPV gây ra, thì liệu pháp vật lý có thể giúp bạn tìm hiểu những điều chính xác cần làm để quản lý BPPV của bạn và nhanh chóng trở lại hoạt động và chức năng bình thường. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể thực hiện các xét nghiệm đặc biệt để đánh giá BPPV của bạn và có thể cung cấp cho bạn các bài tập và chiến lược để giúp giảm các triệu chứng của bạn.
1 -
Xem Bác sĩ của bạn để chẩn đoán BPPVBPPV được gây ra bởi sự dịch chuyển các trầm tích canxi nhỏ bên trong các cấu trúc chuyên biệt ở tai trong của bạn được gọi là hệ thống tiền đình. Khi các khoản tiền gửi di chuyển đến một nơi mà chúng không thuộc về, chúng tương tác với các dây thần kinh của hệ thống tiền đình và làm cho bộ não của bạn gặp khó khăn trong việc giải thích vị trí đầu của bạn. Điều này gây ra cảm giác kéo sợi là triệu chứng chính của BPPV.
Một số bài tập có thể được kê đơn để quý vị làm điều trị BPPV của mình. Các bài tập như cơ động Brandt-Daroff , cơ động Semont , và cơ động Epley có thể giúp bạn hồi phục nhanh chóng từ chóng mặt do BPPV gây ra.
Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể giúp quyết định đó là bài tập chính xác cho bạn. Một thành phần quan trọng của chương trình vật lý trị liệu của bạn là tìm hiểu cách tự quản lý tình trạng của bạn.
Nhà Epley cơ động là một bài tập bạn có thể thử mình để quản lý các triệu chứng của bạn gây ra bởi BPPV. Trước khi bắt đầu tập thể dục này, hãy chắc chắn đến gặp bác sĩ của bạn. Đôi khi chóng mặt có thể được gây ra bởi các vấn đề khác như đột quỵ hoặc nhiễm trùng, và thực hiện nhà Epley tập thể dục cho những điều kiện này sẽ không có hiệu quả.
2 -
Bắt đầu Trang chủ Epley ManeuverChóng mặt do BPPV gây ra thường do rối loạn chức năng hệ thống tiền đình ở một bên. Bạn sẽ cần phải biết bên nào là bên bị ảnh hưởng. Thông thường, các triệu chứng chóng mặt của bạn sẽ xảy ra khi bạn nằm xuống bên bị ảnh hưởng. Nếu bạn nằm ở phía bên trái và các triệu chứng của bạn xuất hiện, thì hệ thống tiền đình bên trái có nhiều khả năng là mặt bị ảnh hưởng nhất.
Để bắt đầu nhà Epley cơ động, ngồi trên giường của bạn với đôi chân của bạn ra thẳng. Phải có đủ không gian phía sau bạn để nằm xuống, và gối nên được đặt trên giường. Gối nên được đặt để khi bạn nằm xuống, nó hỗ trợ lưng giữa của bạn và cho phép đầu của bạn uốn cong hơi lạc hậu.
Vị trí của bạn gần với một cạnh giường của bạn, vì bạn sẽ cần phải ngồi trên các cạnh của giường khi hoàn thành cơ động Epley nhà. Hãy chắc chắn một người nào đó ở bên bạn để giúp bạn an toàn trong khi tập thể dục, vì sự vận động này thường gây ra các triệu chứng chóng mặt của bạn khi quay cuồng và chóng mặt.
3 -
Quay đầu sang một bên và nằm xuốngMột khi bạn được đặt trên giường của bạn đúng cách, quay đầu khoảng 45 độ sang một bên gây ra các triệu chứng chóng mặt của bạn. Một khi đầu của bạn được quay, nằm xuống trên lưng của bạn để đầu của bạn hơi mở rộng, nhưng vẫn quay sang một bên.
Một khi bạn nhận được vào vị trí này, nó là phổ biến để trải nghiệm các triệu chứng chóng mặt của bạn. Đừng lo lắng; các triệu chứng quay của bạn sẽ vượt qua trong vòng 30 đến 60 giây. Giữ nguyên vị trí cho đến khi dừng quay.
Khi bị chóng mặt và quay vòng, hãy chuyển sang bước tiếp theo.
4 -
Quay đầu sang phía đối diệnMột khi bạn đang nằm ngửa với đầu của bạn sang một bên, từ từ xoay đầu của bạn sang phía đối diện, không bị ảnh hưởng, bên. Đầu của bạn nên được quay về 45 độ theo hướng ngược lại.
Vị trí này một lần nữa có thể gây chóng mặt. Cố gắng thư giãn và chờ 30 đến 60 giây để kéo sợi xuống. Khi chóng mặt của bạn đã dừng lại, hãy chuyển sang bước tiếp theo.
5 -
Cuộn lên phía bạnVới đầu của bạn quay sang phía không bị ảnh hưởng, cuộn lên phía bạn. Đầu của bạn nên vẫn quay và bạn sẽ phải đối mặt xuống một khi bạn cuộn lên bên cạnh bạn.
Thỉnh thoảng vị trí này gây chóng mặt nhẹ, nhưng thường thì không. Tiếp tục ở bên cạnh bạn trong 30 giây hoặc cho đến khi quay xuống, và sau đó thực hiện bước cuối cùng trong nhà Epley cơ động.
6 -
Quay trở lại vị trí ngồiĐể hoàn thành Nhà Epley Maneuver, từ từ trở lại vị trí ngồi trên cạnh giường của bạn. Hãy ngồi yên trong vài phút để đảm bảo rằng bạn không chóng mặt trước khi đứng dậy.
Thông thường, một sự lặp lại của nhà Epley cơ động là cần thiết để điều trị các triệu chứng của bạn gây ra bởi BPPV. Bạn có thể cần lặp lại thao tác một hoặc hai lần sau đó trong ngày.
Sau khi thực hiện bài tập tại nhà Epley, hãy nhớ đứng thẳng trong 24 giờ. Một số nhà trị liệu vật lý khuyên bạn nên ngủ với những chiếc gối được dựng lên phía sau bạn để duy trì một chút thẳng đứng sau khi cơ động Epley.
Nếu các triệu chứng của bạn vẫn tồn tại sau khi cố gắng điều khiển nhà Epley, thì bạn chắc chắn nên đến gặp bác sĩ của bạn để đảm bảo chẩn đoán đúng BPPV đã được thực hiện và tìm kiếm các cách điều trị thay thế cho chóng mặt của bạn.
Việc điều khiển nhà Epley có thể là một phương pháp hiệu quả để tự quản lý các triệu chứng chóng mặt do BPPV gây ra. Nó có thể giúp bạn nhanh chóng giải quyết các triệu chứng chóng mặt của bạn và có thể giúp bạn trở lại hoạt động bình thường và chức năng.