Tiền tiểu đường là một dấu hiệu cảnh báo chính. Nó có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn cao nhưng chưa đủ cao để được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường.
Nghe rằng chẩn đoán có thể đáng sợ; điều này có ý nghĩa gì đối với tương lai của bạn? Nếu bạn đã được thông báo rằng bạn có tiền tiểu đường, điều quan trọng là phải biết rằng bạn đang ở một điểm then chốt về sức khỏe của bạn - một trong đó bạn có thể có nhiều ảnh hưởng hơn.
Bạn có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn phát triển bệnh tiểu đường bằng cách thay đổi tập thể dục nhiều hơn, giảm cân và ăn uống lành mạnh hơn. Tuy nhiên, không đầu tư vào những thay đổi lối sống này, có thể làm vảy vảy và không chỉ dẫn đến bệnh tiểu đường mà còn là bệnh tim và đột quỵ.
Cơ thể của bạn tạo ra insulin để cho phép bạn chuyển đổi glucose (đường từ carbohydrates) thành năng lượng và giữ cho mức đường của bạn trong một phạm vi lành mạnh. Tiền tiểu đường thường bắt đầu bởi vì cơ thể của bạn đang trở nên đề kháng với insulin đó, chủ yếu là do trọng lượng dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
Bác sĩ của bạn có thể sử dụng định nghĩa chính thức của tiền tiểu đường khi mô tả nó cho bạn, đó là có một đường ăn chay bị suy giảm hoặc dung nạp glucose kém. Điều này có nghĩa là bạn có đường huyết lúc đói từ 100 mg / dL đến 125 mg / dL (bình thường nhỏ hơn 100) và / hoặc hemoglobin A1c (mức trung bình trong ba tháng) trong khoảng 5,7% đến 6,4% (bình thường dưới 5,7%).
Ai có nguy cơ bị tiền tiểu đường?
Có một số yếu tố nguy cơ mà bạn có thể kiểm soát và những yếu tố khác mà bạn không thể:
- Tuổi già: Khi bạn già đi, tuyến tụy của bạn cơ bản trở nên mệt mỏi và có thể tạo ra ít insulin hơn, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
- Lịch sử gia đình: Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, bạn có nguy cơ cao không chỉ phát triển tiền tiểu đường, mà còn phát triển bệnh tiểu đường đầy đủ. Nguy cơ của bạn tăng lên khi bạn có các yếu tố lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống kém, không hoạt động thể chất, hút thuốc, huyết áp cao, v.v.
- Dân tộc: Một số dân tộc có nguy cơ phát triển tiền tiểu đường và tiểu đường cao hơn. Chúng bao gồm Latinos, American Indians, Pacific Islanders, người Mỹ gốc Á và người da đen không phải gốc Tây Ban Nha.
- Lịch sử của bệnh tiểu đường thai kỳ : Nếu bạn đã mắc bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát sinh khi bạn đang mang thai), điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
- Chất béo bụng và / hoặc béo phì: Nếu bạn mang phần lớn trọng lượng vào bụng, bạn có nguy cơ cao bị phát triển tiền tiểu đường. Lý do là vì mỡ bụng, được gọi là "chất béo nội tạng" làm tăng sự giải phóng các axit béo tự do, có thể làm tăng sức đề kháng insulin. Ngoài ra, mỡ bụng cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, cũng như tăng cholesterol, huyết áp và chất béo trung tính. Béo phì là một yếu tố nguy cơ chính cho việc phát triển bệnh tiểu đường vì lý do tương tự (nhiều hơn về điều này dưới đây).
- Lối sống ít vận động: Tập thể dục giúp cơ thể bạn sử dụng insulin. Insulin là hormon lấy glucose từ máu đến các tế bào để sử dụng cho năng lượng. Một lối sống ít vận động có thể dẫn đến kháng insulin.
Kết quả béo phì chính xác trong tiền tiểu đường như thế nào?
Béo phì đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển tiền tiểu đường và tiểu đường vì chất béo dư thừa có thể dẫn đến kháng insulin.
Kháng insulin là một rối loạn trong đó các tế bào chủ yếu trong cơ, gan và mô mỡ không sử dụng insulin đúng cách. Những người có tiền tiểu đường hoặc tiểu đường vẫn có khả năng tạo ra insulin, nhưng họ không thể sử dụng insulin theo cách cơ thể nên. Kết quả là, cơ thể tiếp tục tạo ra nhiều insulin hơn, nghĩ rằng nó cần nó.
Tuyến tụy trở nên quá sức và theo thời gian, nó mất khả năng tạo ra cùng một lượng insulin. Các tế bào có khả năng chống lại những gì insulin đang được sản xuất. Và nếu không có thay đổi nào được thực hiện - nếu một người không giảm cân, giảm lượng carbohydrate của họ, hoặc tập thể dục nhiều hơn - lượng đường trong máu thậm chí còn cao hơn, dẫn đến chẩn đoán bệnh tiểu đường.
Có dấu hiệu cảnh báo của tiền tiểu đường?
Thông thường, không có dấu hiệu cảnh báo của tiền tiểu đường. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc bạn đi tiểu thường xuyên hơn, nhưng thông thường bạn sẽ cảm thấy không khác biệt và cho rằng sự mệt mỏi của bạn không ngủ ngon hoặc không hoạt động. Hãy nhớ rằng, mặc dù: Bằng cách hành động — giảm cân, ăn uống lành mạnh và di chuyển nhiều hơn — bạn có thể trì hoãn hoặc ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Ai nên được sàng lọc cho tiền tiểu đường? Nó được chẩn đoán như thế nào?
Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, bất kỳ người nào có các tiêu chí sau đây đều phải được xét nghiệm bệnh tiểu đường:
- Tất cả người lớn thừa cân với BMI> 25kg / m2; BMI bị cắt giảm đối với người Mỹ gốc Á là thấp hơn (23kg / m2).
- Sự hiện diện của các yếu tố nguy cơ bổ sung như một mức độ tương đối đầu tiên với bệnh tiểu đường; chủng tộc / dân tộc có nguy cơ cao; A1c 5,7%; suy giảm dung nạp glucose hoặc glucose lúc đói; một mức độ thấp của không hoạt động thể chất; tăng huyết áp với huyết áp lớn hơn hoặc bằng (140/90); HDL thấp hơn 35 hoặc mức triglyceride 250 mg / dL; tiểu đường thai kỳ; hội chứng buồng trứng đa nang; hoặc các tình trạng lâm sàng khác liên quan đến kháng insulin (béo phì nghiêm trọng, tiền sử tử cung, tiền sử bệnh tim mạch).
- Trẻ em và thanh thiếu niên thừa cân và có hai hoặc nhiều yếu tố nguy cơ bổ sung (xem ở trên).
- Bất cứ ai trên 45 tuổi: Nếu kết quả bình thường, thử nghiệm nên được lặp lại tối thiểu là 3 năm, với việc xét nghiệm thường xuyên hơn tùy thuộc vào kết quả ban đầu (ví dụ như những người bị tiền tiểu đường nên được xét nghiệm hàng năm).
Các bác sĩ có thể chẩn đoán tiền tiểu đường giống như cách họ chẩn đoán bệnh tiểu đường: bằng cách sử dụng xét nghiệm đường huyết lúc đói (trong đó bạn không ăn bất cứ thứ gì trong tám giờ), xét nghiệm glucose huyết tương trong hai giờ hoặc xét nghiệm máu để đo A1c của bạn không phải nhanh cho thử nghiệm này).
Bạn có thể ngăn ngừa tiền tiểu đường không?
Nếu bạn là người có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, không có câu trả lời dứt khoát về việc bạn có thể ngăn ngừa tiền tiểu đường hay không. Tỷ lệ cược là, nếu bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh; tập thể dục; ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất đạm, chất béo, chất béo lành mạnh, và chất xơ giàu chất xơ mà bạn có thể ngăn ngừa và / hoặc trì hoãn tiền tiểu đường. Như bạn có thể đã thu thập được, các thay đổi lối sống đóng một vai trò rất lớn trong công tác phòng chống.
Những gì bạn có thể làm một khi bạn đã nói với bạn có tiền tiểu đường
- Giảm cân: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả giảm cân vừa phải — 5 phần trăm đến 7 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn — có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự tiến triển của bệnh tiểu đường. Ví dụ, nếu bạn là một người nặng 200 cân Anh, chỉ mất 10 pounds có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
- Giảm lượng Carbohydrate của bạn: Carbohydrates là chất dinh dưỡng có tác động nhiều nhất đến lượng đường trong máu. Bạn có thể giảm lượng đường trong máu và giảm cân bằng cách ăn ít carb. Tránh các loại carbohydrates tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống, gạo và thực phẩm ăn nhẹ. Loại bỏ nước trái cây và các loại đồ uống có đường khác, và tăng lượng thức ăn không có tinh bột của bạn.
- Ăn một chế độ ăn Địa Trung Hải: Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn giàu trái cây, rau quả và quan trọng nhất là chất béo lành mạnh, chẳng hạn như các loại hạt, hạt và dầu ô liu. Một số nghiên cứu cho thấy chất lượng chất béo bạn ăn là quan trọng hơn tổng số lượng chất béo. Có lẽ đây là lý do tại sao một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ với việc ăn một chế độ ăn Địa Trung Hải và phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
- Tập thể dục: Hoạt động thể chất không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn giúp bạn sử dụng insulin tốt hơn. Insulin cho phép các tế bào của bạn sử dụng đường (glucose), giúp ngăn chặn nó tích tụ trong máu. Tăng hoạt động thể chất của bạn thực sự có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường một nửa.
Một từ từ
Việc chẩn đoán tiền tiểu đường chắc chắn là có liên quan, nhưng chúng tôi khuyến khích bạn sử dụng nó như là nguồn cảm hứng để thay đổi bất kỳ khía cạnh nào trong lối sống của bạn có thể làm giảm sức khỏe của bạn. Ăn uống lành mạnh, giảm cân và tập thể dục sẽ không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn bằng cách ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, nó sẽ làm tăng mức năng lượng, giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn có thể thay đổi cuộc sống của bạn cho tốt hơn.
> Nguồn:
> Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Tiêu chuẩn chăm sóc y tế trong bệnh tiểu đường. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Đã truy cập vào ngày 12 tháng 7 năm 2016.
> Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Thống kê về bệnh tiểu đường. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Đã truy cập ngày 11 tháng 7 năm 2016.
> Bansal, Nidhi. Chẩn đoán và điều trị tiền tiểu đường. Tạp chí Thế giới của bệnh tiểu đường. 2015; 6 (2): 296–303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Chế độ ăn nhiều chất béo tốt nhất cho việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường ở bệnh béo phì. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Đã truy cập ngày 10 tháng 7 năm 2016.
> Trung tâm kiểm soát dịch bệnh. Thông tin chung. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Đã truy cập vào ngày 10 tháng 7 năm 2016.