Tiếp tục tham gia một vai trò tích cực trong sức khỏe tim mạch của bạn
Nếu bạn bị huyết áp cao , bạn có thể tự hỏi thời gian lý tưởng trong ngày là kiểm tra hoặc kiểm tra chính mình.
Câu trả lời thực sự phụ thuộc vào một vài yếu tố như bạn đang làm việc đó ở nhà hay tại văn phòng bác sĩ, lịch trình của bạn và điều gì thuận tiện nhất cho bạn.
Huyết áp kiểm tra tại văn phòng bác sĩ của bạn
Nếu bạn đang kiểm tra huyết áp thường xuyên của bác sĩ, họ có thể sẽ cố gắng sắp xếp các cuộc hẹn vào những thời điểm khác nhau trong ngày.
Bác sĩ của bạn sẽ làm điều này cố ý để có được một loạt các bài đọc. Sau đó, nhiều lần đọc này được tính trung bình với nhau thành một kết quả tổng hợp, được sử dụng để chẩn đoán, theo các hướng dẫn huyết áp tiêu chuẩn.
Đọc huyết áp
Huyết áp được lấy làm hai con số, tâm thu (số đầu) và tâm trương (số dưới) , và được đo bằng mm Hg (milimét thủy ngân). Vì vậy, huyết áp 120/80 mm Hg được đọc là "120 trên 80."
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, có năm loại huyết áp:
- Huyết áp bình thường : Các bài đọc dưới 120 tâm thu và 80 mm Hg tâm trương (dưới 120/80 mmHg)
- Tăng huyết áp : Các bài đọc liên tục từ 120 đến 129 tâm thu và dưới 80 mm Hg tâm trương
- Tăng huyết áp Giai đoạn 1 : Các bài đọc liên tục từ 130 đến 130 tâm thu hoặc 80 đến 89 mm Hg tâm trương
- Tăng huyết áp Giai đoạn 2 : Các bài đọc liên tục ở 140 tâm thu và 90 mm Hg tâm trương hoặc cao hơn (bằng hoặc cao hơn 140/90)
- Khủng hoảng tăng huyết áp: Đọc sách cao hơn 180/120 mm Hg. Đây là một tình trạng nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng đau ngực, khó thở, đau lưng, tê, yếu đuối, thay đổi thị lực hoặc nói khó, hãy gọi 9-1-1 để được chăm sóc y tế khẩn cấp.
Kiểm tra huyết áp tại nhà
Theo dõi huyết áp tại nhà là một thực tế phổ biến, và điều này không chỉ vì nó rẻ tiền, tương đối đơn giản và thuận tiện.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chỉ số huyết áp tại nhà gần đúng với huyết áp trung bình được ghi lại bởi các màn hình tuần hoàn 24 giờ (tiêu chuẩn vàng để dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim ).
Ngoài ra, các chỉ số huyết áp tại nhà sẽ loại bỏ tác dụng của lớp lông trắng (khi huyết áp của một người tăng lên do việc đi khám bác sĩ của họ).
Bên cạnh việc theo dõi thường xuyên về huyết áp cao đã biết hoặc nghi ngờ, có nhiều lý do khác khiến bác sĩ của bạn có thể đề nghị kiểm tra huyết áp tại nhà. Ví dụ, ông có thể muốn kiểm tra hiệu quả của một loại thuốc hiện tại hoặc một sự thay đổi chế độ ăn ít muối mới .
Ông thậm chí có thể sử dụng kiểm tra huyết áp tại nhà để theo dõi huyết áp thấp ở một số người hoặc trong một tình trạng gọi là tăng huyết áp đeo mặt nạ (khi huyết áp của bạn bình thường tại phòng mạch bác sĩ nhưng cao ở nhà).
Tuy nhiên, cuối cùng, bác sĩ sẽ sử dụng các chỉ số huyết áp tại nhà của bạn như một chất bổ trợ cho các chỉ số huyết áp văn phòng, chứ không phải là chất thay thế. Vì vậy, hãy chắc chắn để tiếp tục gặp bác sĩ của bạn để kiểm tra thường xuyên.
Các yếu tố cần xem xét khi kiểm tra huyết áp tại nhà
Lấy huyết áp ở nhà khác với việc dùng thuốc tại văn phòng bác sĩ của bạn bởi vì bạn sẽ so sánh một phép đo tương đối ổn định với nhau theo thời gian.
Có những yếu tố khác nhau bạn nên ghi nhớ khi quyết định thời gian trong ngày để kiểm tra huyết áp của bạn. Những yếu tố này bao gồm:
Huyết áp thay đổi trong suốt cả ngày
Huyết áp của bạn thường ở mức thấp nhất ngay sau khi thức dậy và có xu hướng thay đổi lên đến 30 phần trăm trong suốt cả ngày. Đây là kết quả của thay đổi hormone, mức độ hoạt động và ăn uống.
Các vấn đề nhất quán
Đo huyết áp của bạn cùng một lúc vào những ngày khác nhau sẽ cho bạn biết về việc đọc giống nhau, ngoại trừ những ảnh hưởng bên ngoài như tập thể dục. Một thói quen kiểm tra huyết áp ví dụ có thể là lấy từ hai đến ba lần đọc (ở tư thế ngồi, trong khi nghỉ ngơi) cả vào buổi sáng và ban đêm, trong khoảng thời gian một tuần.
Bằng cách thực hiện các bài đọc phù hợp, sẽ dễ dàng hơn để xem liệu việc điều trị mà bác sĩ của bạn có quy định có hoạt động theo chỉ dẫn hay không. Các kế hoạch điều trị huyết áp thành công sẽ dẫn đến kết quả “cùng thời gian” có xu hướng giảm.
Một thói quen không nhất quán có thể ném bài đọc của bạn ra
Bên cạnh việc tập thể dục, ăn các bữa ăn lớn và lấy huyết áp của bạn đứng thay vì ngồi có thể dẫn đến việc đọc cao hơn. Để có được kết quả chính xác nhất, ngoài việc lấy huyết áp của bạn vào cùng một thời điểm trong ngày, hãy cố gắng có sự nhất quán trong thói quen hàng ngày của bạn.
Chọn thời gian thuận tiện
Khi chọn thời gian để kiểm tra huyết áp của bạn, hãy đảm bảo rằng đó là thời điểm phù hợp với lịch biểu của bạn. Do thực tế là thời gian thực tế trong ngày không quan trọng bằng việc đảm bảo bạn đọc các bài đọc vào thời điểm đó, hãy chọn một khoảng thời gian không bị gián đoạn bởi công việc hoặc các xung đột khác. Ví dụ, nếu bạn làm việc bên ngoài nhà của bạn, bạn có thể muốn lấy huyết áp của bạn trước khi làm việc hoặc khi bạn quay trở lại.
Một từ từ
Cho dù bạn đến văn phòng bác sĩ để kiểm tra huyết áp thường xuyên hay lấy huyết áp của chính bạn ở nhà (dưới sự hướng dẫn của bác sĩ), bạn đã đóng vai trò tích cực trong việc chăm sóc sức khỏe của bạn.
Tiếp tục công việc tốt này — chỉ số huyết áp của bạn thậm chí có thể truyền cảm hứng cho bạn sống khỏe mạnh hơn thông qua tập thể dục hàng ngày và chế độ ăn uống cân bằng.
> Nguồn:
> Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. (Tháng 11 năm 2017). Hiểu các bài đọc huyết áp.
> Breaux-Shropshire TL, Judd E, Vucovich LA, Shropshire TS, Singh S. Theo dõi huyết áp tại nhà có cải thiện kết cục của bệnh nhân không? Một đánh giá có hệ thống so sánh nhà và theo dõi huyết áp cấp cứu về kiểm soát huyết áp và kết quả bệnh nhân. Tích hợp điều khiển báo chí máu. 2015, 8: 43-9.
> Pickering TG et al. Kêu gọi hành động về sử dụng và hoàn trả cho theo dõi huyết áp tại nhà: một tuyên bố khoa học chung của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ và Hiệp hội Y tá Tim mạch Dự phòng. Tăng huyết áp . 2008 tháng Bảy, 52 (1): 10-29.