Sẵn sàng cho bất kỳ thai kỳ nào, đặc biệt là lần đầu tiên của bạn, có vẻ khó khăn. Bạn muốn đảm bảo rằng tài chính, hôn nhân, sinh hoạt và đặc biệt là sức khỏe của bạn đang ở nơi bạn sẵn sàng mang đứa trẻ vào cuộc sống của bạn. Trong khi mang thai có thể, tất nhiên, xảy ra một cách tự nhiên, hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng dành một chút thời gian để có được sức khỏe của bạn theo thứ tự là phải.
Mặc dù bạn không cần phải sửa đổi hoàn toàn chế độ ăn uống và / hoặc lối sống của bạn (trong hầu hết các trường hợp), thực hiện một vài thay đổi đơn giản trong những tháng trước khi bạn thực sự cố gắng thụ thai có thể tạo ra sự khác biệt lớn nếu bạn có PCOS.
1. Ngừng hút thuốc và sử dụng ma túy bất hợp pháp
Hút thuốc và sử dụng ma túy có liên quan đến sinh non, mất thai và dị tật bẩm sinh. Hãy dành thời gian bạn cần để bỏ hút thuốc hoặc sử dụng hiệu quả. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc tìm một nhóm hỗ trợ địa phương nếu bạn cần trợ giúp.
2. cắt giảm về Caffeine và rượu
Bạn sẽ cần phải cắt giảm caffein và tránh uống rượu dù bạn đã có thai, vì vậy việc tìm kiếm các lựa chọn thay thế cho ly rượu vang buổi sáng hoặc ly rượu hàng ngày của bạn giờ đây có thể làm cho quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn sau này.
3. mất hoặc duy trì trọng lượng
Thừa cân hoặc thừa cân đáng kể có thể khiến bạn có nguy cơ phát triển các biến chứng, bao gồm tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, sinh non và thậm chí vô sinh.
Tất cả những điều này có thể khiến cả bạn và cuộc sống của thai nhi gặp rủi ro. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có PCOS, đơn giản là vì họ có nguy cơ bị thừa cân cao hơn.
4. Lấy lượng đường trong máu của bạn dưới sự kiểm soát
Như bạn đã biết, phụ nữ bị PCOS thường có khả năng kháng insulin hoặc tiểu đường.
Nếu bạn biết rằng bạn bị bệnh tiểu đường hoặc đường huyết của bạn không được kiểm soát tốt, hãy đi khám bác sĩ và lập kế hoạch để kiểm soát nó. Điều này có thể có nghĩa là thực hiện thay đổi chế độ ăn uống hoặc tăng mức độ hoạt động của bạn. Đây có thể là những thay đổi khó thực hiện nhưng có thể tạo nên một thế giới khác biệt đối với sức khỏe của bạn và sức khỏe của thai kỳ.
5. Kiểm tra với bác sĩ của bạn
Hầu hết các bác sĩ bây giờ đề nghị một cuộc hẹn tư vấn trước khi thụ thai với bác sĩ sản khoa của bạn. Mục tiêu của chuyến thăm này là thảo luận về sức khỏe của bạn và cách chuẩn bị cho thai kỳ. Bạn cũng có thể cập nhật các xét nghiệm tầm soát cơ bản để đảm bảo rằng không có bất kỳ sự nhiễm trùng hoặc các vấn đề y tế nghiêm trọng nào cần được giải quyết trước khi mang thai. Bạn cũng có thể thảo luận về các chủ đề như cai thuốc lá, quản lý cân nặng hoặc các khái niệm cơ bản về thụ thai, nếu cần.
6. Xem chu kỳ của bạn
Nhiều phụ nữ bị PCOS có chu kỳ kinh nguyệt không đều, có nghĩa là họ có thể không rụng trứng thường xuyên hoặc đáng tin cậy. Điều này có thể cản trở nỗ lực mang thai của bạn. Nếu bạn thấy mình trong tình huống này, bạn có thể muốn gặp bác sĩ hoặc ngay cả một bác sĩ nội tiết sinh sản (một chuyên gia vô sinh) để được giúp đỡ sớm. Có một số loại thuốc mà bạn có thể thực hiện để kích thích rụng trứng và giúp bạn có thai nhanh hơn và dễ dàng hơn.
7. Ngừng uống thuốc tránh thai
Nó có vẻ hiển nhiên, nhưng có thể mất đến vài tháng để bạn lấy lại chu kỳ rụng trứng bình thường. Điều này ít quan trọng hơn nếu bạn biết rằng bạn không rụng trứng thường xuyên, nhưng bạn vẫn nên cố gắng uống ít nhất một hoặc hai tháng thuốc tránh thai trước khi bắt đầu thử thai.
8. Uống Vitamin trước khi sinh
Một tiền sản có lượng vitamin và khoáng chất nhất định cao hơn như vitamin D , choline, folate và DHA cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.
9. Người đàn ông của bạn không tắt móc
Tinh trùng có thể tồn tại trong tinh hoàn trong tối đa ba tháng, vì vậy sức khỏe của anh ta trước khi mang thai rất phù hợp với quá trình tạo ra bé.
Anh ta nên tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm lành mạnh , giảm lượng rượu và caffeine, và tránh các loại thuốc bất hợp pháp, vì tất cả chúng đều có ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng.
Cập nhật bởi Angela Grassi, MS, RDN, LDN