Quản lý bệnh béo phì bằng cách sử dụng biểu đồ BMI để theo dõi tiến độ

Cách sử dụng Biểu đồ BMI có thể giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường của mình

Nếu bạn bị tiểu đường và béo phì, bạn có rất nhiều chỉ số sức khỏe để theo dõi. Điều quan trọng là phải biết rằng giảm cân có thể giúp giảm lượng đường trong máu của bạn. Vì vậy, như một bệnh tiểu đường, bạn nên theo dõi cân nặng của bạn. Cách dễ nhất để làm điều này là sử dụng chỉ số khối cơ thể (BMI), là một thước đo mỡ cơ thể dựa trên công thức tính tỷ lệ chiều cao và cân nặng của bạn.

Chỉ số BMI của bạn là một chỉ báo về trọng lượng thích hợp cho chiều cao của bạn và là chỉ số đáng tin cậy hơn về chất béo trong cơ thể chứ không chỉ là trọng lượng. *

Trên BMI bình thường

Thừa cân mang theo nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn . Nếu bạn đã mắc bệnh tiểu đường, giảm cân và cố gắng giữ cân nặng gần như bình thường càng tốt có thể giúp bạn quản lý bệnh hiệu quả hơn. Giảm cân cũng có thể giúp bạn tập thể dục thường xuyên hơn và giữ điện thoại di động cũng sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường của mình.

Sử dụng BMI như một công cụ để giảm cân

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, chỉ số BMI có thể là một công cụ hữu ích giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Sử dụng biểu đồ bên dưới, để xem vị trí của bạn giảm ngay bây giờ, cho dù trong phạm vi bình thường, thừa cân hoặc béo phì. Sau đó kiểm tra phạm vi của trọng số trong phạm vi "trọng lượng bình thường". Đây là những gì bạn muốn chụp, để giữ cho mình đi đúng hướng. Đôi khi giảm cân và tập thể dục, thuốc trị tiểu đường có thể giảm hoặc thậm chí bị loại bỏ, vì cơ thể bạn trở nên ít kháng insulin hơn. ** Điều đó nói rằng hãy cố gắng không đi đến thái cực để giảm cân vì điều đó có thể ảnh hưởng đến mức độ xúc phạm của bạn.

Làm việc với bác sĩ để đảm bảo kế hoạch tập luyện, chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể của bạn phù hợp để bạn thử bất kỳ chương trình giảm cân nào. Hãy nhớ sức khỏe tổng thể là mục tiêu. Đắm mình, hoặc overtraining có thể làm tổn thương những nỗ lực của bạn nếu không làm như vậy hợp lý và thu nhỏ theo thời gian.

Cách đọc Biểu đồ BMI

• Thiếu cân:> 18.5

• Bình thường: 18,5-24,9
• Thừa cân: 25-29,9
• Béo phì: 30.0 hoặc 39.9
• Béo phì Morbid: 40 và cao hơn

Để tính chỉ số BMI của bạn, hãy sử dụng biểu đồ bên dưới. Tìm chiều cao của bạn ở phía bên trái và trọng lượng hiện tại của bạn, đi qua. Số trên đầu biểu đồ tương quan với trọng số của bạn là chỉ số BMI của bạn. Nếu số của bạn giảm từ 25 đến 30, bạn bị thừa cân. Nếu số trên 30, bạn bị béo phì. Nếu con số trên 40 thì bạn bị coi là béo phì. Một số các số có thể được làm tròn với nhau do các ràng buộc về không gian. Tìm số phù hợp nhất với chiều cao và cân nặng của bạn.

Mặc dù sử dụng BMI là một cách thuận tiện để biết bạn đứng ở đâu, hãy lưu ý rằng nó thiếu sót trong việc kiểm tra tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn và các dấu hiệu khác về sức khỏe. Theo thời gian, nếu bạn cảm thấy cần, hoặc muốn kiểm tra chính xác hơn về thành phần cơ thể của bạn, bạn có thể xem xét một bài kiểm tra dunk hoặc MRI để có được một bức tranh chính xác về thành phần cơ thể của bạn

* BMI có thể đánh giá quá cao mỡ cơ thể ở những người có cơ bắp và mỡ cơ thể thấp ở người cao tuổi, vì vậy nó không phải luôn luôn là một cách chính xác để đánh giá nguy cơ mắc bệnh như tiểu đường, hội chứng chuyển hóa và bệnh tim. Ngoài ra, một số người có chỉ số BMI bình thường có thể vẫn gặp rủi ro đối với các điều kiện này nếu có các yếu tố nguy cơ khác.

** Không bao giờ ngừng dùng thuốc mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

_Nguồn

_{(2008, ngày 20 tháng 6). Trọng lượng khỏe mạnh - Nó không phải là một chế độ ăn uống, đó là một lối sống !. Truy cập ngày 10 tháng 12 năm 2008, từ (CDC) Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Biết chỉ số BMI của bạn