Microsleep là một tập phim ngắn ngủi, không kiểm soát được, có thể kéo dài bất cứ nơi nào từ một phần nhỏ của một giây lên đến 10 giây đầy đủ. Những giai đoạn của microsleep xảy ra thường xuyên nhất khi một người buồn ngủ đang cố gắng để chống lại giấc ngủ và vẫn tỉnh táo.
Danger Posed bởi Microsleep
Trong khi nó có thể vô hại nếu nó xảy ra trên chiếc ghế dài của bạn trong khi bạn đang cố gắng thức giấc cho một bộ phim, các trường hợp của chiếc kính hiển vi cũng có thể cực kỳ nguy hiểm.
Nếu nó xảy ra vào thời điểm sai, khi bạn đang lái xe, ví dụ, có thể dẫn đến tai nạn liên quan đến xe hơi hoặc máy móc hạng nặng cũng như các tình huống nguy hiểm khác. Rơi vào giấc ngủ phía sau bánh xe , thậm chí một thời gian ngắn, là một tình huống nguy hiểm nghiêm trọng có thể dẫn đến thương tích tiềm năng hoặc thậm chí tử vong của bạn và những người khác trên đường.
Is Microsleep thực sự ngủ?
Có hai giai đoạn chính của giấc ngủ mà một người đi qua. Hai giai đoạn của giấc ngủ là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) và giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM). Microsleep không rơi trực tiếp vào một trong hai loại giấc ngủ, vì nó là một tập phim thoáng qua và không thể kiểm soát mà không kéo dài đủ lâu để các đặc tính của trạng thái ngủ xuất hiện. Giấc ngủ REM được đặc trưng bởi những thay đổi về huyết áp, nhịp tim và nhịp thở tổng thể. Cũng trong khi ngủ REM, lưu lượng máu trở nên tăng lên não, cũng như dương vật và âm vật, dẫn đến sự căng thẳng.
Chuyển động mắt không chuyển động nhanh thường được đặc trưng bởi sự giảm lưu lượng máu đến não và cơ xương. Các đặc điểm khác của giấc ngủ chuyển động không nhanh mắt bao gồm giảm nhịp tim, huyết áp, và tổng khối lượng không khí đi xe đạp vào và ra khỏi phổi. Microsleep không xảy ra đủ lâu để bất kỳ đặc điểm nào trong số này hoàn toàn xảy ra.
Số lần xuất hiện thường gặp của Microsleep
Microsleep thường xảy ra khi một cá nhân bị thiếu ngủ . Ban đêm là khi phần lớn các sự cố microsleep xảy ra, trong điều kiện lái xe. Lái xe vào ban đêm thường trở nên mệt mỏi. Tuy nhiên, họ thường có những nơi để đến hoặc thời hạn để đáp ứng, và do đó buộc bản thân phải đẩy mạnh.
Ngăn chặn Microsleep
Microsleep thường là kết quả trực tiếp của việc thiếu ngủ. Do đó, việc loại bỏ tình trạng thiếu ngủ có thể giúp giảm nguy cơ bị thiếu ngủ. Một cách tuyệt vời để loại bỏ tình trạng thiếu ngủ, ngoài việc đơn giản là ngủ nhiều hơn, là cải thiện hiệu quả giấc ngủ tổng thể.
May mắn thay, có rất nhiều cách để cải thiện hiệu quả giấc ngủ. Một cách tuyệt vời để cải thiện hiệu quả giấc ngủ là loại bỏ tất cả các phiền nhiễu tiềm tàng khi ngủ. Không nên có truyền hình và không chơi nhạc. Nếu bạn đã quen với việc có truyền hình hoặc âm nhạc, bạn nên làm việc để phá vỡ những thói quen đó và đi ngủ trong một bầu không khí yên tĩnh, tối tăm và yên bình. Tất cả đèn sẽ tắt, đặc biệt là đèn nhấp nháy, nhấp nháy hoặc đèn đặc biệt sáng. Không nên nhìn điện thoại di động trên giường vì đèn của màn hình có thể hoạt động kích thích não và giữ cho nó tỉnh táo. Thực hiện các bước như vậy có thể giúp cải thiện hiệu quả giấc ngủ, và do đó làm việc để loại bỏ microsleep.
Ví dụ: Khi Tate chửi thề chiếc xe theo âm thanh của dải vụ nổ, anh nhận ra mình đã trải qua một chiếc kính hiển vi và đề nghị người khác lái xe.