Sữa thường không kích hoạt GERD, nhưng có thể làm trầm trọng thêm
Bà của bạn có thể đã nói với bạn rằng một ly sữa ấm có thể giúp đỡ bất cứ điều gì từ việc gặp khó khăn khi đi ngủ để xoa dịu một dạ dày chua. Đó là một chút phổ biến của trí tuệ dân gian, nhưng khi nói đến ợ nóng, dòng dưới cùng là sữa thường sẽ không giúp đỡ.
Trong thực tế, uống ly sữa đó có thể có tác dụng ngược lại đối với một số người khi nói đến chứng ợ nóng vào ban đêm.
Điều này là do ăn bất cứ thứ gì quá gần với giờ đi ngủ, đặc biệt nếu bạn ăn quá nhiều, có thể gây ra quá nhiều sản xuất axit dạ dày. Điều này, đến lượt nó, có thể gây ợ nóng.
Nguyên nhân gây ợ nóng
Ợ nóng là một triệu chứng của GERD ( bệnh trào ngược dạ dày thực quản ). Thông thường, cơ vòng thực quản dưới (LES) - một cơ giữa bụng và thực quản - mở ra để cho thức ăn và chất lỏng vào dạ dày nhưng đóng lại để chúng không đi theo hướng ngược lại. Khi bạn bị ợ nóng, LES mở ra để cho phép axit từ dạ dày trở lại vào thực quản. Điều này có thể gây cảm giác khó chịu, hoặc cảm giác nóng rát, đau đớn hơn ở ngực. Ngoài chứng ợ nóng, một người có thể bị nôn, khó nuốt, và thậm chí là ho mãn tính.
Một số yếu tố được cho là làm tăng khả năng nhận được GERD. Chúng bao gồm:
- Thừa cân, béo phì, hoặc trải qua tăng cân nhanh và lớn có thể làm tăng áp lực lên LES của bạn, khiến nó bị yếu đi.
- Hút thuốc và / hoặc uống rượu hoặc caffeine có thể thư giãn LES.
- Việc mang thai như hormon thai kỳ cũng có thể làm giảm LES, cộng với áp lực tăng của tử cung có thể làm suy yếu LES.
- Ăn một số loại thực phẩm như đồ cay, béo, chiên hoặc cam quýt có thể gây ra các triệu chứng ợ nóng.
- Căng thẳng là một kích hoạt tiềm năng, mặc dù điều này đã không được liên kết trực tiếp thông qua nghiên cứu khoa học.
- Có thoát vị hiatal . Trong tình trạng này, một phần của dạ dày đẩy lên qua cơ hoành của bạn.
Tại sao sữa nói chung sẽ không giúp ợ nóng
Uống sữa mát có thể làm giảm sự trào ngược của trào ngược axit ban đầu khi nó đi xuống cổ họng của bạn. Nhưng có thể có một hành động hồi phục sau đó khi uống cùng một loại sữa này gây ra việc sản xuất axit dạ dày hoặc làm chậm quá trình đổ dạ dày (cũng đóng một vai trò trong GERD).
Điều này dường như đặc biệt đúng với sữa nguyên chất béo. Trong chế độ ăn GERD , sữa gầy thường được khuyến cáo — không phải là cách chữa chứng ợ nóng, mà là một phần của kế hoạch bữa ăn thân thiện với người bị ợ nóng. Hãy nhớ rằng, các sản phẩm từ sữa như sữa có thể là nguồn canxi quan trọng cho sức khỏe của xương trong việc ngăn ngừa chứng loãng xương .
Bức tranh lớn ở đây là trong khi sữa thường không kích hoạt hoặc giảm ợ nóng và nó thậm chí có thể gây kích ứng các triệu chứng khó chịu của một người. Điều này tất cả đang được nói, nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của bệnh tiêu hóa như tiêu chảy hoặc đầy hơi sau khi uống sữa, bạn có thể không dung nạp lactose , khác với GERD.
Cách tốt hơn để giảm bớt tình trạng ợ nóng ban đêm của bạn
Có nhiều cách để giảm chứng ợ nóng vào ban đêm ngoài một ly sữa. Một số mẹo có thể giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng bao gồm:
- Ăn một bữa ăn nhỏ hơn vào bữa tối.
- Ở lại (và đứng thẳng) ít nhất hai đến ba giờ sau khi ăn.
- Nâng cao đầu của bạn trong khi bạn ngủ . Hãy xem xét một cái gối nêm. Điều này giúp giảm áp lực lên LES của bạn.
- Ngủ ở bên trái của bạn . Các nghiên cứu đã chỉ ra điều này giúp tiêu hóa. Ngủ ở phía bên phải có nhiều khả năng gây ợ nóng.
- Tránh quần bó . Đối với PJs, quá, hãy chắc chắn rằng các dây thắt lưng lỏng lẻo.
> Nguồn:
Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Dị ứng sữa bò ở trẻ em bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Gut Liver . Tháng 9 năm 2011, 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Hướng dẫn chẩn đoán và quản lý bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Am J Gastroenterol 2013, 108: 308-28.