Vai trò của tập thể dục trong phù bạch huyết đang thay đổi
Gánh nặng của phẫu thuật ung thư vú và / hoặc bức xạ là đủ - nhưng một số phụ nữ cũng phát triển bệnh bạch huyết, sưng khó chịu ở cánh tay sau khi phẫu thuật, cắt bỏ hạch bạch huyết hoặc xạ trị.
Tin tốt là phụ nữ có thể đóng vai trò tích cực trong việc giảm các triệu chứng phù bạch huyết thông qua tập thể dục thích hợp và nâng tạ. Hãy kiểm tra xem bệnh bạch huyết là gì, và khoa học đằng sau việc nâng trọng lượng có thể cải thiện sự khó chịu bắt nguồn từ tình trạng này như thế nào.
Hiểu bạch huyết
Lymphedema được gây ra bởi việc loại bỏ các hạch bạch huyết nách trong phẫu thuật ung thư vú, hoặc thiệt hại cho các nút hoặc mạch bạch huyết khác trong quá trình điều trị bức xạ . Chất lỏng bạch huyết dư thừa có thể tích tụ ở những nơi mà các hạch bạch huyết và các mạch bạch huyết không còn hiện diện để giúp mang chất lỏng đến các bộ phận khác của cơ thể.
Các triệu chứng của bệnh bạch huyết có thể bao gồm sưng và đau ở cánh tay, ngực và vùng vú. Nó cũng có thể bao gồm sự thay đổi màu da và kết cấu, cảm giác nặng nề và khó sử dụng ngón tay của bạn cho các công việc hàng ngày. Các triệu chứng khác nhau từ người này sang người khác.
Thông thường, phù bạch huyết phát triển dần dần sau phẫu thuật hoặc xạ trị. Nhưng ở một số người, nó có thể bắt đầu ngay cả vài tháng hoặc nhiều năm sau đó. Một số bác sĩ phẫu thuật đã báo cáo phù bạch huyết để phát triển 50 năm sau khi cắt bỏ vú.
Các nghiên cứu về tăng cân và phù bạch huyết
Nghiên cứu hiện tại cho thấy việc tăng cân có thể giúp giảm hoặc ngăn ngừa bệnh bạch huyết.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện tại Đại học Lund ở Thụy Điển trong Lý thuyết và Thực hành Vật lý trị liệu đã phát hiện ra rằng khi những người bị ung thư vú thực hiện một chương trình thường xuyên về trọng lượng nhẹ, tập thể dục dưới nước và đi bộ cực. Việc nâng thường xuyên trọng lượng một pound giúp cơ bắp, sức mạnh cánh tay và mật độ xương.
Một nghiên cứu năm 2014 một lần nữa bằng cách sử dụng đi bộ cực cũng đã thử nghiệm các hiệu ứng tim mạch của một chương trình 8 tuần. Ngoài việc giảm lượng chất lỏng trong cánh tay bị ảnh hưởng và tăng sức mạnh, những người tham gia đã giảm đáng kể nhịp tim của họ.
Ngoài ra, trong một nghiên cứu năm 2005 trong Lymphology, một nhóm nhỏ phụ nữ bị bệnh bạch huyết học được kết hợp thở sâu với tập thể dục cánh tay trong 10 phút mỗi buổi sáng và buổi tối. Họ đã thực hiện chương trình này trong một tháng và thấy rằng sưng cánh tay của họ đã đi xuống. Ngoài ra, các triệu chứng bệnh bạch huyết của họ nhẹ hơn nhiều so với trước khi bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Những phụ nữ này nói rằng cánh tay của họ cảm thấy tốt hơn trong 24 giờ, một tuần, và thậm chí một tháng sau khi kết thúc nghiên cứu.
Cuối cùng, một nghiên cứu khác năm 2009 được công bố trên Tạp chí Y học New England đã kiểm tra 141 người bị ung thư vú phức tạp bởi phù bạch huyết người đã tham gia vào một chương trình tập luyện. Trong khi một nửa số người đã cẩn thận không sử dụng vũ khí quá mức của họ, thì nửa còn lại tham gia vào việc nâng trọng lượng tiến bộ. Tất cả phụ nữ trong nghiên cứu đã mất một vú, có trọng lượng cơ thể tương đối khỏe mạnh, và đã được điều trị ung thư vú trong ít nhất một năm. Các nhà trị liệu bạch huyết được chứng nhận đã theo dõi cánh tay của phụ nữ và các chuyên gia thể dục làm việc tại YMCA đã dạy các lớp học 90 phút họp hai lần một tuần.
Trong các lớp học, phụ nữ theo thói quen khởi động, tập bụng và lưng, và tập tạ. Họ đã tăng cân với tất cả các nhóm cơ chính, từ từ tăng trọng lượng đã được sử dụng. Không có giới hạn trên được thiết lập cho trọng lượng được nâng lên, và những người chỉ dẫn đã làm việc để theo dõi sự an toàn và thoải mái của những người tham gia, cũng như chú ý đến sự bùng phát của bệnh bạch huyết.
Các nhà nghiên cứu đã ngạc nhiên khi thấy rằng nhóm nâng tạ có ít triệu chứng bạch huyết ít hơn đáng kể so với những phụ nữ bảo vệ cánh tay của họ. Những phụ nữ nâng tạ, không ngạc nhiên, cũng có thêm sức mạnh.
Cuối cùng, một đánh giá các nghiên cứu được công bố vào năm 2016 đã xem xét hiệu quả của việc tập thể dục cường độ cao trên phù bạch huyết. Đã có sự lo ngại và tranh cãi về kiểu tập thể dục này trong quá khứ vì sợ rằng việc huấn luyện kháng chiến có ý nghĩa đủ để cải thiện sức mạnh thực sự có thể gây ra (hoặc tệ hơn) phù bạch huyết. Hiện nay có đủ bằng chứng để bác bỏ mối lo ngại này, và nó xuất hiện sự huấn luyện kháng chiến để đạt được sức mạnh là an toàn từ một lymphedema kích hoạt quan điểm.
Vai trò của nâng trọng lượng trong các triệu chứng phù bạch huyết được cải thiện
Các nhà nghiên cứu tin rằng co thắt cơ bắp cánh tay có thể giúp di chuyển dịch bạch huyết trở lại tĩnh mạch ở nách và cổ của bạn, vì vậy nó có thể tái tham gia lưu thông máu của bạn. Khi dịch bạch huyết trở lại lưu thông, u lympho cánh tay của bạn sẽ được cải thiện.
Ngoài ra, nâng trọng lượng nhẹ nhàng có thể nâng cao lòng tự trọng của bạn, mang đến cho bạn cảm giác kiểm soát, cải thiện tông màu cơ và mật độ xương. Vì vậy, tấn công một đòn chống lại lymphedema cánh tay, lấy một số trọng lượng, và nhận được cánh tay của bạn trở lại trong hình dạng tốt.
Cách bắt đầu
Nếu bạn quan tâm đến việc thử một số bài tập, một số bài tập nhẹ nhàng của cánh tay bạch huyết nhẹ nhàng là một nơi tốt để bắt đầu. Trước khi bạn tập thể dục, tuy nhiên, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn sẽ có thể có một số hạn chế sau phẫu thuật và / hoặc bức xạ, và điều quan trọng là phải dành thời gian này để chữa lành hoàn toàn trước khi nhấn mạnh vết rạch hoặc các cơ bị tổn thương.
Một số trung tâm ung thư có các nhà trị liệu vật lý chuyên quản lý những người mắc bệnh bạch huyết. Ngay cả khi bạn không có bất kỳ triệu chứng, hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ chuyên khoa ung thư của bạn. Bác sĩ trị liệu vật lý không chỉ có thể giúp thiết kế một chương trình tập thể dục có thể giúp phù bạch huyết một cách an toàn, nhưng ông có thể giúp giáo dục bạn về cách tránh phát triển phù bạch huyết nếu có thể và đo các đường cơ sở chu vi cánh tay của bạn.
Điều quan trọng cần lưu ý là nếu bạn nói chuyện với những người bị ung thư vú trong quá khứ, họ có thể không khuyến khích tập thể dục. Trong một thời gian dài, người ta cho rằng tập thể dục có thể làm trầm trọng hơn là cải thiện các triệu chứng phù bạch huyết. Thủy triều đang thay đổi, nhưng những người nhớ những thực hành của quá khứ có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng về tập thể dục, nhưng nó không ngăn cản bạn tìm ra liệu pháp vật lý trị liệu bạch huyết hoặc Y học Vật lý và Bác sĩ Phục hồi để giúp bạn phát triển một chương trình. Một số trung tâm ung thư hiện nay được chứng nhận Star để phục hồi chức năng ung thư, có nghĩa là họ đang tuân thủ các hướng dẫn để giúp những người sống sót ung thư phát triển mạnh trong bình thường mới cả về thể chất và tình cảm.
> Nguồn
> Morris, C., và K. Kỳ quan. Đánh giá ngắn gọn về sự an toàn của tập thể dục trên các triệu chứng của phù bạch huyết. Tạp chí Thế giới Ung thư lâm sàng . 2015. 6 (4): 43-4.
> Nelson, N. Lymphedema liên quan đến ung thư vú và bài tập kháng thuốc: Một đánh giá có hệ thống. Tạp chí sức mạnh và nghiên cứu nhiệt độ . 2016. 30 (9): 2656-65.