Tưới mũi có thể cải thiện ngáy ngủ, điều trị cơn ngưng thở khi ngủ dễ dàng hơn
Một số rối loạn giấc ngủ như ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ có thể trở nên tồi tệ hơn do nghẹt mũi. Một thiết bị đơn giản được gọi là nồi neti có thể hữu ích trong việc giảm tắc nghẽn. Nồi neti là gì? Làm thế nào để bạn sử dụng một nồi neti để điều trị nghẹt mũi, dị ứng, nhiễm trùng xoang, và ngáy ngủ? Khám phá câu trả lời và khám phá xem liệu nó có thể giúp bạn khó thở vào ban đêm hay không.
Poti Neti là gì?
Một nồi neti là một bình chứa chất lỏng được sử dụng để tuôn ra hoặc rửa sạch các xoang và đường mũi bằng nước ấm. Nó là một container nhỏ được thiết kế đặc biệt thường được làm bằng gốm hoặc nhựa có hình dạng giống như một nồi chè phẳng. Nó thường được đậy nắp và có một vòi ở một đầu và một tay cầm ở đầu kia. Kích thước có thể khác nhau, nhưng hầu hết có thể chứa khoảng một cốc hoặc tám ounce chất lỏng. Chúng thường chứa đầy nước vô trùng và hỗn hợp muối hoặc baking soda. Nước mặn này phù hợp với độ mặn của cơ thể. Chậu Neti thường được bán tự do tại các hiệu thuốc hoặc trực tuyến và thường có giá từ $ 8 đến $ 20.
Khi nào thì dùng Neti Pot
Việc sử dụng chậu neti có thể được truy tìm từ vài thế kỷ và thường được sử dụng trong thời hiện đại để điều trị khó thở liên quan đến mũi. Dị ứng hoặc nhiễm trùng môi trường có thể dẫn đến viêm đường mũi và các xoang liên quan.
Điều này có thể dẫn đến nghẹt mũi và khó thở. Ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ cũng có thể xảy ra. Các vấn đề về xoang cũng có thể gây đau đầu và đau mặt. Một số người thích sử dụng một nồi neti hơn là thuốc để giảm bớt những triệu chứng này.
Nồi neti là một phương pháp tưới mũi.
Nói cách khác, nó được sử dụng để rửa sạch mũi của bạn và các xoang kết nối. Lý do cho điều này là quá trình này sẽ làm sạch các chất gây dị ứng gây tắc nghẽn nếu bạn bị dị ứng cũng như bất kỳ mảnh vụn nào, chẳng hạn như chất nhầy, có thể cản trở khả năng thở của bạn. Người ta cũng tin rằng điều này sẽ giúp các tế bào lông tự nhiên của cơ thể bạn (gọi là lông mi) trong đường mũi hoạt động hiệu quả hơn để làm sạch lớp niêm mạc mũi của bạn.
Bạn có thể cân nhắc sử dụng nồi neti nếu bạn khó thở bằng mũi, đặc biệt nếu bạn có tiền sử dị ứng môi trường hoặc viêm xoang hoặc nhiễm trùng xoang. Nó có thể hữu ích cho những người bị cảm lạnh hoặc tiếp xúc với một lượng lớn bụi như một phần công việc của họ (ví dụ, công việc xây dựng, khai thác mỏ, canh tác). Nếu một bên mũi của bạn bị tắc hoàn toàn, bạn không nên cố ép nước vào nó. Những người bị vách ngăn lệch hoặc phẫu thuật tai trước có thể muốn nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi sử dụng nồi neti.
Cách sử dụng Nồi Neti
Nồi neti chứa đầy nước vô trùng và hỗn hợp muối (natri clorua) và baking soda (sodium bicarbonate). Có một số công thức nấu ăn có sẵn để làm cho giải pháp của riêng bạn ở nhà. Ví dụ, bạn có thể lấy các phần bằng nhau của muối không i-ốt và baking soda và trộn đều và bảo quản chúng ở nơi khô ráo.
Sau đó, 1 muỗng cà phê hỗn hợp có thể được thêm vào 2 chén nước ấm. Nếu bạn thích, bạn cũng có thể mua các thành phần cấp chuyên nghiệp được trộn sẵn. Điều rất quan trọng là bạn sử dụng nước vô trùng (đóng chai, chưng cất hoặc đun sôi) vì có nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng, đe dọa đến tính mạng nếu bạn chỉ sử dụng nước máy đơn giản.
Khi bạn đã sẵn sàng để tưới mũi, bạn nên bắt đầu bằng cách rửa tay bằng xà phòng và nước. Sau đó, bạn có thể đổ đầy nồi neti bằng nước vô trùng ấm. Thêm hỗn hợp muối và baking soda. Đặt nắp vào nồi neti và đậy vòi bằng ngón tay của bạn trước khi khuấy động dung dịch để hòa tan hỗn hợp.
Tiếp theo, đứng trên bồn rửa với đầu hơi nghiêng sang một bên. Bạn có thể ngả đầu về phía trước và nhét cằm để ngăn nước chảy vào miệng hoặc cổ họng. Đặt vòi neti vào lỗ mũi của bạn và bắt đầu từ từ đổ chất lỏng vào mũi của bạn. Nước nên đổ vào một lỗ mũi và dần dần chảy vào mũi của bạn và ra khỏi lỗ mũi khác (lỗ mũi được kết nối ở đầu). Bạn có thể thở qua miệng trong khi tưới. Sau khi bạn đã đổ xong vào dung dịch, bạn có thể thổi mũi nhẹ nhàng để làm sạch dung dịch còn lại. Một lượng nhỏ nước còn lại trong mũi của bạn không có hại. Bạn có thể làm sạch các loại nước súc rửa này vài lần mỗi ngày nếu cần.
Làm thế nào để làm sạch một nồi Neti
Điều quan trọng là giữ nồi neti sạch sẽ để ngăn ngừa nhiễm trùng hoặc nhiễm nấm mốc. Khi bạn đã sử dụng xong, hãy dọn sạch mọi dung dịch còn lại. Tháo nắp và rửa sạch nồi neti bằng xà phòng và nước. Bạn thậm chí có thể muốn để nó ngâm trong nước nóng. Các máy rửa chén có thể không hoàn toàn làm sạch vòi như nước máy rửa chén sẽ không xâm nhập vào nó. Bạn có thể muốn lò vi sóng của bạn neti nồi để giúp làm cho nó thực sự sạch sẽ. Bạn nên lau chùi và lau khô kỹ sau mỗi lần sử dụng. Sau đó nó sẽ được lưu trữ ở nơi sạch sẽ và khô ráo.
Tác dụng phụ của việc sử dụng Poti Neti
Hầu hết mọi người chịu đựng việc sử dụng một nồi neti khá tốt mà không bị bất kỳ tác dụng phụ bất lợi. Lần đầu tiên bạn tưới mũi, bạn có thể cảm thấy một số cảm giác nóng rát hoặc châm chích nhẹ. Điều này thậm chí có thể tỏa ra và cảm thấy như đau ở tai bạn. Điều này chỉ ảnh hưởng đến khoảng 10 phần trăm người và thường kích ứng này sẽ giảm khi tiếp tục sử dụng. Cũng có thể là việc tưới tiêu thực sự có thể gây nghẹt mũi, nhưng điều này thường sẽ tự giải quyết. Chảy máu cam có thể hiếm khi xảy ra. Nó là rất phổ biến cho các giải pháp thủy lợi để thoát xuống phía sau của cổ họng của bạn và điều này không có hại.
Nếu bạn không làm sạch nồi neti của bạn hoặc nếu bạn sử dụng nước không vô trùng, bạn có thể có nguy cơ bị nhiễm trùng nghiêm trọng. Nấm mốc hoặc các chất gây ô nhiễm khác có thể ẩn nấp trong một nồi neti bẩn thỉu và có thể gây hại. Ngoài ra, có nguy cơ nhiễm trùng rất hiếm nhưng chết người.
Đã có một số nhiễm trùng ảnh hưởng đến người sử dụng nồi neti ở miền nam Hoa Kỳ. Những bệnh nhiễm trùng này do amip có tên là Naegleria fowleri gây ra có thể làm nhiễm bẩn nước máy. Amíp cũng được tìm thấy ở các hồ và ao ở miền Nam trong mùa hè. Nó gây ra nhiễm trùng não và lớp xung quanh (màng não) được gọi là viêm não não kinh niên nguyên phát. Các triệu chứng của nhiễm trùng này có thể bao gồm buồn ngủ, nôn mửa, nhức đầu, lú lẫn và ảo giác. Nó gần như luôn luôn gây tử vong và 95% người nhiễm N. fowleri chết trong vòng hai tuần. Mặc dù đáng sợ, nhiễm trùng là cực kỳ hiếm với chỉ 32 trường hợp được báo cáo trong thập kỷ qua, và bạn có thể tránh nó bằng cách sử dụng nước vô trùng để tưới mũi.
Việc sử dụng bình Neti trong ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ
Mặc dù sử dụng một nồi neti là một người không ủng hộ như là một chữa bệnh cho ngáy ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ, nó có thể giúp cải thiện các triệu chứng của nghẹt mũi. Về lý thuyết, điều này có thể có tác động nhẹ đến giảm hoặc giảm ngáy của bạn. Nó không có tác dụng đáng kể đối với ngưng thở khi ngủ vì điều này thường liên quan đến các mô khác của đường hô hấp trên như amidan, adenoids và các mô mềm ở miệng và cổ họng của bạn.
Tuy nhiên, chậu neti có thể có ích trong việc đưa ra các phương pháp điều trị khác như áp lực đường hô hấp dương liên tục (CPAP) dễ chịu hơn. Nếu mũi của bạn được nhét lên, không khí áp suất được CPAP truyền đi có thể không hiệu quả. Một số người có thể được giúp đỡ bằng cách sử dụng thuốc thông mũi và steroid dạng steroid . Và, bằng biện pháp tương tự, việc sử dụng nồi neti có thể giúp bạn thở và ngủ ngon hơn.
> Nguồn:
> Bonitatibus, A et al . "Tưới mũi." Aspen Medical Group, 2007.
> Mehta, K. "Brochure giáo dục: Cứu trợ tự nhiên từ các triệu chứng dị ứng và xoang." Dược phẩm NeilMed, 2010.
> Park, Madison. "Hai người chết ở Louisiana sau khi nước ô uế được sử dụng trong chậu Neti." CNN Health.