Nhức đầu, thay đổi tâm trạng
Ánh sáng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến khả năng ngủ của chúng ta. Nó có thể ảnh hưởng đến sự dễ dàng trong đó chúng ta ngủ và thức dậy vào buổi sáng. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Ví dụ, vào mùa đông của mùa đông, nó có thể trở nên khó khăn để thức dậy và có được ngày bắt đầu do buồn ngủ buổi sáng. Với các rối loạn sinh học mãn tính, chẳng hạn như ở những người mắc bệnh ban đêm do tự nhiên, chứng mất ngủ cũng có thể xảy ra vào ban đêm. Nếu bạn được khuyên nên sử dụng hộp đèn để điều trị rối loạn nhịp sinh học hoặc rối loạn tình cảm theo mùa (SAD), bạn có thể tự hỏi liệu có bất kỳ tác dụng phụ thường gặp nào với liệu pháp hộp đèn và cách giảm bớt chúng hay không. May mắn thay, có rất ít tác dụng phụ với loại liệu pháp ánh sáng này và nếu chúng xảy ra, chúng có thể đảo ngược khi ngừng điều trị.
Một số tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm:
Photophobia
Bản thân hộp đèn có thể chứng minh khó chịu, kích động một trường hợp sợ ánh sáng (nghĩa đen là "sợ ánh sáng"). Nếu bạn có triệu chứng này, bạn có thể cảm thấy một sự nhạy cảm ánh sáng mà thậm chí có thể gây đau mắt. Bạn có thể thấy rằng ánh sáng đang gây khó chịu và một cái gì đó bạn đơn giản cảm thấy bắt buộc phải tránh.
Đau đầu
Đau đầu có thể do sử dụng hộp đèn, đặc biệt là nếu bạn dễ bị chứng đau nửa đầu. Ánh sáng chói lọi có thể làm tăng sự khó chịu.
Mệt mỏi
Thật kỳ lạ, hộp đèn thực sự có thể kích động một trường hợp mệt mỏi. Điều này có thể xảy ra nếu nhịp sinh học của bạn bị thay đổi một cách không thích hợp bằng cách sử dụng ánh sáng vào buổi tối khi bạn là một con cú đêm, ví dụ. Cơ thể của bạn đột nhiên có thể bị buộc phải ngủ sau đó vào buổi sáng và kết quả là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi một cách tự nhiên vào thời điểm đó.
Cáu gắt
Ở một số người, việc sử dụng hộp đèn có thể dẫn đến tăng kích thích. Bạn có thể thấy mình mất kiên nhẫn với người khác, trở nên khó chịu, và bất ngờ chụp vào họ. Cũng có thể có những thay đổi tâm trạng khác.
Hypomania
Có những tình huống mà một hộp đèn thực sự có thể kích thích một tập phim của sự hưng phấn. Mania là một giai đoạn của tâm trạng cao và hoạt động tăng lên. Nó thường xảy ra theo chu kỳ với rối loạn lưỡng cực. Ở những người dễ mắc bệnh, hộp đèn có thể gây ra một hình thức nhẹ nhàng hơn của thời kỳ hưng cảm gọi là chứng cuồng nhiệt.
Mất ngủ
Cuối cùng, hộp đèn tự nó có thể gây ra những khó khăn hoặc ngủ thiếp đi gọi là chứng mất ngủ. Một lần nữa, điều này có thể liên quan đến sự thay đổi nhịp sinh học và mong muốn ngủ của cơ thể. Nếu hộp đèn được sử dụng sai thời gian, chẳng hạn như vào buổi tối trong cú đêm, có thể dẫn đến thời gian ngủ không đúng.
Các cách để giảm bớt tác dụng phụ
Nhiều triệu chứng này có thể được cải thiện bằng cách thực hiện một vài bước đơn giản. Đầu tiên, bạn có thể chỉ cần tăng khoảng cách bạn đang ngồi từ hộp đèn. Ngoài ra, có thể cần phải nghỉ ngắn hoặc thậm chí rút ngắn thời gian phiên. Bằng cách giảm số lượng thời gian mà bạn đang được tiếp xúc, các tác dụng phụ có thể biến mất.
Đối với những người có làn da nhạy cảm hoặc có khuynh hướng hưng cảm như rối loạn lưỡng cực, tốt nhất là tránh ánh sáng hộp đèn tất cả cùng nhau. Nếu bạn có thắc mắc hoặc quan tâm, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều trị của bạn và lựa chọn thay thế có thể.