Bạn đang bị đau từ khí đường ruột bị mắc kẹt? Có lẽ bạn đã ăn quá nhiều thực phẩm sản xuất khí quá gần nhau. Biết những gì gây ra cơn đau khí của bạn sẽ không giúp được gì, bạn chỉ muốn tìm nhanh cứu trợ! May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để giúp giảm bớt sự khó chịu của bạn từ khí bị mắc kẹt và tiếp tục với ngày của bạn.
Đối với các khí thường xuyên, những lời khuyên này có thể giúp bạn giảm áp lực.
Nhưng hãy nhớ rằng những gì có thể có vẻ như đau khí không phải lúc nào cũng là cơn đau khí. Nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng và dai dẳng, hoặc với bất kỳ triệu chứng nào của nhiễm trùng, sốt, hoặc chảy máu trực tràng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Đừng loại bỏ khí đi qua
Nếu bạn chắc chắn rằng các triệu chứng của bạn chắc chắn liên quan đến khí bị mắc kẹt, bây giờ không phải là thời gian để suy nghĩ về sự khiêm tốn. Đi đến một nơi riêng tư hoặc tìm một nhà vệ sinh và chỉ, như họ nói, "để cho nó bay." Khí ít có trong hệ thống của bạn, ít có khả năng bạn sẽ bị đau.
Nếu có thể, hãy di chuyển nhánh của bạn
Nếu bạn có thể đi cầu, hãy đi! Đừng chờ đợi cho đến khi bạn đang trong sự thoải mái của nhà riêng của bạn-chọn bất kỳ cảng trong cơn bão. Điều đó nói rằng, việc đi cầu sẽ giúp ích theo hai cách:
- Bạn sẽ tăng tốc độ chuyển động của cơ bắp lót ruột già của bạn sẽ giúp khuyến khích khí để thực hiện theo cách của mình ra khỏi hệ thống của bạn.
- Một phong trào ruột làm trống trực tràng của bất kỳ phân được lưu trữ, giải phóng sự đi qua của khí đường ruột bị mắc kẹt.
Nhâm nhi một Trà Nóng Giảm Gas
Các loại trà bạc hà, gừng và trà hồi có tất cả các danh tiếng giảm khí. Tuy nhiên, tránh tăng nguy cơ nếu bạn dễ bị tiêu chảy mãn tính vì nó có tác dụng nhuận tràng nhẹ. Trên cùng một lưu ý, tiếp cận với trà hồi nếu bạn tin rằng táo bón có thể góp phần gây ra cơn đau khí của bạn.
Giữ những loại trà này tiện dụng khi cần.
Chew Fennel Seeds
Hạt cây thì là có danh tiếng để giảm khí đường ruột. Một số tiền an toàn có vẻ là khoảng một thìa cà phê. Hãy thử nhai một số hạt và đánh giá nếu chúng hữu ích cho bạn.
Lưu ý: Có thông tin hỗn hợp về sự an toàn của việc ăn thêm thì là khi mang thai hoặc cho con bú. Nếu điều đó áp dụng cho bạn, tốt nhất là nên chơi nó ở bên an toàn và chọn một lựa chọn thay thế khí thay thế.
Áp dụng nhiệt cho bụng của bạn
Bên cạnh đó là rất nhẹ nhàng tâm lý, nhiệt giúp thư giãn các cơ trong ruột của bạn và ức chế cảm giác đau. Bạn có thể sử dụng một miếng đệm sưởi ấm, một chai nước nóng hoặc, nếu bạn đang ở nhà, bạn có thể thử tắm nước nóng.
Nếu bạn sử dụng một miếng đệm sưởi ấm hoặc chai nước nóng, hãy chắc chắn để bảo vệ làn da của bạn với một lớp quần áo để bảo vệ bạn khỏi bị bỏng. Nếu bạn dễ bị các cơn đau do khí tái phát, có thể bạn cần đảm bảo rằng có sẵn dụng cụ sưởi ấm để sử dụng khi bạn đang làm việc.
Di chuyển cơ thể của bạn
Tập thể dục nhẹ nhàng có thể hữu ích trong việc giảm bớt cơn đau do khí. Đi bộ là lựa chọn dễ dàng nhất vì bạn có thể thực hiện nó mọi lúc, mọi nơi. Đi bộ giúp thư giãn các cơ trong bụng của bạn, với tác dụng giúp khí bị mắc kẹt thoát ra ngoài.
Yoga là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn có không gian và sự riêng tư. Một số tư thế yoga đã được liên kết với việc giảm bớt sự đi qua của khí đường ruột.
Hãy hít thở sâu
Hơi thở cơ hoành sâu có thể giúp giảm đau, nhưng chỉ khi đó là thứ bạn thường xuyên thực hành. Vì loại hơi thở này rất hiệu quả để giảm căng thẳng, nên bạn nên dành thời gian để tìm hiểu nó. Sau đó, bạn có thể sử dụng kỹ thuật thở này khi cần thiết cho các cuộc tấn công khí đốt trong tương lai.
Đi đến Hiệu thuốc
Một số người, nhưng không phải tất cả, tìm thấy họ nhận được cứu trợ khí từ các sản phẩm không kê đơn, chẳng hạn như simethicone và than hoạt tính .
Trong số hai, simethicone được coi là lựa chọn tốt hơn. Than hoạt tính có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa không mong muốn, chẳng hạn như táo bón, tiêu chảy, buồn nôn hoặc nôn mửa.
Nếu bạn quyết định thử than hoạt tính, bạn có thể thấy rằng nó biến phân đen của bạn, nhưng điều này không phải là một cái gì đó để được quan tâm. Như với bất kỳ sản phẩm không kê đơn nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tránh những sản phẩm này.
Một từ từ
Đau khí bị mắc kẹt là không thoải mái và lúng túng. Một khi bạn có cứu trợ, bạn cần phải xem xét những gì có thể đã được nguyên nhân để bạn có thể tránh các tập phim trong tương lai. Hãy chắc chắn để thảo luận về đau nặng hoặc tiếp tục với bác sĩ của bạn.
> Nguồn:
> Khí trong đường tiêu hóa. Viện quốc gia về bệnh tiểu đường và tiêu hóa và bệnh thận.