Khi thời tiết khắc nghiệt, cả nóng và lạnh có thể ảnh hưởng đến MS của bạn
Thời tiết lạnh và bệnh đa xơ cứng (MS) dường như rất tốt với nhau, đặc biệt là đối với những người bị không dung nạp nhiệt liên quan đến MS. Nhưng đối với nhiều người sống chung với MS, các triệu chứng có thể thực sự xấu đi khi nhiệt độ giảm xuống.
Làm thế nào nhiệt độ cực kỳ ảnh hưởng đến những người có MS
Nhiều người bị bệnh đa xơ cứng (MS) không dung nạp nhiệt đến mức không thể hoạt động bên ngoài ở nhiệt độ cao điểm vào mùa hè.
Đối với nhiều người, nhiệt độ từ 80 độ trở lên gần như không thể chịu nổi.
Tuy nhiên, điều thậm chí còn thú vị hơn về khả năng chịu nhiệt độ ở những người mắc bệnh đa xơ cứng là nhiều người nói rằng trong khi nhiệt độ nóng không thoải mái, thời tiết lạnh và MS cũng không đi cùng nhau tốt cho họ.
Ví dụ, một số người thấy rằng thời tiết lạnh có thể gây chuột rút cơ bắp, cứng khớp và căng thẳng. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm cái ôm của MS, đó là cảm giác hấp dẫn xung quanh thân được gây ra bởi sự co cứng của các cơ nhỏ xíu giữa các xương sườn.
Những người khác thấy họ cảm thấy mệt mỏi hơn trong những tháng mùa đông. Đây có thể là một kết quả gián tiếp đối phó với một số triệu chứng liên quan đến cơ được đề cập ở trên. Nó cũng có thể là những ngày ngắn hơn và ánh sáng mặt trời hạn chế làm trầm cảm trầm trọng hơn - như bạn có thể biết, trầm cảm là một triệu chứng thường gặp của MS.
Tuy nhiên, những người khác nhận thấy rằng cảm lạnh làm cho đi bộ khó khăn, mà cũng có thể là kết quả của độ cứng cơ bắp (trầm trọng hơn).
Tại sao lạnh ảnh hưởng đến một số người với MS
Các chuyên gia không thực sự biết tại sao nhiệt độ lạnh làm trầm trọng thêm các triệu chứng của một số người mắc bệnh MS.
Điều đó đang được nói, dữ liệu mới đang nổi lên tất cả các thời gian về vai trò của vitamin D trong MS . Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng vitamin D thấp đóng một vai trò trong việc phát triển MS, nhưng bây giờ nó trông giống như mức vitamin D cũng có tác động đến tái phát và cách chúng ta trải nghiệm các triệu chứng.
Nó cũng đã được xác định rằng mức vitamin D ở người thấp hơn trong những tháng mùa đông do ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (đó là cần thiết cho cơ thể để sản xuất vitamin D). Có lẽ chúng ta cảm thấy các triệu chứng MS của chúng ta sâu sắc hơn khi trữ lượng vitamin D của chúng ta đang ở mức thấp nhất trong mùa đông.
Mẹo để đối phó với thời tiết lạnh và MS
Dưới đây là một số mẹo cơ bản để giúp giảm thiểu bất kỳ sự khó chịu nào liên quan đến MS mà bạn hoặc người thân có thể gặp phải trong thời tiết lạnh.
Giữ bàn tay và bàn chân của bạn ấm
Một số người bị MS cũng có một tình trạng gọi là hiện tượng Raynaud , trong đó các mao mạch ở các ngón tay và ngón chân phản ứng quá mức trong cái lạnh. Kết quả là, khu vực dưới móng tay và móng chân chuyển sang màu xanh và có thể rất đau đớn. Hãy chắc chắn để mang vớ ngay cả xung quanh nhà trong mùa đông và giữ thêm một đôi quần áo trong xe của bạn, trong trường hợp bạn quên-không có gì tệ hơn là trong một chiếc xe ấm áp với một tay lái băng lạnh.
Ngâm nắng
Đi ra ngoài trong phần ấm nhất của một ngày mùa đông đầy nắng và ngâm mình trong một chút ấm áp. Thậm chí tốt hơn, hãy tập luyện một chút bên ngoài khi bạn đang ở đó. Và hãy nhớ rằng, ánh sáng mặt trời giúp cơ thể sản sinh ra vitamin D, mặc dù rất khó để tạo ra vitamin D khi da của bạn bị che phủ. Đây là lý do tại sao bác sĩ của bạn có thể tăng vitamin D của bạn trong mùa đông (hãy chắc chắn không làm điều này một mình, tuy nhiên).
Đừng lạm dụng nhiệt bên trong
Do cảm lạnh, bạn có thể tắm nước nóng hoặc tắm. Nhưng hãy cẩn thận. Hãy nhớ rằng, nhiệt độ cực đoan cũng không phải là bạn của bạn. Cuối cùng, đó là một sự cân bằng tinh tế, do đó, không khí ở phía bên của kiểm duyệt chứ không phải là cực đoan.
Tự làm ấm từ bên trong
Hãy thử uống đồ uống ấm như một tách sô cô la nóng, trà, hoặc cà phê decaf để làm lạnh và làm ấm cơ thể của bạn nhanh hơn.
Một từ từ
Thời tiết lạnh và MS có thể không đi cùng nhau như bạn có thể thích, nhưng bạn có thể học cách chịu đựng sự kết hợp tốt hơn. Giống như nhiều tình huống liên quan đến MS khác mà bạn phải trải qua, một kế hoạch chiến lược nhỏ về các hoạt động mùa đông có thể giúp bạn có ít nhất một chút kiểm soát các triệu chứng.
Đặt một số suy nghĩ vào những gì bạn thích làm trong mùa đông, có biện pháp phòng ngừa thích hợp, và nhận được nhiều nhất trong những tháng lạnh.
> Nguồn
> Brola > W và cộng sự. Hiệp hội các mức 25-hydroxyvitamin D huyết thanh theo mùa có khuyết tật và tái phát trong tái phát bệnh đa xơ cứng. Eur J Clin Nutr. Tháng 9 năm 2016, 70 (9): 995-9.
> Hiệp hội MS quốc gia. (2016). Nhiệt độ và độ nhạy.
> Stachowiak J. (2012). Quốc gia đa Sclerosis Xã hội MS Kết nối: MS triệu chứng và thời tiết mùa đông.