Làm thế nào để điều trị đau mãn tính tại nhà

Chiến lược đơn giản để điều trị đau mãn tính của bạn tại nhà

Trong bệnh viện hoặc phòng khám của bác sĩ, cơn đau thường được điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, có những việc khác bạn có thể làm ngoài việc dùng thuốc thường xuyên có thể giúp bạn điều trị cơn đau ở nhà.

Giống như thuốc giảm đau, một số cách tiếp cận này có tác dụng tốt đối với một số người và không tốt cho người khác. Hãy thử một vài điều khác nhau để tìm hiểu điều gì phù hợp nhất với bạn. Và như mọi khi, hãy chắc chắn để thảo luận về bất kỳ chiến lược điều trị mới với bác sĩ của bạn.

1 -

Kem giảm đau

Nếu không được gọi là thuốc giảm đau tại chỗ, kem giảm đau có thể cung cấp một số cứu trợ từ đau nhức. Những loại thuốc mua tự do có sẵn thường chứa thuốc giảm đau tự nhiên hoặc thuốc kích thích phản ứng, có thể chống đau cũng như kích thích thần kinh cảm giác cảm giác mới (như cảm lạnh hoặc ngứa ran). Áp dụng các loại kem lên da trên và xung quanh khu vực đau đớn. Tuy nhiên, hãy cẩn thận: một số loại kem có thể làm bẩn các loại vải. Nhớ rửa tay trước khi chạm vào bất cứ thứ gì khác.

Hơn

2 -

Liệu pháp nhiệt

Liệu pháp nhiệt làm tăng lưu lượng máu đến một khu vực cụ thể, có thể giúp thư giãn cơ bắp cũng như thúc đẩy chữa bệnh. Cảm giác nóng trên da thường an ủi và có thể giúp giảm cảm giác đau. Đối với liệu pháp nhiệt, bạn có thể sử dụng một miếng đệm sưởi ấm, một chai nước nóng hoặc đơn giản là tắm nước ấm, tùy thuộc vào loại cứu trợ bạn cần. Tuy nhiên, một lời cảnh cáo: nhiệt không nên được sử dụng trên các vết thương hở hoặc da bị kích ứng.

Hơn

3 -

Liệu pháp lạnh

Liệu pháp lạnh thường được sử dụng cho những chấn thương mới; tuy nhiên, nó có thể hữu ích cho các tình trạng mãn tính. Áp dụng đá vào một khu vực hạn chế lưu lượng máu, và có thể giúp giảm sưng. Giống như sức nóng, liệu pháp lạnh cũng có một số tác dụng giảm đau trên da. Một phương pháp cố gắng và đúng cho việc đóng băng tại nhà là một túi đậu đông lạnh có thể dễ dàng được đúc để phù hợp với hầu hết mọi khu vực (chỉ cần chắc chắn đánh dấu chúng là "không ăn"). Bạn cũng có thể sử dụng một túi nước đá, hoặc mua một túi nước đá có thể tái sử dụng.

Hơn

4 -

Thư giãn

Nếu bạn đã bao giờ nhận thấy đau của bạn là tồi tệ hơn khi bạn đang bị căng thẳng, bạn không phải một mình. Căng thẳng thường làm tăng căng cơ, có thể làm cho cảm giác đau dữ dội hơn. Tránh căng thẳng có thể không phải là một lựa chọn, nhưng dành một hoặc hai phút để thư giãn, dù bạn bận đến mức nào. Nhắm mắt lại và hít thở sâu. Hãy tưởng tượng cơ bắp của bạn thư giãn, và hình ảnh nỗi đau của bạn để lại cho bạn với mỗi exhale sâu. Bạn cũng có thể tắm nước ấm, kết hợp hai phương pháp điều trị tại nhà trong một!

Hơn

5 -

Phân tâm

Bạn đã bao giờ bị đau đầu rồi quên nó vì bạn bận rộn làm điều gì đó khác? Sự phân tâm có thể là một kỹ thuật quan tâm mạnh mẽ để giảm đau. Bộ não của bạn chỉ có thể tập trung vào rất nhiều cùng một lúc. Lần sau khi bạn bị đau, hãy thử làm một điều gì đó thú vị hơn: đọc sách, xem chương trình yêu thích của bạn hoặc gọi điện cho bạn bè để trò chuyện thú vị. Sự phân tâm sẽ không làm bạn đau đớn, nhưng nó có thể giúp bạn quên đi nó một lúc.

Hơn

6 -

Kéo dài và tập thể dục

Tập thể dục có thể là điều cuối cùng trong tâm trí bạn khi bạn đang đau đớn. Nhưng tin hay không, nó có thể giúp đỡ. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến các khu vực nhạy cảm, có thể giúp mang chất lỏng chữa bệnh đến chỗ đau. Tập thể dục cũng có thể tăng cường cơ bắp yếu và tăng tính linh hoạt của cơ và khớp. Tập thể dục dưới hình thức đơn giản nhất có thể chỉ đơn giản là kéo dài, kéo dài kéo dài của các khu vực nhạy cảm. Nếu bạn có thể chịu đựng được nhiều hơn, bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn có thể điều chỉnh kế hoạch tập thể dục để phù hợp với nhu cầu của bạn.

Hơn

7 -

Massage

Massage có thể giúp thư giãn cơ bắp căng thẳng cũng như tăng lưu lượng máu đến các khu vực có vấn đề. Bạn có thể nhờ bạn tình hoặc người bạn nhẹ nhàng chà xát lưng, cổ hoặc bất cứ khu vực nào không thoải mái. Ngoài ra, bạn có thể ngồi trong một chiếc ghế mát-xa. Nếu xoa bóp hơi căng thẳng cho cơn đau của bạn, hãy nhẹ nhàng chà xát da qua vùng đau. Đôi khi, chạm nhẹ nhàng là đủ để thay đổi cảm giác đau, ngay cả khi nó chỉ là tạm thời.

số 8 -

Đơn vị TENS

TENS, viết tắt của sự kích thích thần kinh điện xuyên qua da, hoạt động bằng cách gửi dòng ánh sáng qua các điện cực tới da và các mô bên dưới. Bởi vì nó có một chút của một đường cong học tập, TENS không phải là một cái gì đó bạn chỉ có thể đi ra ngoài và mua: nó nên được quy định bởi một bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý. Tuy nhiên, một khi bạn đã học được cách sử dụng thiết bị TENS của bạn, nó có thể là một công cụ giảm đau tuyệt vời để sử dụng ở nhà.

Quell là một dải điện cực, giống như một đơn vị TENS, gửi tín hiệu điện "kích thích các cụm dây thần kinh dày đặc kích hoạt các cơ chế giảm đau nội sinh trong cơ thể."

_Nguồn:

_{Hiệp hội đau mãn tính của Mỹ. Thuốc APCA và Đau mãn tính: Bổ sung 2007. Truy cập vào ngày 21/6/2009.}

_{Gould, Harry J III. "Hiểu nỗi đau: Nó là gì, Tại sao nó xảy ra, và nó được quản lý như thế nào." New York: Học viện Thần kinh học Mỹ 2007}

Hơn