Sử dụng mật độ như một chiến lược đối phó
Bạn không đơn độc nếu bạn tránh pháo hoa vào ngày 4 tháng 7 hoặc thấy mình thường xuyên nói với con bạn rằng tiếng nói lớn của chúng khiến bạn đau đầu. Có, tiếng ồn thường được báo cáo nhức đầu gây nên.
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về khoa học đằng sau những loại đau đầu này, và cách bạn có thể đối phó với chúng.
Khoa học đằng sau tiếng ồn như một kích hoạt đau đầu
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng tiếng ồn là một kích hoạt đau đầu tiềm ẩn đã được chứng minh khoa học.
Trong một nghiên cứu nhỏ trong Nhức đầu , 79% người tiếp xúc với 50dB tiếng ồn trắng phát triển đau đầu, và 82% báo cáo rằng đau đầu là như nhau hoặc tương tự như đau đầu bình thường, đó là chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu kiểu căng thẳng .
Tiếng ồn thậm chí có thể là một kích hoạt đau đầu cho những người thường không bị đau đầu. Mặc dù những người bị rối loạn đau đầu thường có khả năng chịu tiếng ồn thấp hơn và báo cáo đau đầu tồi tệ hơn những người không phải là những người đau đầu điển hình. Nói cách khác, những người bị rối loạn đau đầu cơ bản xuất hiện dễ bị tổn thương do tiếng ồn lớn như là một kích hoạt tiềm năng.
Cơ chế đằng sau tiếng ồn kích hoạt đau đầu
Giống như tất cả các kích hoạt, cơ chế chính xác đằng sau tiếng ồn chính xác gây ra đau đầu là không rõ ràng. Trong thực tế, vì tiếng ồn là một kích hoạt cho cả chứng đau nửa đầu và đau đầu kiểu căng thẳng, có thể có nhiều hơn một cơ chế liên quan.
Một nghiên cứu cho thấy rằng những người bị đau đầu do tiếng ồn có sự gia tăng biên độ xung thời gian của họ - điều này đề cập đến sự trơ trướng hoặc mở rộng của một mạch máu bề ngoài ở mặt.
Theo các lý thuyết đau nửa đầu gần đây hơn, sự căng thẳng của các mạch máu xung quanh hộp sọ có thể kích hoạt các sợi dây thần kinh cảm giác sinh ba. Điều này sau đó gợi lên việc giải phóng protein, như CGRP , làm cho tình trạng viêm não trở nên trầm trọng hơn và do đó gây đau.
Nhìn chung, các tiếng ồn lớn chính xác gây đau đầu có thể phức tạp, nhưng rất tốt có thể liên quan đến sự giãn mạch máu.
Hệ thần kinh trung bình có khả năng đóng vai trò quá lớn, được chứng minh bằng các triệu chứng khác ngoài đau đầu xảy ra với tiếp xúc với tiếng ồn dai dẳng và lớn bao gồm:
- Rối loạn giấc ngủ (ví dụ, gặp khó khăn khi ngủ và thức dậy quá sớm)
- Mệt mỏi
- Mỏi mắt
- Mẫn cảm với mùi
Làm thế nào để ngăn chặn tiếng ồn lớn từ đau đầu kích hoạt
Đây là một câu hỏi mẹo. Một mặt, rất nhiều nghiên cứu phòng chống đau đầu tập trung vào việc tránh gây nên. Nhưng gần đây, các nghiên cứu về đau đầu đang tập trung vào việc đối phó với các tác nhân gây đau đầu. Một cách để làm điều này là thông qua một quá trình gọi là khử nhạy cảm.
Tự kích thích sự kích thích đau đầu, như tiếng ồn lớn, có nghĩa là dần dần tự phơi mình với kích hoạt đau đầu để giảm đau đầu hoặc số lần đau đầu trong tương lai khi tiếp xúc với kích hoạt tương tự. Liệu pháp này thường được sử dụng cho những người bị rối loạn lo âu, đặc biệt là những người bị ám ảnh.
Ý tưởng học tập để đối phó với các yếu tố kích thích thông qua việc tiếp xúc dần dần đang trở thành một phương pháp điều trị phổ biến hơn trong sức khỏe nhức đầu. Cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng đây là một sự can thiệp thú vị, không xâm lấn và một số người bị đau đầu có vai trò tích cực.
Một từ từ
Mọi người đều khác nhau khi nói đến gây nên đau đầu .
Nếu bạn thấy rằng tiếng ồn đang kích hoạt đau đầu, bạn có thể xem xét tránh kích hoạt nếu nó dễ dàng, như tránh pháo hoa xảy ra mỗi năm một lần hoặc tránh các buổi hòa nhạc trong nhà.
Nếu bạn thấy rằng tiếng ồn lớn tại nơi làm việc đang gây ra đau đầu, hãy nói chuyện với sếp của bạn về việc làm thế nào điều này có thể được giảm thiểu. Có thể bạn có thể đeo tai nghe hoặc tai nghe trong một số phần nhất định trong ngày.
Nhưng, nếu bạn nhạy cảm với tiếng ồn hàng ngày hơn là một chiến lược đối phó như sự khử nhạy có thể hữu ích hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn không chắc chắn. Đừng để những cơn đau đầu gây ra tiếng ồn ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn. Chịu trách nhiệm về sức khỏe của bạn.
Nguồn:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Calcitonin liên quan đến gen peptide (CGRP) và chứng đau nửa đầu hiện tại và tình trạng phát triển. Nhức đầu . 2013 tháng 9, 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Các triệu chứng của rối loạn liên quan đến hệ thần kinh giữa những người lao động tiếp xúc với tiếng ồn và rung động nghề nghiệp ở Hàn Quốc. J Occup Enviro Med . 2017 tháng 2, 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Quản lý hành vi của chứng đau nửa đầu nhức đầu: học cách đối phó với những yếu tố kích thích.
Báo cáo đau đầu và đau đầu hiện tại , Jun, 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Quản lý hành vi của các tác nhân gây đau đầu tái phát: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Nghiên cứu Hành vi và Trị liệu, tháng Mười, 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu kiểu căng thẳng. Sổ tay về Thần kinh học lâm sàng, 97: 161-72.