Làm thế nào để làm hiệu quả và Huff Ho Coughing Kỹ thuật
Giải phóng mặt bằng đường hàng không là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của người bị xơ nang. Không phải tất cả mọi người đều sử dụng kỹ thuật giải phóng đường thở tương tự (ACT) hoặc kết hợp các kỹ thuật, nhưng ho thường được đưa vào thói quen.
Bản thân, ho không phải là phương pháp giải phóng khí thải đặc biệt hiệu quả đối với những người có CF - nhưng đó là một bước quan trọng trong việc loại bỏ chất nhầy được nới lỏng bởi các ACT khác.
Vì lý do này, ho được kiểm soát có thể được coi là ACT quan trọng nhất mà những người bị xơ nang (CF) có thể sử dụng.
Ho hiệu quả
Ho là một phản xạ mà tất cả những người có hệ thống thần kinh cơ khỏe mạnh đều có. Ho được kích hoạt bởi cơ thể khi nó cần phải loại bỏ các chất kích thích và chất nhầy ra khỏi đường hô hấp. Những người bị CF ho theo phản xạ cũng giống như mọi người, nhưng ho phản xạ khác với loại ho được thực hiện như một ACT.
Không giống như ho phản xạ, đôi khi có thể bị co thắt và nông cạn, ho ACT là có mục đích, sâu, và kiểm soát. Sau khi các kỹ thuật khác đã nới lỏng dịch nhầy, ho có hiệu quả sẽ giúp đưa nó ra ngoài. Mục đích là để có được nhiều không khí phía sau chất nhờn càng tốt, do đó, lực ho sẽ đẩy nó ra ngoài. Để tham gia ho hiệu quả, bạn nên thực hiện bốn bước sau:
- Hít một hơi thật sâu, mục tiêu của bạn là lấp đầy phổi càng hoàn toàn càng tốt.
- Ý thức hợp đồng (bóp) các cơ bụng trên.
- Trục xuất (đẩy ra) tất cả không khí bằng cách sử dụng một cơn ho mạnh.
- Lặp lại quá trình ho một hoặc hai lần cho đến khi chất lỏng nới lỏng được lấy ra khỏi đường hô hấp.
Hãy thử ho vào mô để tránh lây lan mầm bệnh, sau đó vứt khăn giấy đi và rửa tay (hoặc sử dụng gel tay chứa cồn) ngay sau đó.
Ho và Hoffing
Ở một số người bị xơ nang , lực ho có thể thực sự làm cho đường hô hấp sụp đổ. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng kỹ thuật thở cưỡng bức (FET) được gọi là huffing thay vì ho. Ở những người có thể chịu đựng được ho, thì cũng có thể sử dụng như một bước đầu tiên để mang chất nhầy đến đường hô hấp trên, sau đó là một cơn ho mạnh để mang chất nhầy ra ngoài. Huffing cũng tương tự như ho nhưng không mạnh mẽ. Để thực hiện kỹ thuật ho, hãy thử các bước sau:
- Ngồi thẳng, mở miệng và nghiêng cằm về phía trước một chút.
- Hít một hơi thở lớn, chậm và sâu, lấp đầy phổi khoảng 75% công suất.
- Giữ hơi thở trong hai hoặc ba giây.
- Thổi không khí trong những tiếng nổ chậm, mạnh mẽ qua một cái miệng mở trong khi nói “huh,” như thể bạn đang thổi hơi nước vào gương.
- Lặp lại các bước 1-4 một vài lần nữa trước khi tiếp tục với một cơn ho mạnh để làm sạch chất nhờn từ các đường hô hấp lớn hơn.
- Là một phần của bài tập giải phóng đường hàng không của bạn mỗi ngày, thực hiện một chu kỳ từ bốn đến năm lần ho.
Mặc dù huffing không phải là mạnh như ho, nó vẫn hoạt động và có thể ít mệt mỏi. Hít thở và giữ hơi thở của bạn cho phép không khí lọt qua chất nhầy trong phổi và tách nó ra khỏi thành phổi để bạn có thể thổi nó ra khỏi hệ thống đường hô hấp và đẩy chất nhầy ra.
Nguồn:
McCool, FD MD, FCCP, và Rosen, MJ MD, FCCP. “Các liệu pháp giải phóng mặt bằng đường dẫn không dùng thuốc: Hướng dẫn thực hành lâm sàng dựa trên bằng chứng ACCP”. Ngực. 2006, 129: 250S-259S.
Cystic Fibrosis Foundation. Ho và Hoffing.