Trong các thiết lập phục hồi chức năng như phòng khám thể thao và vật lý trị liệu, cơ thể thường được xem như một loạt các phần liên kết. Nó giống như bài hát cũ "Dem Bones", nơi "xương hông được kết nối với xương đùi, xương đùi được nối với xương đầu gối," và cứ thế.
Khi xương của bạn được kết nối theo cách này, một hành động của một người sẽ có khả năng tạo ra một số loại chuyển động hoặc hiệu ứng - dù lớn hay nhỏ - ở bên cạnh, gần đó và thậm chí là xương không gần kề.
Điều này xảy ra như một phản ứng dây chuyền. Trong cơ thể, tập hợp các chuyển động liên kết này được gọi là chuỗi động học.
Chuỗi Kinetic trong hành động - Một ví dụ sống
Để có được một ví dụ thực tế về chuỗi động học đang hoạt động, hãy suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra khi bạn đi bộ.
- Đầu tiên, bạn bước lên trước bằng một chân.
- Tiếp theo, để di chuyển về phía trước, bạn mang xương chậu và thân mình lên chân mà chỉ cần thực hiện bước (trước đó). Khi chân di chuyển về phía trước, nó mang xương chậu của bạn về phía đó với nó. Xương chậu là một phần của thân cây, vì vậy thân cây cũng tự động di chuyển về phía trước.
- Điều này làm cho xương chậu ở phía bên kia quay lại .
- Để tiếp tục nhìn về phía trước khi bạn đi bộ, bạn xoay cột sống về phía chân và xương chậu khi chúng mở rộng (từ bước 1 và 2 ở trên.)
Như bạn có thể đã nhận thấy, một chuyển động khác gây ra. Một số phản ứng là tự động (# 2 nơi xương chậu và thân cây được đưa ra phía trước vì chân mở rộng để có một bước, ví dụ) trong khi những người khác là một phản xạ (# 4, nơi bạn cần để có thể nhìn thấy nơi bạn đang đi).
Chuỗi động học mở và đóng
Bạn có thể di chuyển theo một trong hai động lực mở hoặc chuỗi động khép kín. Có gì khác biệt?
Ví dụ về chuỗi động học mở
Chuỗi động học mở xảy ra khi phần được di chuyển bị lỏng lẻo trong không gian. Các ví dụ phổ biến về các cử động của động mạch mở bao gồm nâng cánh tay lên đầu trong khi ngồi trên ghế hoặc nhấc chân khi nằm ngửa.
Hầu hết mọi người nghĩ về chuỗi động học mở khi họ tập thể dục để tăng cường chân và cánh tay của họ, ví dụ như với trọng lượng tự do.
Ví dụ về chuỗi Kinetic khép kín
Chuỗi động học khép kín xảy ra khi bạn sửa chữa phần cơ thể - thường là cánh tay hoặc chân trên một bề mặt cứng, không ngừng. Khi phần được ép vào tường hoặc sàn nhà, điện trở sẽ được gửi trở lại vào thân cây của bạn. (Các bộ phận cơ thể mà qua đó sự đề kháng di chuyển bao gồm các thành phần của chuỗi cho chuyển động hoặc tập thể dục cụ thể đó.)
Đoạn phim yoga kéo dài tập yoga là một ví dụ điển hình về bài tập chuỗi động học khép kín, cũng như bàn chân trong một cây cầu hông (được hiển thị).
Phong trào động mạch khép kín thường được sử dụng để tăng cường cơ bắp cốt lõi , ổn định tư thế , và đào tạo các phong trào loại chức năng.
Nguồn:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Bài tập trị liệu: Cơ sở và Kỹ thuật. Philadelphia: Công ty FA Davis.