Nguồn gốc cơ bắp là một thuật ngữ đề cập đến một đầu của một cơ bắp, thường ở vị trí mà nó gắn vào một xương. Phần chính của cơ được gọi là bụng của cơ, sau đó đi qua khoảng cách giữa xương này và một xương khác là xương liền kề - để gắn vào đó. Sự kết thúc của cơ gắn với xương thứ 2 được gọi là chèn .
Nguồn gốc cơ bắp và sự chèn ép cũng được gọi là các phần đính kèm cơ.
Khi bạn cụm từ theo cách này, bạn không phân biệt loại tệp đính kèm. Nói cách khác, một tập tin đính kèm có thể là nguồn gốc hoặc chèn hoặc sử dụng số nhiều, cả hai.
Nguồn gốc cơ bắp được phân biệt với sự chèn ép cơ bắp bởi mức độ di chuyển tương đối (và do đó vai trò của chuyển động) của xương mà chúng gắn vào khi bạn thực hiện các chuyển động thông thường.
Nguồn gốc cơ thường gắn vào xương cung cấp sự ổn định.
Vai trò gốc và chèn đảo ngược
Điều đó nói rằng, nó có thể đảo ngược vai trò của xương (và cơ bắp của họ) có liên quan đến một chuyển động phổ biến để phần di động thường cung cấp sự ổn định và phần thường ổn định thực hiện hành động. Trong trường hợp này, mặc dù, chuyển động sẽ rất khác so với phiên bản gốc. Không chỉ vậy, hành động kết quả phục vụ một mục đích hoàn toàn khác.
Kiểu đảo ngược này có thể có giá trị khi bạn tăng cường và / hoặc bài tập linh hoạt.
Bằng cách làm việc chung từ góc nhìn ngược lại từ bình thường, bạn có thể tìm thấy các sợi cơ mới để làm việc và đào tạo chúng hoạt động cho bạn trong nhiều tình huống. Thêm vào đó, bạn sẽ có khả năng tăng cường sức mạnh thông qua phạm vi chuyển động lớn hơn - một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ chấn thương. Tập luyện máy Pilates được biết đến với loại hình đào tạo này.
Nếu Pilates quá đắt đối với bạn, hãy cân nhắc sử dụng theraband và / hoặc tubing. Chuyên gia tập thể dục của chúng tôi, Paige Waehner, có thói quen tốt cho người mới bắt đầu:
Với hầu hết các bài tập của ban nhạc, bạn sẽ có cơ hội làm việc tất cả các cơ xung quanh khớp bằng cách sử dụng ít nhất 2 loại co thắt. Chìa khóa cho một buổi tập luyện tuyệt vời ở đây là giữ tốc độ chậm ở cả hai và ở đó mà không phải hy sinh hình dạng tốt. Bạn sẽ thấy những gì tôi có nghĩa là sau khi một vài đại diện.
Kiến thức đính kèm cơ bắp cho trường học
Khi bạn học cơ bắp và khớp cho trường học, bạn sẽ cần phải tìm hiểu chính xác vị trí của nguồn gốc cơ và chèn - cùng với các thông tin khác như hành động mà chúng tạo ra cho khớp. Bạn cũng có thể cần phải biết các dây thần kinh cung cấp cho cơ bắp. Hãy nhớ rằng nguồn gốc và sự chèn ép của cơ đôi khi gắn vào một số chỗ trên xương tương ứng của chúng, và giáo viên của bạn có lẽ sẽ yêu cầu bạn biết tất cả chúng.
Tóm lại, và đẩy các nghiên cứu của bạn lên phía trước, dưới đây là 4 điểm thuận tiện để hiểu vai trò cơ và vai trò của cơ bắp trong chuyển động của con người:
- Cơ bắp là động cơ mạnh mẽ để di chuyển; chúng dính vào xương ở hai đầu, đi qua khớp như chúng.
- Phần cơ nằm giữa 2 đầu được gọi là bụng của cơ.
- Sự di chuyển xảy ra tại các khớp, với một xương của khớp chuyển động tự do khi phần còn lại vẫn đứng yên.
- Tất cả điều này là quan trọng bởi vì kích thước, hướng, và hình dạng của cơ bụng và phần đính kèm cơ bắp là một phần của những gì xác định phạm vi chuyển động của khớp, và do đó tính linh hoạt của nó.