Chức năng của hệ thống miễn dịch của bạn là bảo vệ bạn khỏi vi khuẩn, mầm bệnh, vi sinh vật, tế bào ung thư và những thứ khác có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Các bệnh tự miễn là bằng chứng cho thấy hệ thống miễn dịch không hoạt động đúng, và thay vì tập trung vào các mục tiêu thích hợp, nó tấn công các cơ quan, mô, tuyến và tế bào của chính bạn.
Đối với những người bị bệnh tự miễn dịch, bao gồm hai tình trạng tuyến giáp phổ biến: bệnh viêm tuyến giáp và bệnh Graves của Hashimoto - có một số cách quan trọng bạn có thể giúp hỗ trợ và cân bằng hệ thống miễn dịch của bạn.
Cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn
Khi bạn có một bệnh tự miễn dịch, như Bệnh Hashimoto hoặc Graves, bạn có thể tự hỏi liệu thực sự là một ý tưởng hay để cố gắng "tăng cường" hệ miễn dịch. Xét cho cùng, bệnh tự miễn dường như đại diện cho phản ứng quá mức của hệ thống miễn dịch đối với các cơ quan và tế bào của chính nó, vậy tại sao bạn muốn cung cấp hệ thống miễn dịch, thậm chí nhiều hơn, đạn dược?
Một số người sai lầm tin rằng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh đi vào "overdrive" với bệnh tự miễn dịch, trở nên quá hăng hái. Điều này là không chính xác. Hệ thống miễn dịch thực sự là rối loạn chức năng trong bệnh tự miễn dịch.
Khi bạn mắc bệnh tự miễn dịch, bạn có thể thấy rằng bạn dễ bị nhiễm trùng hơn, bạn bị cảm và cúm dễ dàng hơn và bạn mất nhiều thời gian hơn để hồi phục.
Đây là những dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch không hoạt động tối ưu.
Vì vậy, điều quan trọng là phải làm càng nhiều càng tốt để giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt nhất có thể.
Cuối cùng, hỗ trợ miễn dịch nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của một bác sĩ toàn diện hoặc tự nhiên , có thể giúp xác định những thiếu sót duy nhất của bạn, và đưa ra một chương trình tăng cường miễn dịch tùy chỉnh cho bạn.
Tuy nhiên, đây là một số hướng dẫn chung để làm quen với ý tưởng cân bằng miễn dịch.
1. Sử dụng các chất bổ sung chất chống oxy hóa
Bạn có thể muốn bổ sung vitamin tổng hợp chống oxy hóa tốt. Bạn cũng muốn đảm bảo rằng hỗn hợp chống oxy hóa của bạn bao gồm beta-carotene, vitamin E, selen và vitamin C.
2. Xem xét bổ sung miễn dịch tăng cường
Có nhiều loại chất tăng cường miễn dịch có sẵn và một số chất bổ sung được khuyên dùng nhất, bao gồm:
- Các sản phẩm có chứa nấm tăng cường miễn dịch, chẳng hạn như Caps hoặc Chiết xuất MGN3 và Grifron Maitake
- Các sản phẩm có IP6 và Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu và Royal Cat's Claw - Thảo dược rừng nhiệt đới Amazon có thể giúp chống lại virus và xây dựng phản ứng miễn dịch
Một số sản phẩm ít được biết đến, ít được nghiên cứu hơn, cũng phổ biến với một số học viên và bệnh nhân để tăng cường miễn dịch bao gồm:
- Germanium hữu cơ
- Sterol và các sản phẩm sterolin
- Các loại thảo mộc tăng cường miễn dịch khác như Chiết xuất lá Olive
3. Cải thiện dinh dưỡng và chế độ ăn uống của bạn
Thực hiện theo một chế độ ăn uống thân thiện với hệ miễn dịch. Một số hướng dẫn:
- Ăn ít thực phẩm chế biến càng tốt
- Tránh các loại dầu thực vật không bão hòa đa và các sản phẩm làm từ chúng. (Điều này bao gồm bơ thực vật!) Khi bạn cần sử dụng dầu, hãy chuyển sang dầu ôliu.
- Ăn ít carbohydrate đường huyết cao như bánh mì trắng, gạo trắng, thức ăn có đường
- Giảm sữa, và nếu bạn ăn thực phẩm từ sữa, hãy chuyển sang phiên bản hữu cơ, và chắc chắn bao gồm sữa chua
- Ăn nhiều cá biển
- Tập trung vào thực phẩm tươi sống càng nhiều càng tốt, chẳng hạn như rau quả tươi
- Cố gắng ăn thức ăn tăng cường miễn dịch mỗi ngày. Chúng bao gồm tỏi, nấm maitake, bông cải xanh và rau xanh (như dulse, chlorella, và spirulina). (Lưu ý: hãy cẩn thận với quá nhiều bông cải xanh tươi hoặc rau xanh biển, vì chúng có thể là chất kích thích tố. Tuy nhiên, nấu ăn sẽ loại bỏ hầu hết các đặc tính kháng ung thư tuyến giáp.)
- Cố gắng tránh thuốc trừ sâu và kích thích tố bằng cách chọn sản phẩm hữu cơ, thịt và sản phẩm sữa bất cứ khi nào có thể
- Hãy chắc chắn dùng probiotics hoặc ăn thực phẩm giàu probiotic.
4. Tập thể dục đầy đủ
Bài tập phù hợp thực sự là một chất tăng cường miễn dịch. Nó tạo ra các hóa chất tăng cường miễn dịch và tăng oxy, giúp chống lại các kháng nguyên hiệu quả hơn. Đừng lạm dụng nó đến mức bạn kiệt sức, nhưng kết hợp tập thể dục thường xuyên vào chương trình hàng ngày của bạn.
5. Thực hành thư giãn và giảm stress
Kỹ thuật thư giãn là chất tăng cường miễn dịch. Một thái độ tinh thần tích cực tạo nên sự khác biệt lớn trong cách cơ thể chiến đấu với bệnh tật. Visual visualization thiết lập niềm tin và lạc quan. Phản hồi sinh học hoặc liệu pháp mát-xa để giảm căng thẳng.
6. Ngủ đủ giấc
Ngủ thực sự là một nền tảng cơ bản của khả năng miễn dịch. Hai người có thể theo cùng một chương trình chính xác, nhưng nếu người ta ngủ đủ giấc - và đối với hầu hết người Mỹ, điều đó có nghĩa là ít hơn tám tiếng mỗi đêm - họ sẽ giảm khả năng miễn dịch chống lại bệnh tật.
7. Kết hợp tâm trí / tinh thần cơ thể vào sức khỏe của bạn
Cho dù đó là tổ chức tôn giáo, cầu nguyện, thiền định, hoặc phương pháp tiếp cận cơ thể tâm trí như yoga hoặc Thái Cực Quyền, tâm trí và tinh thần của bạn đang giao tiếp với hệ thống miễn dịch của bạn. Có một ý thức tinh thần tròn và triển vọng tích cực về cuộc sống có thể tăng cường khả năng miễn dịch.
Lưu ý: Hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ của riêng bạn về việc áp dụng bất kỳ ý kiến hoặc khuyến nghị liên quan đến các triệu chứng hoặc tình trạng y tế của bạn.