Giảm nguy cơ bị cháy nắng và ung thư da
Nếu bạn đã từng đến lối đi kem chống nắng tại hiệu thuốc địa phương của mình, bạn biết mức độ áp đảo của nó. Các chai và ống có đầy đủ các chữ viết tắt, chẳng hạn như SPF, UVA và UVB. Và các tùy chọn khác như chống nước và chống nước chỉ thêm vào sự nhầm lẫn. Ngoài ra, đừng quên mảng rộng các thương hiệu bạn phải chọn.
Nhưng, nếu bạn bị choáng ngợp và bỏ bê để có biện pháp phòng ngừa thích hợp để bảo vệ làn da của bạn, bạn có thể sẽ thấy mình bị cháy nắng nặng (hoặc tệ hơn) và không thể tận hưởng thời gian dưới ánh mặt trời.
Vì vậy, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về thế giới của an toàn mặt trời, vì vậy bạn có thể được chuẩn bị tốt.
Yếu tố bảo vệ nắng
SPF là viết tắt của yếu tố chống nắng. Nó nói với bạn bao lâu bạn có thể ở lại trong ánh mặt trời mà không bị đốt cháy trong khi đeo kem chống nắng đó so với bao lâu bạn sẽ có thể ở lại trong ánh nắng mặt trời trước khi bị đốt cháy mà không đeo kem chống nắng đó. Nói cách khác, nói rằng bạn sẽ mất 15 phút để đốt mà không cần đeo kem chống nắng. Áp dụng SPF 10 có nghĩa là bạn sẽ mất 10 lần để ghi hoặc 2,5 giờ.
Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị nên sử dụng SPF 30 để bảo vệ tối đa. Nhưng, bạn có thể nghĩ đến chính mình, " Nhưng có kem chống nắng với SPF 70. Không phải là bảo vệ tối đa? " Không nhất thiết.
SPF cao không có nghĩa là bảo vệ tốt hơn. SPF 50 chỉ cung cấp bảo vệ từ 1 đến 2% so với SPF 30. Kem chống nắng có SPF cao có khả năng bảo vệ da của bạn trong một khoảng thời gian dài hơn, nhưng hãy nghĩ đến các điều kiện điển hình trong thời gian chúng tôi đeo kem chống nắng: bơi lội, đổ mồ hôi và lau bằng khăn.
Không có kem chống nắng, cho dù SPF 15 hoặc 60, có thể chịu được điều đó. Bất kỳ loại kem chống nắng nào, bất kể SPF, phải được bôi lại thường xuyên, đặc biệt là sau khi bơi, đổ mồ hôi và sấy khô.
Chỉ số UV
Chỉ số UV (tia cực tím) là một dự đoán hàng ngày về cường độ bức xạ tia cực tím vào buổi trưa khi các tia mặt trời ở cường độ mạnh nhất.
Chỉ số UV được đo trên thang điểm từ một đến 11+, với chỉ số nguy cơ phơi nhiễm UV thấp nhất và 11+ biểu thị nguy cơ phơi nhiễm UV cao nhất.
Có một số yếu tố xác định chỉ số UV, bao gồm cả mùa, vĩ độ và độ cao. Chỉ số UV cao nhất trong mùa xuân và mùa hè. Bức xạ tia cực tím là cao nhất tại đường xích đạo, vì vậy bạn càng gần với bức xạ càng mạnh thì bức xạ càng mạnh. Không khí cũng trở nên mỏng hơn ở độ cao cao, làm cho bức xạ tia cực tím tăng cường độ cao.
Bảo vệ UVA và UVB
Tia UVA chủ yếu chịu trách nhiệm về những ảnh hưởng lão hóa của mặt trời trên da trong khi tia UVB chịu trách nhiệm về cháy nắng và ung thư da. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là phơi nhiễm quá mức với tia UVA cũng có thể dẫn đến ung thư da .
Nhãn trên kem chống nắng sẽ cho biết liệu nó có bảo vệ UVA hay UVB hay không. Để ngăn ngừa ung thư da và lão hóa da sớm, kem chống nắng cần bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB, với SPF tối thiểu là 15. Nếu không, kem chống nắng chỉ ngăn ngừa cháy nắng và không bị ung thư da.
Cũng lưu ý rằng SPF chỉ đo bảo vệ UVB, vì vậy hãy chọn một sản phẩm có bảo vệ "UVA / UVB" hoặc có chất bảo vệ "phổ rộng".
Chống thấm nước và chống nước
Mức độ SPF bị tổn hại khi da của bạn tiếp xúc với nước.
Điều này có nghĩa là bạn phải thoa kem chống nắng ngay khi bạn ra khỏi nước hoặc nếu bạn tham gia vào một hoạt động mà bạn đang đổ mồ hôi.
Nếu bạn đang tìm kiếm kem chống nắng để sử dụng trong khi ở trong nước, hãy chọn kem chống nắng "không thấm nước" hoặc "chống nước". Kem chống nắng chống thấm nước không thực sự hoàn toàn không thấm nước nhưng cung cấp bảo vệ trong nước trong 80 phút. Kem chống nắng chống nước chỉ cung cấp 40 phút bảo vệ.
Một từ từ
Vì các yêu cầu SPF được kiểm soát chặt chẽ bởi FDA, việc ghi nhãn SPF phù hợp với công ty, nên việc chuyển đổi giữa các thương hiệu không phải là vấn đề.
Kem chống nắng phù hợp với bạn là loại kem chống nắng bạn thích nhất. Vì vậy, hãy chắc chắn để tìm một trong đó bạn thích cảm giác, mùi hương, và kết cấu của trong khi phù hợp với mức độ SPF yêu cầu của giai điệu da cá nhân của bạn.
Ngoài ra, hãy nhớ ghi nhớ các mẹo an toàn về mặt trời này:
- Áp dụng triệt để kem chống nắng cho toàn bộ cơ thể của bạn và áp dụng lại nó thường xuyên.
- Các loại vải nhẹ, mùa thu thực sự cho phép một lượng lớn bức xạ tia cực tím thấm qua.
- Kem chống nắng nên được thoa khắp cơ thể, ngay cả trên các bộ phận được phủ quần áo.
- Mặc quần áo UPF là khôn ngoan, nhưng nó không phải lúc nào cũng là lựa chọn thực tế nhất.
- Đội một chiếc mũ rộng vành.
- Che da tiếp xúc.
- Ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt.
- Nếu bạn đang tham gia một hành trình, điều quan trọng là phải biết rằng chỉ số UV cao hơn nhiều so với đường xích đạo và khi được bao quanh bởi nước phản chiếu ánh sáng mặt trời. Một kem chống nắng không thấm nước với SPF 30 và bảo vệ phổ rộng là đặt cược tốt nhất của bạn.
> Nguồn:
> Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Trung tâm An toàn Thực phẩm và Ứng dụng Dinh dưỡng Văn phòng của Mỹ phẩm và màu sắc Fact Sheet.