Xếp hạng mức độ sát thương mặt trời của bạn — và tìm hiểu cách ngăn ngừa nếp nhăn với kem chống nắng
Hệ thống phân loại Glogau được phát triển để đo lường mức độ nghiêm trọng của các nếp nhăn và hình ảnh (sự lão hóa sớm của da, thường do phơi nhiễm quá nhiều tia cực tím). Hệ thống phân loại này giúp học viên chọn các thủ tục điều trị thích hợp nhất. Tìm hiểu nơi bạn xếp hạng trên hệ thống và tìm hiểu cách ngăn ngừa nếp nhăn và chụp ảnh bằng kem chống nắng.
Phân loại ảnh Glogau
| Nhóm | Phân loại | Tuổi tiêu biểu | Sự miêu tả | Đặc điểm da |
| tôi | Nhẹ nhàng | 28-35 | Không có nếp nhăn | Sớm hình ảnh: thay đổi sắc tố nhẹ, không bị xơ cứng, nếp nhăn tối thiểu, tối thiểu hoặc không trang điểm |
| II | Vừa phải | 35-50 | Nếp nhăn trong chuyển động | Sớm để vừa phải Photoaging: đốm nâu sớm có thể nhìn thấy, keratosis sờ thấy nhưng không nhìn thấy được, dòng nụ cười song song bắt đầu xuất hiện, mặc một số nền tảng |
| III | Nâng cao | 50-65 | Nếp nhăn ở phần còn lại | Nâng cao hình ảnh: Sự đổi màu rõ ràng, mao mạch có thể nhìn thấy (telangiectasias), keratosis có thể nhìn thấy, mặc nền tảng nặng hơn luôn luôn |
| IV | Nghiêm trọng | 60-75 | Chỉ nếp nhăn | Ảnh nghiêm trọng: Màu da vàng xám, các khối u ác tính trước da, các nếp nhăn trong suốt — không có làn da bình thường, không thể trang điểm vì nó có bánh và vết nứt |
Tiếp xúc với ánh sáng cực tím (tia UVA hoặc UVB) từ ánh sáng mặt trời chiếm tới 90% các triệu chứng lão hóa da sớm, bao gồm các nếp nhăn . Các sản phẩm chăm sóc da quan trọng nhất có sẵn để ngăn ngừa nếp nhăn là kem chống nắng, nhưng hầu hết mọi người không sử dụng kem chống nắng đúng cách.
Các yếu tố quan trọng cần cân nhắc khi sử dụng kem chống nắng là: phổ của bức xạ tia cực tím được kem chống nắng hấp thụ, lượng kem chống nắng được áp dụng và tần suất ứng dụng. Đọc tiếp để biết thêm các mẹo về cách tận dụng tối đa kem chống nắng của bạn.
Loại bức xạ tia cực tím
Mặt trời phát ra bức xạ tia cực tím (UV) được chia thành các loại dựa trên bước sóng.
- Bức xạ UVC: được hấp thụ bởi khí quyển và không gây tổn thương da.
- Bức xạ UVB : ảnh hưởng đến lớp ngoài của da ( biểu bì ) và là tác nhân chính chịu trách nhiệm về cháy nắng. UVB không xuyên qua kính và cường độ bức xạ UVB phụ thuộc vào thời gian trong ngày và mùa.
- Bức xạ UVA: thâm nhập sâu hơn vào da và hoạt động hiệu quả hơn. Cường độ bức xạ UVA không đổi so với UVB, không có sự thay đổi trong ngày và suốt cả năm. Không giống như tia UVB, tia UVA có thể xuyên qua kính.
Bức xạ tia cực tím và nếp nhăn
Cả hai bức xạ UVA và UVB đều gây ra nếp nhăn bằng cách phá vỡ collagen, tạo ra các gốc tự do, và ức chế các cơ chế sửa chữa tự nhiên của da. Một hệ thống phân loại phổ biến của độ nhạy ánh nắng mặt trời là phân loại Skin Phototype (SPT). Những người có loại da I và II có nguy cơ cao nhất đối với các hiệu ứng hình ảnh, bao gồm nếp nhăn và ung thư da. Việc sử dụng kem chống nắng thích hợp để ngăn chặn cả bức xạ UVA và UVB là một vũ khí quan trọng trong cuộc chiến chống lại các nếp nhăn.
Thành phần chống nắng
Các thành phần chống nắng có thể được chia thành các hợp chất ngăn chặn bức xạ và các hợp chất hấp thụ bức xạ. Các chất chẹn bức xạ rất hiệu quả trong việc giảm sự tiếp xúc của da với cả bức xạ UVA và UVB.
Các công thức cũ hơn như oxit kẽm là đục và có thể không hấp dẫn về mặt thẩm mỹ. Tuy nhiên, một công thức mới hơn của titanium dioxide micron hóa không phải là đục và cung cấp bảo vệ tuyệt vời. Các thành phần hấp thụ bức xạ được phân biệt bằng loại bức xạ mà chúng hấp thụ: các chất hấp thụ UVA và các chất hấp thụ UVB .
Chọn kem chống nắng thích hợp
SPF (hệ số chống nắng) của kem chống nắng đo lượng hấp thụ UVB mà nó cung cấp, nhưng không có phương pháp báo cáo lượng kem chống nắng hấp thụ UVA. Cách duy nhất để xác định liệu kem chống nắng có bảo vệ chống lại cả bức xạ UVA và UVB hay không là xem xét các thành phần.
Kem chống nắng phổ rộng nên có SPF ít nhất là 15 và chứa avobenzone, titanium dioxide hoặc zinc oxide.
Áp dụng kem chống nắng đúng cách
Hầu hết mọi người sử dụng kem chống nắng không đúng cách bằng cách không áp dụng đủ. Người trung bình chỉ áp dụng 25 đến 50 phần trăm số tiền được đề nghị. Kem chống nắng nên được áp dụng tự do cho tất cả các khu vực tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà nó tạo thành một bộ phim khi nó ban đầu được áp dụng.
Phải mất 20-30 phút để kem chống nắng được hấp thụ bởi da, vì vậy nó nên được áp dụng ít nhất một nửa giờ trước khi đi ra ngoài trong ánh mặt trời. Kem chống nắng cũng nên là sản phẩm cuối cùng được áp dụng trên khuôn mặt vì một số loại kem chống nắng có thể bị vỡ khi có nước có trong nền móng và chất dưỡng ẩm có nguồn gốc nước.
Áp dụng lại kem chống nắng
Hầu hết các hướng dẫn trên nhãn kem chống nắng khuyên bạn nên áp dụng lại kem chống nắng "thường xuyên", nhưng định nghĩa "thường xuyên" là mơ hồ. Một hướng dẫn phổ biến là áp dụng lại kem chống nắng sau hai đến bốn giờ trong ánh mặt trời.
Tuy nhiên, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bôi lại kem chống nắng từ 20 đến 30 phút sau khi mặt trời có hiệu quả hơn là chờ đợi hai giờ. Có thể là khoảng thời gian này hiệu quả hơn vì hầu hết mọi người không áp dụng đủ kem chống nắng ban đầu, và ứng dụng thứ hai này xấp xỉ lượng thực tế cần thiết. Kem chống nắng cũng nên được bôi lại sau khi bơi lội, đổ mồ hôi quá nhiều hoặc lau bằng khăn.
Kem chống nắng hàng ngày
Kem chống nắng nên được áp dụng hàng ngày. Việc sử dụng hàng ngày kem chống nắng có độ SPF thấp (như SPF 15) đã được chứng minh là có hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa tổn thương da so với việc sử dụng kem chống nắng SPF không liên tục.
Kem chống nắng và thuốc chống côn trùng
Thuốc chống côn trùng làm giảm SPF của kem chống nắng lên đến một phần ba. Khi sử dụng kem chống nắng và thuốc chống côn trùng cùng nhau, nên sử dụng SPF cao hơn và bôi lại thường xuyên hơn.