Tăng triglyceride máu là một tình trạng liên quan đến mức chất béo trung tính cao. Mặc dù chất béo trung tính cao dường như không trực tiếp góp phần gây xơ vữa động mạch, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức chất béo trung tính cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nồng độ triglyceride rất cao cũng có thể khiến bạn có nguy cơ bị viêm tụy, một tình trạng đe dọa tính mạng xảy ra khi tụy bị viêm.
Hướng dẫn hiện tại khuyến cáo rằng mức chất béo trung tính của bạn nên dưới 150 mg / dL.
Có nhiều nguyên nhân gây ra chất béo trung tính cao, có thể dao động từ sau một chế độ ăn nghèo để kế thừa tình trạng từ cha mẹ. Các yếu tố sau đây có thể khiến bạn có nguy cơ bị chất béo trung tính - và cách bạn có thể khắc phục những trường hợp này để cải thiện mức chất béo trung tính của bạn:
- Thừa cân hoặc béo phì . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mất từ 5 đến 10% tổng trọng lượng cơ thể của bạn có thể làm giảm mức chất béo trung tính của bạn lên đến 20%.
- Ảnh hưởng di truyền . Một số điều kiện gây ra mức chất béo trung tính cao có thể được kế thừa, và được gọi là hypertriglyceridemias gia đình. Trong những trường hợp này, mức chất béo trung tính cao không thể ngăn ngừa được. Tuy nhiên, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đặt bạn vào thuốc sẽ giúp bạn giảm mức chất béo trung tính cao.
- Không hoạt động thể chất. Tập thể dục vừa phải sẽ giúp giữ cho tim của bạn khỏe mạnh - và mức chất béo trung tính của bạn trong một phạm vi khỏe mạnh.
- Một số tình trạng, chẳng hạn như suy giáp, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa . Bằng cách nhận được các điều kiện y tế dưới sự kiểm soát - hoặc thông qua sửa đổi lối sống hoặc thuốc - bạn cũng có thể giúp giảm mức chất béo trung tính của bạn.
- Tiêu thụ một chế độ ăn giàu carbohydrates tinh chế và chất béo bão hòa. Một chế độ ăn uống giảm lipid bao gồm nhiều trái cây, rau quả, protein nạc và carbohydrate phức tạp có thể giúp kiểm tra mức chất béo trung tính của bạn.
- Hút thuốc lá. Ngừng hút thuốc có thể không chỉ làm giảm nguy cơ phát triển chất béo trung tính cao - nó cũng có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng y tế khác, chẳng hạn như bệnh tim, khí phế thũng và ung thư phổi.
- Dùng các loại thuốc nhất định, bao gồm estrogen, chất ức chế protease và corticosteroid . Nhiều loại thuốc này có thể cần thiết về mặt y tế, vì vậy nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ theo dõi mức lipid của bạn. Người đó có thể cần phải điều chỉnh liều của bạn nếu chất béo trung tính của bạn trở nên quá cao.
- Uống quá nhiều rượu . Hạn chế lượng rượu bạn tiêu thụ có thể giúp giữ cho trái tim của bạn - và mức chất béo trung tính - khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu có thể ảnh hưởng xấu đến chất béo của bạn với số lượng gia tăng, vì vậy bạn nên hạn chế rượu trong một ngày uống tối đa mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ và tối đa là hai ly mỗi ngày ở nam giới.
Trong hầu hết các trường hợp, việc sửa đổi lối sống của bạn, như đã nêu ở trên, có thể giúp bạn đạt được mức chất béo trung tính trong phạm vi khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chẳng hạn như mức chất béo trung tính di truyền cao, bạn có thể cần phải uống thuốc để hạ thấp chúng. Thuốc hạ lipid máu, chẳng hạn như fibrate, dầu cá hoặc statin - có thể giúp hạ thấp chất béo trung tính của bạn và có thể ảnh hưởng tích cực đến các khu vực khác trong bảng điều khiển lipid của bạn.