Trang chủ Nấu ăn bữa ăn Made Easy
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là đi đầu trong nhiều ngôi nhà những ngày này. Và vì lý do chính đáng - chúng ta biết giá trị của nó; ăn uống lành mạnh có thể giúp quản lý và chống lại các bệnh như bệnh tiểu đường loại 2, tăng mức năng lượng, giảm cân, và góp phần vào việc tìm kiếm và cảm thấy trẻ hơn. Nếu chỉ có nó là dễ dàng! Mua sắm, chuẩn bị thức ăn và chuẩn bị thức ăn có thể tốn thời gian, khó hiểu và tốn kém.
May mắn thay, các công ty đã bắt đầu phát triển hệ thống phân phối bữa ăn trước khi ăn.
Các công ty như Blue Apron và Sun Basket (nguyên liệu hữu cơ) cung cấp nhiều công thức nấu ăn để phục vụ cho người độc thân cũng như gia đình. Những hệ thống phân phối bữa ăn chất lượng thị trường, tươi, thành phần trang trại với công thức nấu ăn nếm tuyệt vời. Mục tiêu là tập trung vào các bữa ăn nấu tại nhà, đồng thời loại bỏ một số áp lực của việc chuẩn bị bữa ăn. Khá mới mẻ đối với thị trường giao hàng bữa ăn thịnh hành là sự hợp tác (ra mắt vào tháng 7 năm 2016) giữa Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ và Chef'd, cung cấp các bộ dụng cụ công thức dễ chuẩn bị cho những người bị tiểu đường lấy cảm hứng từ sách dạy nấu ăn đoạt giải thưởng của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.
Sự độc đáo của quan hệ đối tác đặc biệt này là mỗi công thức đã được các chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký đánh giá cẩn thận để đảm bảo rằng nó đáp ứng các hướng dẫn dinh dưỡng cho những người sống chung với bệnh tiểu đường .
Điều này có nghĩa rằng các bữa ăn được kiểm soát lượng calo và carbohydrate, ít chất béo bão hòa và natri, và giàu chất xơ.
Ngoài việc hợp tác với Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, Chef'd đã hợp tác với Atkins, Weight Watchers, và nhiều hơn nữa. Đối với những người bị bệnh tiểu đường ăn chế độ ăn carbohydrate rất thấp hoặc đang theo dõi Weight Watchers, đây có thể là một lựa chọn cho bạn.
Họ cũng có một loạt các công thức nấu ăn chay , thuần chay và không chứa gluten.
Một phần thưởng khác là Chef'd được dẫn dắt bởi một đầu bếp từng đoạt giải thưởng với gần 30 năm kinh nghiệm trong ngành công nghiệp thực phẩm. Danh sách các đầu bếp đã đóng góp cho những công thức nấu ăn này thật đáng kinh ngạc.
Làm thế nào nó hoạt động
Tôi đã trải qua quá trình này và nó khá đơn giản và dễ sử dụng. Trước tiên, bạn sẽ chọn xem bạn có muốn công thức nấu ăn của bạn mang lại hai bữa ăn hoặc bốn bữa ăn. Tiếp theo, chọn bao nhiêu bữa ăn bạn muốn mỗi tuần. Bạn có thể đặt tối đa bảy bữa ăn mỗi tuần, và mỗi bữa ăn được trộn sẵn với các nguyên liệu được vận chuyển thẳng đến tận cửa của bạn. Bạn có thể cá nhân hóa kế hoạch bữa ăn của bạn nếu bạn có dị ứng nhất định. Chọn sở thích của bạn - bạn có thích các bữa ăn với cá, thịt gà, thịt bò không?
Sau khi bạn đã thực hiện lựa chọn của mình, một menu tự động sẽ bật lên. Bạn có thể trao đổi các bữa ăn mà dường như không thét vào bạn. Ngoài ra, một số bữa ăn tốn nhiều tiền hơn những món khác tùy theo nguyên liệu, có thể thay đổi giá cả. Bạn có thể trao đổi những bữa ăn đắt tiền hơn cho những bữa ăn ít tốn kém hơn. Các bữa ăn nhiều hơn bạn chọn mỗi tuần, càng có nhiều tiền hệ thống phân phối bữa ăn sẽ chi phí. Tất cả các bữa ăn đều có thông tin dinh dưỡng chi tiết, bao gồm cả hàm lượng carbohydrate. Ngoài ra, công thức nấu ăn bao gồm mức độ khó khăn, thời gian cần thiết, cũng như loại thiết bị nấu ăn nào là cần thiết để chuẩn bị bữa ăn của bạn.
Nếu bạn cần phải bỏ qua một tuần hoặc trao đổi bữa ăn để phù hợp với lịch trình của bạn, bạn có thể.
Nội dung dinh dưỡng là gì?
Các bữa ăn chạy rất thấp đến vừa phải trong calo và được kiểm soát carbohydrate. Hầu hết các bữa ăn có vẻ từ 220-540 calo, với nhiều loại ở giữa. Tôi cũng thấy rằng các bữa ăn có từ 5-16g chất béo, 11-58g carbohydrate, 4-9g chất xơ, 20-47g protein và 200-570mg natri. Ngoài việc liệt kê thông tin dinh dưỡng cơ bản, các nhãn cũng liệt kê lượng phốt pho và kali trong mỗi bữa ăn. Điều này là quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường cũng bị bệnh thận và cần theo dõi lượng tiêu thụ của hai loại khoáng chất này.
Họ cũng cung cấp một số đặc quyền
Công ty cũng cung cấp một số đặc quyền:
- Bạn sẽ nhận được tiền nếu bạn mời bạn bè.
- Không có thành viên hoặc phí đăng ký.
- Bạn sẽ nhận được miễn phí vận chuyển các bữa ăn cho bất kỳ đơn hàng nào trên 40 đô la.
- Bạn có thể chọn ngày giao hàng của bạn và thêm ghi chú đặc biệt để giao hàng.
- Bạn có thể mua thẻ quà tặng cho những người thân yêu bị tiểu đường.
Đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu ăn uống lành mạnh
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có bệnh tiểu đường và bạn đã mua một loạt sách dạy nấu ăn, nhưng không biết bắt đầu từ đâu, đây là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Một khi bạn đã quyết định về công thức nấu ăn bạn thích, bạn có thể tiếp tục đặt hàng chúng hoặc bắt đầu tự mình làm. Ngoài ra, những công thức nấu ăn cơ bản này có thể giúp bạn học các phương pháp nấu ăn cơ bản mà bạn có thể đưa vào thực hành cho bản thân và cả gia đình. Nếu bạn lo lắng rằng gia đình bạn không thể ăn những thực phẩm này - thì đừng. Những công thức nấu ăn có chứa thực phẩm thực sự với các thành phần thực sự. Và phần tốt nhất là việc đếm carbohydrate được thực hiện cho bạn. Bằng cách thay đổi lượng carbohydrate, bạn có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm cân.
> Nguồn:
> Alexandria, V. Chef'd và American Diabetes Association thông báo hợp tác để tạo ra các lựa chọn bữa ăn cho người Mỹ sống chung với bệnh tiểu đường. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Lên kế hoạch ăn uống. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.