Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm
Có một số cách được chứng minh để giữ cho mình khỏe mạnh. Bạn biết những điều cơ bản: chỉ đạo rõ ràng của chảy nước mũi và hacking ho. Nhưng bạn có thể tự hỏi về một số cách thực tế khác để tránh nhiễm trùng. Điều này đã trở thành mối quan tâm lớn hơn trong những năm gần đây. Trong khi các nguy cơ liên quan đến "nhiễm trùng truyền thống" thường bị giảm do tiêm vắc-xin và kháng sinh, các bệnh truyền nhiễm mới nổi đang xuất hiện để nhắc nhở chúng ta thật sự dễ bị tổn thương như thế nào.
Không chỉ là "lỗi mới" xuất hiện, nhưng một số "lỗi cũ" đang trở nên thông minh hơn. Da của bạn hoạt động như một hàng rào tự nhiên chống lại các vi khuẩn có hại gây nhiễm trùng, nhưng "các lỗi thông minh" đã tìm thấy các tuyến đường thay thế để xâm nhập vào cơ thể của bạn và gây nhiễm trùng. Các lỗi thông minh cũng đã học được cách sản xuất các hợp chất có thể tạo ra nhiều - và đôi khi tất cả - của kho vũ khí kháng sinh hiện tại của chúng ta không có hiệu quả. Bạn có thể muốn tìm hiểu về sự gia tăng của các siêu khuẩn này .
10 lời khuyên để giảm nguy cơ nhiễm trùng
Nếu bạn đã xem tin tức về các bệnh truyền nhiễm đang nổi lên này, bạn có thể cảm thấy hơi sợ hãi. Có vẻ như tất cả chúng ta đều biết một người nào đó về cơ bản khỏe mạnh, nhưng vẫn phát triển một bệnh nhiễm trùng gây ra bệnh tật và khuyết tật đáng kể. Lần sau có thể là bạn?
Trong khi cả hai bệnh nhiễm trùng cũ và đang nổi lên đều có thể làm cho cá nhân khó chịu nhất, chúng ta không có biện pháp nào để chống lại. Bằng cách thực hiện một vài thay đổi hành vi đơn giản (mà cuối cùng giảm khả năng truy cập vào cơ thể của bạn), bạn có thể dễ dàng ngăn chặn sự lây lan của nhiều bệnh truyền nhiễm.
Hãy xem xét 10 lời khuyên thực tế để giảm nguy cơ của bạn, tiếp theo là một vài lưu ý đặc biệt cho những người đang mang thai hoặc ức chế miễn dịch do bệnh hoặc hóa trị. Một số lời khuyên này có vẻ hiển nhiên, nhưng những người khác có thể làm bạn ngạc nhiên.
1. Rửa tay thường xuyên và tốt
Bạn có biết rằng vi khuẩn có thể sống trên bề mặt trơ bất cứ nơi nào từ vài phút đến vài tháng?
Nó phụ thuộc vào vi khuẩn và môi trường. Một số chỉ có thể sống trong thời gian ngắn; những người khác có thể sống trong thời gian dài. Hãy tưởng tượng những vi sinh vật gây bệnh này sống trên bàn phím máy tính của bạn, công tắc đèn của bạn, hoặc thậm chí trên nút giao thoa cho người đi bộ bên cạnh lối băng qua đường! Nhiều bệnh có thể lây truyền qua fomites , thuật ngữ dùng để mô tả trung gian giữa một người bị nhiễm bệnh khác và chính bạn.
Đáng ngạc nhiên, đại đa số mọi người không biết cách tốt nhất để rửa tay hiệu quả. CDC khuyến nghị rửa kỹ và mạnh mẽ bằng xà bông và nước trong ít nhất 20 giây, sau đó lau bằng tay bằng khăn giấy. Trong trường hợp không có nước chảy, một loại gel tay hoặc nước lau tay có chứa cồn sẽ đủ, mặc dù không có gì đánh bại xà phòng và nước cũ tốt. Điều này mất khoảng thời gian để hát "Chúc mừng sinh nhật", vì vậy một số bệnh viện khuyên bạn nên rửa tay trong suốt giai điệu đơn giản này!
Hãy dành một chút thời gian để học cách rửa tay theo cách mà các bác sĩ được dạy .
2. Không chia sẻ các mục cá nhân
Bàn chải đánh răng, khăn tắm, dao cạo râu, khăn tay và cắt móng tay tất cả có thể là nguồn của các tác nhân lây nhiễm (vi khuẩn, vi rút và nấm). Trong lớp mẫu giáo, bạn được dạy để chia sẻ đồ chơi của bạn, nhưng giữ tay của bạn cho chính mình.
Bây giờ hãy cố gắng giữ các vật dụng cá nhân cho chính mình!
Một ví dụ về sự truyền nhiễm “đáng ngạc nhiên” là sự lây truyền của bệnh viêm gan B. Chúng ta biết rằng virus cần truyền từ máu của người này sang máu của người khác. Tuy nhiên, một tỷ lệ lớn những người bị nhiễm trùng không nhớ lại bất kỳ yếu tố nguy cơ "rõ ràng" nào có thể giải thích cách họ bắt vi-rút.
3. Che miệng khi bạn ho hoặc hắt hơi
Trong một tĩnh mạch tương tự, vệ sinh cá nhân tốt bao gồm không chỉ vệ sinh cá nhân mà còn bao gồm thực hành che miệng khi bạn ho hoặc hắt hơi. Tại sao điều này lại quan trọng nếu bạn không bị bệnh?
Đối với hầu hết các bệnh nhiễm trùng, vi khuẩn gây bệnh đã bắt đầu phát triển và phân chia lâu trước khi bất kỳ triệu chứng nào bắt đầu xuất hiện. Ho hoặc hắt hơi có thể lây lan vi trùng này qua những giọt nhỏ li ti trong không khí. Khuyến cáo hiện tại là che miệng bằng cánh tay, tay áo hoặc khuỷu tay của bạn, thay vì dùng tay.
4. Tiêm chủng ngừa
Hệ thống miễn dịch của bạn được thiết kế để có một "bộ nhớ" của các bệnh nhiễm trùng trước đó. Khi cơ thể của bạn gặp phải một vi khuẩn trước đó đã gây ra nhiễm trùng, nó giúp tăng cường sản xuất tế bào máu trắng và kháng thể để ngăn ngừa nhiễm trùng lần thứ hai. Tuy nhiên, bằng cách tiêm chủng, bạn "lừa" cơ thể của bạn nghĩ rằng nó đã bị nhiễm bởi một vi khuẩn cụ thể, do đó tăng cường khả năng phòng thủ của mình chống lại nhiễm trùng tiếp theo. Việc chủng ngừa bạn cần sẽ bảo vệ bạn và những người xung quanh bạn . Ví dụ như được chủng ngừa viêm gan B là một cách để tự bảo vệ mình ngay cả khi tránh sử dụng các vật dụng cá nhân của người khác là không đủ.
5. Sử dụng thực hành nấu ăn an toàn
Các bệnh do thực phẩm gây ra thường phát sinh từ việc chuẩn bị thức ăn và thói quen ăn uống kém. Điều mà nhiều người không nhận ra là hầu hết các trường hợp “bệnh cúm dạ dày” ở người lớn đều thực sự ngộ độc thực phẩm. Vi khuẩn phát triển mạnh trên hầu như tất cả các mặt hàng thực phẩm, và nhiều hơn nữa trên thực phẩm còn lại ở nhiệt độ phòng. Lạnh làm chậm hoặc ngăn chặn sự tăng trưởng của hầu hết các vi khuẩn. Thực phẩm đông lạnh nhanh chóng trong vòng hai giờ chuẩn bị. Nếu bạn đang tự hỏi phải làm gì tại potluck tiếp theo của bạn, hãy kiểm tra những lời khuyên cho an toàn thực phẩm tại BBQ và dã ngoại. Sử dụng thớt riêng cho thịt sống và rau quả, giữ cho bàn bếp của bạn sạch sẽ, và rửa tất cả các loại trái cây và rau quả trước khi ăn.
6. Hãy là một khách du lịch thông minh
Các bệnh truyền nhiễm có thể dễ dàng được chọn trong khi đi du lịch, đặc biệt là khi đi du lịch đến các quốc gia có nguồn lực hạn chế. Nếu điểm đến du lịch của bạn là nơi nước có vấn đề, hãy đảm bảo sử dụng nguồn nước an toàn như nước đóng chai để uống và đánh răng. Hãy nhớ rằng khối đá đôi khi có thể là nguồn nước bị ô nhiễm "ẩn". Ăn các loại thực phẩm đã được nấu chín, và tránh rau sống và trái cây. Khi bạn ăn trái cây, chọn những loại có thể bóc vỏ, và đảm bảo vỏ không tiếp xúc với phần còn lại của quả trong khi gọt vỏ. Cuối cùng, hãy chắc chắn cập nhật tất cả các chủng ngừa được khuyên dùng hoặc cần thiết cho điểm đến du lịch của bạn . Dưới đây là một số mẹo khác để giữ sức khỏe khi đi du lịch .
7. Thực hành tình dục an toàn
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục có lẽ là các bệnh truyền nhiễm có thể phòng ngừa dễ dàng nhất. Bằng cách thông minh về tình dục an toàn (sử dụng bao cao su), việc truyền vi khuẩn hoặc vi rút truyền nhiễm từ người này sang người khác có thể được ngăn ngừa. Nó không chỉ là một bệnh truyền nhiễm, hoặc thậm chí mang thai có thể là một vấn đề. Tại Hoa Kỳ, người ta nghĩ rằng 10% ung thư có liên quan đến nhiễm trùng và trên toàn thế giới số lượng là 25 phần trăm - hầu hết các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
8. Đừng Chọn Mũi (Hoặc Miệng hoặc Mắt của bạn, Hoặc là)
Nó không chỉ là một điều cấm kị xã hội, nhưng việc chọn mũi của bạn sẽ dẫn đến sự lây lan của một số bệnh nhiễm trùng. Nhìn xung quanh, và bạn sẽ nhận thấy có bao nhiêu người có bàn tay của họ bên cạnh khuôn mặt của họ. Nhiều vi khuẩn thích môi trường ấm, ẩm bên trong mũi của bạn, cũng như các bề mặt nhầy nhầy khác như mắt và miệng của bạn. Nhiễm trùng có thể dễ dàng ngăn ngừa bằng cách tránh chạm vào các khu vực này.
9. Tập thể dục thận trọng với động vật
Nhiễm trùng có thể lây lan từ động vật sang người được gọi là “ bệnh zoonotic ” và phổ biến hơn hầu hết mọi người nhận ra. thường xuyên (trừ khi bạn đang mang thai — tránh xa!), và giữ cho trẻ nhỏ tránh xa phân động vật Các loại động vật hoang dã khác nhau có thể mang bệnh như bệnh dại hoặc cúm gia cầm và bọ chét và bọ chét có thể lây bệnh dịch hạch và bệnh Lyme. xung quanh nhà của bạn không thân thiện với động vật gặm nhấm và động vật có vú khác bằng cách loại bỏ các khu vực nơi chúng có thể ẩn hoặc xây dựng tổ, sử dụng thùng rác bằng động vật gặm nhấm có chứa chất thải thực phẩm và niêm phong lỗ để cung cấp truy cập dễ dàng và hấp dẫn cho động vật. thận trọng khi gặp động vật hoang dã.
10. Xem tin tức
Một sự hiểu biết tốt về các sự kiện hiện tại có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về việc đi du lịch hoặc các hoạt động giải trí khác. Ví dụ, dịch cúm gia cầm ở châu Á có thể khiến bạn suy nghĩ hai lần về chuyến đi mà bạn đang lên kế hoạch. Các báo cáo gần đây về vi rút West Nile lây lan qua muỗi? Bạn có thể muốn mang theo một số thuốc chống côn trùng trên chuyến đi cắm trại của bạn sau khi tất cả! Salmonella trong cà chua? Đừng ăn cà chua. Bạn có được ý tưởng. Trực tuyến, CDC cung cấp thông tin về các ổ dịch mới nhất cũng như các khu vực trên thế giới trong đó nhiều bệnh truyền nhiễm là đặc hữu.
Đối với những người mang thai
Đối với những người mang thai, cần thận trọng hơn. Một số bệnh nhiễm trùng — những bệnh chỉ gây phiền toái cho những người không mang thai - có thể dẫn đến các vấn đề trong thai kỳ. Một số bệnh nhiễm trùng có thể dẫn đến sẩy thai và chết lưu trong khi những người khác có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh. Điều đó nói rằng, bạn không cần phải trải qua thời kỳ mang thai của bạn. Các biện pháp ngăn ngừa nhiễm trùng được liệt kê ở trên là rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ của bạn.
Đối với những người được nhập viện
Bệnh nhiễm trùng do bệnh viện mua lại, được gọi là "nhiễm trùng bệnh viện" là nguyên nhân gây tử vong đáng kể ở Hoa Kỳ và trên toàn thế giới. Không chỉ là bệnh viện là nơi sinh sản của những vi khuẩn khó chịu mà nhiều loại vi khuẩn này đã phát triển tính kháng với nhiều loại thuốc kháng sinh. Kiểm tra những lời khuyên này để tránh nhiễm trùng bệnh viện .
Đối với những người bị ức chế miễn dịch, về hóa trị
Đối với những người đang nhận hóa trị, bị nhiễm HIV, hoặc bị ức chế miễn dịch theo cách khác, cần thêm một chút dũng cảm để bảo vệ chống lại các đe dọa vi mô. Vi khuẩn không gây nhiễm trùng ở những người có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh có thể trở thành một vấn đề (nhiễm trùng cơ hội) và những người này cũng có thể trở nên ốm yếu hơn khi tiếp xúc với nhiễm trùng. Từ nhiễm trùng lây truyền từ vật nuôi sang nhiễm trùng do thức ăn gây ra, có một số điều bạn cần phải biết về các bệnh nhiễm trùng vượt ra ngoài các mẹo phòng ngừa được liệt kê ở trên. Tìm hiểu về việc giảm nguy cơ nhiễm trùng trong quá trình hóa trị hoặc khi hệ thống miễn dịch của bạn bị ức chế vì một lý do khác.
> Nguồn
- > Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh. 10 Lời khuyên cho việc ngăn ngừa nhiễm trùng Trước và trong khi mang thai. Cập nhật ngày 16/3/17.
- > Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh. Ngăn ngừa nhiễm trùng ở bệnh nhân ung thư. Cập nhật ngày 16/3/17.