Uống đủ nước trong ngày có thể là một cuộc đấu tranh - dường như đủ đơn giản. Nhưng, có thể có những rào cản để giữ nước. Một số người không tận hưởng hương vị của nước và tìm cách để làm cho hương vị nước tốt hơn hoặc thay vào đó gió lên uống đồ uống có đường. Những người khác có thể ngồi làm việc hoặc học tập trong ngày, và không nghĩ rằng có một số nước để uống gần trong tầm tay.
Những người bị bệnh viêm ruột (IBD) cần phải chăm sóc uống đủ nước, đặc biệt nếu tiêu chảy là một vấn đề. Một số lượng nước uống hàng ngày cũng có thể nhận được thông qua việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng nếu hấp thụ là một vấn đề, nó thậm chí còn quan trọng hơn để uống nước.
Nhu cầu nước của mỗi người có một chút khác biệt, vì vậy không có quy tắc cứng rắn và nhanh chóng về việc uống bao nhiêu. Điều quan trọng là để xác định nhu cầu nước của riêng bạn dựa trên sức khỏe của bạn, môi trường của bạn (chẳng hạn như thời tiết nóng, khô), và nếu bạn tập thể dục đủ để đổ mồ hôi.
Nếu bạn thấy nước nhàm chán, có một số cách đơn giản và lành mạnh để làm cho nó một thức uống hấp dẫn hơn. Nếu bạn quên uống nước hoặc chỉ là không có trong thói quen, có một số thủ thuật đơn giản bạn có thể sử dụng để tăng lượng nước uống vào ban ngày. Nếu bạn thực sự nghĩ mình bị mất nước, hãy hỏi bác sĩ của bạn về cách tốt nhất để bạn có đủ nước.
1 -
Hãy đối xử với chính mình với một cái bình mà bạn yêu thíchMột cách để uống nhiều nước hơn là đảm bảo rằng nó luôn ở gần tầm tay. Một bình đựng nước hoặc bình nước ngồi gần đó có thể thúc đẩy bạn nhớ đến việc tự đổ cho mình một ly mỗi lần như vậy.
Chọn một bình mà bạn thích và phù hợp với cá tính của bạn hoặc trang trí của bạn. Có lẽ bạn thậm chí còn có một món quà được tặng cho bạn như một món quà hoặc bạn chỉ nhận ra trong những dịp đặc biệt.
Thủy tinh và thép không gỉ làm cho sự lựa chọn tốt và thường sẽ làm cho một giọng tốt đẹp trên bàn hoặc một truy cập. Một bình đựng không phải là đắt tiền - nó chỉ cần là một cái gì đó mà bạn thấy dễ chịu và bạn có thể giữ gần đó trong ngày
2 -
Thử truyền trái câyBạn có thấy mùi vị của nước nhàm chán không? Nước là tốt nhất để giữ nước, nhưng nó dễ hiểu nếu nó biến bạn ra vì hương vị hoặc yếu tố "meh".
Không tiếp cận với các loại đồ uống khác hoặc bột trộn. Nhiều người trong số họ chứa các thành phần không lành mạnh. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng một số loại trái cây tươi hoặc thảo dược để truyền một số hương vị tự nhiên vào trong nước của bạn.
Cách nhanh nhất và dễ nhất là thêm một chút chanh vào nước của bạn. Rửa và cắt lát chanh tươi. Hãy nêm và vắt nó qua ly nước để cho nó một hương vị cam quýt tươi. Nếu bạn cảm thấy lạnh, hãy thử một ít chanh trong nước nóng và xem nó an toàn như thế nào.
Nếu bạn muốn thử một cái gì đó mạo hiểm hơn, không có thiếu công thức nấu ăn cho truyền nước với các thành phần tươi. Nếu bạn quyết định đó là cách để đi cho bạn, bạn thậm chí có thể thử sử dụng một bình pha chế để làm cho nó dễ dàng hơn một chút
3 -
Mang theo nước với bạn đến các cuộc họpMột trong những rào cản để nhận đủ nước mỗi ngày là chi tiêu nó trong một văn phòng nơi bạn có thể không nhớ mang theo nước của bạn với bạn. Hầu hết mọi người đều có một chai nước tái sử dụng hoặc một cốc cà phê tại nơi làm việc. Một cách để nhớ uống là để đổ đầy bình nước của bạn bất cứ khi nào bạn đang đi bộ đến văn phòng của một đồng nghiệp hoặc đi đến một cuộc họp. Đu bằng nước mát và nạp tiền.
Nếu cuộc họp có xu hướng khiến bạn muốn gật đầu, bạn có thể bị cám dỗ mang theo một ít cà phê hoặc trà, nhưng thay vào đó hãy thử một ít nước chanh nóng. Nếu bạn nhớ đổ đầy chai nước của bạn hai hoặc ba lần trong khi làm việc, nó sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc giúp bạn đáp ứng nhu cầu nước của bạn trong ngày.
4 -
Nhận một ly lớn hơnTrong một số trường hợp, lớn hơn không nhất thiết phải tốt hơn. Nhưng khi nói đến việc uống nhiều nước mỗi ngày, việc chuyển sang một ly lớn hơn có thể chỉ là mẹo bạn cần.
Nếu bạn hiện đang sử dụng một ly chứa sáu ounce, tăng gấp đôi nó đến 12 có nghĩa là ít chuyến đi đến vòi nước và bạn có thể gió lên uống gấp đôi nước trong thời gian dài. Đó là một chuyển đổi dễ dàng để làm cho rằng bạn có thể có thể làm điều đó ngay bây giờ.