Nhiều bệnh nhân có phẫu thuật thay thế khớp rất tò mò về những hoạt động nào an toàn để thực hiện sau khi phẫu thuật. Trong khi các bác sĩ thường đề nghị các môn thể thao cụ thể cần được an toàn và những người cần tránh, thì có rất ít thông tin khoa học về an toàn. Hầu hết lời khuyên đều dựa trên ý kiến chứ không dựa trên dữ liệu thực tế.
Điều đó nói rằng, có một số hướng dẫn để giúp bệnh nhân xác định hoạt động nào an toàn.
Hoạt động thể thao và tập thể dục tốt nhất sau khi thay thế đầu gối
Hiệp hội đầu gối đề xuất các hoạt động cụ thể cho bệnh nhân có tổng số đầu gối thay thế, bao gồm:
- Đi xe đạp: Đi xe đạp ngoài trời hoặc sử dụng xe đạp cố định trong nhà là một cách tuyệt vời để tăng cường đầu gối mới của bạn. Tốt nhất là bắt đầu bằng việc đi trên căn hộ hoặc sử dụng sức căng thấp hơn cho chu trình trong nhà.
- Bơi lội: Thưởng thức hồ bơi sẽ không đặt trọng lượng lên khớp và bạn có thể tập luyện aerobic. Bạn có thể bắt đầu bơi ngay sau khi các mũi khâu của bạn đã được lấy ra và vết thương được chữa lành.
- Đi bộ và đi bộ đường dài: Đi bộ là rất khuyến khích cho sự phục hồi của bạn. Nếu bạn đã là một Á hậu, bạn có thể muốn tận hưởng những tác động thấp hơn của đi bộ sau khi thay thế đầu gối.
- Calisthenics (bài tập theo phong cách thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng): Tốt nhất là giữ cho cơ thể của bạn trong hình dạng với sức mạnh và tính linh hoạt tập luyện có tác động thấp. Trong khi bạn có thể yêu Zumba, bạn sẽ cần phải dính với những động tác tác động thấp hơn và tránh chuyển động xoắn.
- Giảm sức đề kháng thấp : Giữ cho cơ bắp săn chắc là một thành phần quan trọng của thể lực.
- Low-resistance rowing: Bạn sẽ nhận được một cơ thể tốt trên cơ thể tập luyện, nhưng bạn sẽ cần phải thiết lập máy để góc đầu gối của bạn là lớn hơn 90 độ.
- Trượt tuyết và máy elip: Giống như đi xe đạp, không có tác động nhưng bạn có thể tập luyện aerobic tốt.
Các hoạt động thể thao và thể dục cần tránh sau khi thay thế toàn bộ đầu gối
Các hoạt động mà The Knee Society đặc biệt khuyến cáo nên tránh là:
- Bóng chày
- Bóng rổ
- Bóng đá
- Khúc côn cầu
- Bóng đá
- Thể dục nhịp điệu có tác động cao
- Thể dục
- Chạy bộ
- Powerlifting
Điều gì về chơi golf?
Một nghiên cứu về golf sau khi thay thế đầu gối phát hiện ra rằng swing golf đặt lực cao hơn chạy bộ trên đầu gối cấy ghép. Cụ thể, đầu gối về phía trước của gôn thủ được nhấn mạnh đáng kể trong cú đánh golf. Do đó, bệnh nhân nên thận trọng khi chơi golf sau khi thay đầu gối .
Đề xuất sẽ thay đổi?
Nếu bạn muốn trở lại một môn thể thao tác động cao hơn hoặc hoạt động thể dục, kết quả của một nghiên cứu được báo cáo tại cuộc họp thường niên năm 2010 của Học viện Phẫu thuật Chỉnh hình Mỹ là rất đáng khích lệ. Họ phát hiện ra rằng những bệnh nhân quay trở lại một môn thể thao có tác động cao hoặc lao động thủ công nặng có cùng sự khác biệt về độ bền của cấy ghép như những người theo đuổi các khuyến nghị để tránh những hoạt động đó. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các bộ phận giả được tạo ra tốt hơn và mạnh mẽ hơn so với những người được sản xuất trong quá khứ. Tuy nhiên, họ đã tìm thấy rằng powerlifting là xấu cho đầu gối. Việc theo dõi này là sau 7 1/2 năm và các chuyên gia khác muốn xem những gì sẽ theo dõi lâu hơn.
Một từ từ
Những danh sách này có nghĩa là để cung cấp cho bệnh nhân một ý tưởng về những gì mong đợi nếu họ trải qua phẫu thuật thay thế đầu gối . Thảo luận các mục tiêu của bạn với bác sĩ và khi nào bạn có thể quay trở lại hoạt động yêu thích của mình hoặc những hoạt động mới nào bạn có thể cân nhắc.
> Nguồn:
> Colwell CW, et al. "In Vivo Knee Forces Trong các hoạt động giải trí sau khi phẫu thuật khớp gối toàn phần" Trình bày tại cuộc họp thường niên của Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ, San Francisco, ngày 5-9 tháng 3 năm 2008.
> Parratte S, et al "Liệu sự tham gia vào các môn thể thao không được khuyến cáo có ảnh hưởng đến độ bền khớp gối đầu gối không?" AAOS 2010; Tóm tắt 507.
> Rogers C. "Khảo sát: Không giới hạn hoạt động tác động thấp 'OK' sau TJR " AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. Page 1.