Cơ mông cổ sâu không đặc biệt rõ ràng với mắt chưa được đào tạo, nhưng chúng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe cổ của bạn. Họ có xu hướng bị ảnh hưởng bởi whiplash và chấn thương cổ khác.
Các flexors cổ sâu bao gồm: longus colli, longus capitus, rectus capitus và longus cervicus. Tất cả giúp bạn duy trì sự ổn định cổ và tư thế tốt.
Điều gì làm cho nhóm bốn người này trở nên quan trọng như vậy? Các nghiên cứu báo cáo rằng khoảng 70% người bị đau cổ mãn tính trở nên yếu hơn ở đây. Nếu điều này đúng với bạn và bạn được điều trị, bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể cung cấp cho bạn các bài tập tăng cường các cơ này. Và bác sĩ trị liệu massage của bạn, nếu anh ta được đào tạo đúng cách (tốt nhất là lâm sàng) trong kỹ thuật thần kinh cơ, có thể làm một số công việc phức tạp trên chúng để giúp giải phóng căng thẳng và phục hồi chuyển động.
Longus Colli - một chìa khóa sâu cổ tử cung linh hoạt
FYI, trong bốn cơ bắp cơ mông sâu, bài viết này chủ yếu nói về colli longus. Nó cũng nói về cả nhóm.
Collus longus là một cơ bắp cổ tử cung sâu, mà đơn giản có nghĩa là nó nằm gần cột sống và công việc của nó là uốn cong cổ của bạn về phía trước: Longus colli di chuyển cằm về phía ngực bạn. Nó cũng quay ( xoay ) và nghiêng đầu của bạn sang một bên mà cơ nằm.
(Bạn có hai cơ co thắt, một ở hai bên cổ của bạn.)
Các longus colli kéo dài giữa các đốt sống trên cùng ở cổ, cụ thể là bản đồ, xuống đến đốt sống ngực thứ 3, mà là ở cấp độ tương tự như cột sống của xương hàm ở phía sau. (Xương bả vai là lưỡi vai của bạn. Nó nằm ở phía sau lồng xương sườn của bạn.
Trong trường hợp này, từ "cột sống" không đề cập đến xương sống của bạn. Thay vào đó, nó đề cập đến một hình chiếu dài, theo chiều ngang của xương phát ra từ phần trên của lưỡi vai, hoặc xương hàm.)
Linh kiện cổ sâu - Vai trò của họ trong tư thế và đau
Vai trò của cơ co giật và các cổ tử cung sâu khác trong đau cổ mãn tính là một phức tạp. Nó đã được thành lập mà các cổ flexors sâu có xu hướng mệt mỏi khi bạn có đau cổ mãn tính. Trong trường hợp này, bạn có thể thay thế nhiều cơ cổ hơn để di chuyển đầu về phía trước, để quay hoặc xoay - cách bù đắp cơ thể của bạn.
Các cổ gập sâu cũng dễ dàng bị ngừng hoạt động khi bạn có một tình trạng cổ. Điều này đặc biệt đúng so với các cơ bắp nằm bề ngoài thực hiện hành động tương tự (cổ uốn cong).
Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy rằng kích hoạt và tăng cường độ uốn cổ tử cung sâu có thể giúp cải thiện tư thế trong khu vực này, cũng như tăng chức năng và giảm đau và các triệu chứng khác trong thời gian dài.
> Nguồn:
> Falla D. Làm sáng tỏ sự phức tạp của suy cơ trong đau cổ mãn tính. Man Ther. 2004 tháng 8, 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Đánh giá lâm sàng của các cơ bắp cổ tử cung sâu: kiểm tra uốn cong craniocervical. Maniulative Physiol Ther. 2008 tháng 9, 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Kiểm tra cơ bắp và chức năng 4th ed. Williams và Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Tác dụng lâm sàng của kích thích cơ bắp cổ tử cung sâu ở những bệnh nhân bị đau cổ mãn tính. J Phys Ther Sci. Tháng 1 năm 2016.