Phòng chống cảm lạnh và cúm
"Một ounce phòng ngừa trị giá một cân chữa bệnh", Benjamin Franklin nói. Old Ben biết anh đang nói gì. Mặc dù chúng tôi không thể ngăn chặn mọi bệnh tật, hầu hết thời gian, làm những việc để ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm lạnh và cảm cúm tốt hơn là cố gắng "chữa trị" cho họ.
Kỹ thuật hàng ngày để phòng ngừa cảm lạnh và cảm cúm
Các bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để giữ sức khỏe và ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm là những điều bạn có thể nghe thấy nhiều lần (và đáng được như vậy):
- Rửa tay của bạn : Có lẽ quan trọng nhất, rửa tay đúng cách và thường xuyên là cách tốt nhất để ngăn ngừa sự lây lan của mầm bệnh. Bạn sẽ giữ cho mình khỏe mạnh hơn bằng cách rửa tay như bạn nên, và bạn cũng sẽ làm giảm cơ hội mà bạn truyền vi trùng của bạn cho người khác. Tuy nhiên, có một cách đúng đắn để rửa tay của bạn ... và rất có thể bạn đang làm điều đó không chính xác.
- Duy trì lối sống lành mạnh: Giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Điều đó có nghĩa là bạn có thể chống lại bệnh tật tốt hơn khi bạn tiếp xúc với vi trùng. Làm những việc như ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ nhiều và giảm căng thẳng sẽ giúp đảm bảo cơ thể bạn có khả năng chống lại nhiễm trùng tốt hơn.
-
Lời khuyên cho việc thăm viếng gia đình với một căn bệnh mãn tính trong mùa lạnh và cúm
-
Một bản vá có thể có nghĩa là kết thúc các vụ cúm?
- Bỏ thuốc lá: Nếu bạn hút thuốc, thậm chí thỉnh thoảng, hãy dừng lại. Hút thuốc ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị bệnh với các bệnh thông thường, như cảm lạnh và cảm cúm. Hút thuốc ảnh hưởng đến gần như mọi phần của cơ thể theo nhiều cách.
- Vẫn ngậm nước : Giữ nước tốt là quan trọng hơn bạn nghĩ. Uống đủ nước mỗi ngày giữ cho cơ thể hoạt động như bình thường. Sự hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết cho mỗi hệ thống cơ thể duy nhất hoạt động tốt.
- Sử dụng Chất khử trùng tay : Xà phòng và nước không phải lúc nào cũng có sẵn, nhưng vi trùng ở khắp mọi nơi. Nếu bạn không có cách rửa tay, hãy chắc chắn sử dụng chất sát trùng tay có chứa ít nhất 60 phần trăm cồn để rửa tay kỹ lưỡng. Điều này đặc biệt quan trọng trước khi bạn chạm vào mặt, ăn hoặc chạm vào người khác.
- Không dùng chung Đồ uống và đồ uống: Điều này không nên nói, nhưng có quá nhiều người vẫn dùng chung cốc, chai nước, đồ dùng và thức ăn. Ngay cả khi người bạn đang chia sẻ không rõ ràng bị bệnh, họ có thể truyền vi trùng cho bạn, điều đó sẽ khiến bạn bị bệnh. Tất cả chúng ta đều được tiếp xúc với những điều khác nhau trong cuộc sống của chúng ta. Bạn của bạn có thể được miễn dịch với một loại virus mà anh ta có trong cơ thể của mình nhưng nó có thể dễ dàng làm cho bạn bị bệnh bởi vì bạn đã không có nó trước đây.
Tránh bệnh
Các chiến lược thông thường như giữ khoảng cách của bạn có thể hữu ích nếu bạn biết ai đó bị bệnh, nhưng tránh bệnh cúm có thể khó khăn vì nó dễ lây lan 24 giờ trước khi các triệu chứng xuất hiện . Vì vậy, một người đã làm việc ngày hôm qua nhưng ở nhà với bệnh cúm ngày nay đã thực sự lan truyền vi trùng xung quanh văn phòng trước khi cô ấy biết cô ấy bị bệnh.
Vì lý do này và nhiều lý do khác, bạn nên thực hành các biện pháp phòng ngừa cơ bản được liệt kê ở trên. Ngoài ra, đảm bảo rằng bạn làm sạch bề mặt thường xuyên chạm vào trong không gian làm việc và văn phòng của bạn có thể giúp giảm bớt sự lây lan của vi trùng là tốt.
Mọi người hiếm khi nghĩ về số lượng vi trùng có thể có trên bàn phím máy tính, điện thoại văn phòng hoặc điện thoại di động của họ , nhưng chúng tôi chạm vào chúng thường xuyên, chúng thường được bao phủ trong vi khuẩn và vi-rút.
Cũng vậy với các bề mặt trong nhà của bạn . Làm sạch những thứ như tay nắm cửa, vòi và điều khiển từ xa thường có thể bị bỏ qua, nhưng chúng tôi thường xuyên chạm vào các bề mặt này để chúng có thể dễ dàng trở thành nguồn lây nhiễm.
Tiêm chủng ngừa
Không có lý do chính đáng để tránh vắc-xin. Vô số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng an toàn, hiệu quả và tiết kiệm hàng triệu sinh mạng mỗi năm. Trừ khi quý vị có lý do y tế hợp lệ không , hãy chủng ngừa mỗi năm, kể cả vắc-xin cúm . Nó không cung cấp sự bảo vệ 100 phần trăm, nhưng bạn ít có khả năng bị bệnh nặng hơn do cúm nếu bạn đã được chủng ngừa chống lại nó. Bạn có thể nghĩ rằng bệnh cúm chỉ là một căn bệnh nhẹ, nhưng không phải vậy. Nó giết chết hàng chục nghìn người ở Hoa Kỳ mỗi năm, và hàng trăm ngàn người phải nhập viện vì điều đó.
Việc chủng ngừa có thể giúp ngăn ngừa điều đó.
Người lớn có thể nghĩ rằng họ không cần bất kỳ vắc-xin nào khác ngoài tiêm phòng cúm, nhưng điều đó không nhất thiết phải đúng. Nếu bạn có bất kỳ tiếp xúc với trẻ em một cách thường xuyên, bạn có thể cần một Tdap , mà sẽ bảo vệ bạn khỏi uốn ván, ho gà và bạch hầu. Trong khi những người có thể không âm thanh đặc biệt nghiêm trọng với bạn, ho gà (thường được gọi là ho gà) tỷ giá đang tăng lên, và nó có thể gây tử vong cho trẻ nhỏ. Vắc xin chống lại nó mà bạn nhận được khi bạn là một đứa trẻ có khả năng không cung cấp bảo vệ nữa, và bạn có thể lây lan bệnh cho trẻ em nếu bạn có nó.
Ngoài ra, nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao hoặc trên 65 tuổi, bạn nên chủng ngừa viêm phổi. Nó cung cấp sự bảo vệ chống lại các loại viêm phổi phổ biến nhất do vi khuẩn phế cầu khuẩn gây ra.
Nếu bạn có con, hãy chủng ngừa theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và lịch tiêm chủng của CDC. Đây là những vắc-xin an toàn, hiệu quả có thể bảo vệ con quý vị khỏi những căn bệnh nghiêm trọng và thường gây tử vong.
Bạn nên dùng thuốc bổ sung?
Có một phần lớn của thị trường dược phẩm nhằm giúp bạn tránh cảm lạnh, cúm và các bệnh khác với các chất bổ sung, thảo dược, dầu hoặc vitamin. Vì vậy, bạn nên dùng chúng? Họ có xứng đáng với số tiền không? Câu trả lời ngắn gọn là không.
Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, các nghiên cứu đã được thực hiện trên một số biện pháp phổ biến hơn như vitamin C, echinacea, và elderberry. Thật không may, khoa học không trả lại những tuyên bố của các nhà sản xuất những sản phẩm này để hỗ trợ việc sử dụng chúng để ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh nhiễm trùng thông thường.
Một vấn đề khác với phần này của thị trường là nó gần như hoàn toàn không được kiểm soát. Miễn là các sản phẩm này bao gồm tuyên bố từ chối trách nhiệm rằng chúng không có ý định điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh, chúng có thể được sản xuất mà không cần giám sát từ bất kỳ cơ quan chính phủ nào để đảm bảo chất lượng hoặc an toàn của chúng. Trong thực tế, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhiều sản phẩm này thường không chứa các thành phần được liệt kê trong thùng chứa của chúng, vì vậy bạn không nhất thiết phải lấy những gì bạn nghĩ bạn đã mua.
Có rất ít bằng chứng để hỗ trợ ý tưởng rằng bạn nên dùng thuốc bổ để phòng ngừa các bệnh thông thường. Nếu bạn biết rằng cơ thể của bạn thiếu vitamin hoặc khoáng chất nhất định, việc bổ sung để tăng mức có thể có lợi, nhưng trước tiên bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình. Nếu nó có thể, nhận được những chất dinh dưỡng thông qua thực phẩm là tốt hơn so với bổ sung.
Một từ từ
Chúng tôi không thể ngăn chặn mọi bệnh tật, nhưng có những thứ mà hầu hết chúng ta có thể làm thường xuyên hơn để bảo vệ bản thân và gia đình. Việc cho phép hệ thống miễn dịch của cơ thể thực hiện công việc của nó là một điều tốt, nhưng vì vậy hãy làm phần của bạn để tránh vi trùng khi bạn có thể. Có một nền tảng trung bình hợp lý giữa "sống trong một bong bóng" và không bao giờ rửa tay của bạn. Nếu bạn làm theo các hướng dẫn được liệt kê ở đây, và số tiền phong phú của thông tin sức khỏe và sức khỏe tuyệt vời khác ở đây, bạn sẽ được trên đường đến năm lành mạnh nhất của bạn được nêu ra.
> Nguồn:
> 5 Lời khuyên: Sản phẩm tự nhiên cho cảm cúm và cảm lạnh: Khoa học nói gì? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Được xuất bản ngày 21 tháng 2 năm 2012.
> Health CO trên S và. Hút thuốc và sử dụng thuốc lá; Tờ Thông tin; Hiệu ứng sức khỏe của thuốc lá hút thuốc lá. Hút thuốc và sử dụng thuốc lá. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Thông tin chính về cúm (cúm) | Cúm Theo Mùa (Cúm) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Phòng ngừa và Kiểm soát Cúm Theo Mùa với Vắc-xin | Chuyên gia y tế | Cúm Theo Mùa (Cúm). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.