1 -
Rửa tayRửa tay là cách số một để ngăn ngừa nhiễm trùng. Chúng ta chạm vào rất nhiều bề mặt và mang mầm bệnh nhiều hơn chúng ta nhận ra. Rửa tay thật kỹ và thường xuyên là điều cần thiết nếu bạn muốn giảm nguy cơ bị bệnh. Mặc dù cảm lạnh là hô hấp, chúng chủ yếu lây lan qua các giọt mang vi-rút. Những giọt đầy vi-rút có thể nằm trên tay nắm cửa, tay cầm giỏ hàng tạp hóa, điện thoại hoặc bộ đếm mà bạn chạm vào hầu như ở bất kỳ đâu.
Nếu bạn chạm vào một bề mặt bị ô nhiễm và sau đó chạm vào khuôn mặt của bạn (mắt, mũi, miệng, vv) thì rất có thể những vi trùng đó có thể làm bạn bị bệnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta chạm vào khuôn mặt của chúng ta thường xuyên hơn chúng ta nghĩ. Vì vậy hãy rửa tay - hoặc lau chùi bằng nước rửa tay nếu không có xà phòng và nước - thường là cách tốt nhất để giảm nguy cơ vi trùng xâm nhập vào cơ thể bạn.
2 -
Ăn đúng cách. Tập thể dục. Ngủ đủ.Nếu bạn đã từng đọc bất cứ điều gì về việc giữ gìn sức khỏe, bạn có thể thấy những khuyến nghị này trước đây. Một phần thiết yếu để đảm bảo bạn không bị bệnh với cảm lạnh hoặc bệnh thông thường khác là giữ cho cơ thể và hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh hết mức có thể. Điều đó có nghĩa là ăn thức ăn lành mạnh, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc.
- Bạn có nên dùng vitamin tổng hợp không?
- Cải thiện sức khỏe của bạn với nhiều giấc ngủ hơn
Nếu bạn hút thuốc, bạn cần phải dừng lại. Nếu bạn sống với những người khác, bạn đang đặt họ vào nguy cơ bằng cách phơi bày chúng với khói thuốc lá. Nó có thể không dễ dàng, nhưng bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn và bị các biến chứng cảm lạnh hoặc cúm như viêm phổi hoặc viêm phế quản. Nếu bạn gặp khó khăn khi bỏ hoặc không biết bắt đầu như thế nào ở đây:
- Hộp công cụ bỏ hút thuốc của bạn
Uống nhiều nước và giữ nước cũng rất quan trọng. Làm sạch môi trường của bạn (bao gồm tay nắm cửa, điện thoại di động và các bề mặt thường xuyên chạm vào khác) thường xuyên để cắt giảm vi trùng.
3 -
Tránh xa người bị bệnhKhông phải lúc nào cũng khả thi. Bạn không thể ở bên trong một mình mọi lúc nhưng bạn có thể tránh cố ý dành nhiều thời gian ở gần với những người bị bệnh (trừ khi bạn làm việc trong lĩnh vực y tế, tất nhiên). Nếu một người nào đó tiếp xúc với bạn rõ ràng là bị bệnh, hãy cố gắng ở cách xa ít nhất sáu feet (đó là những mầm bệnh khoảng cách trung bình lây lan khi một người ho hoặc hắt hơi). Politely tránh bắt tay hoặc chạm vào chúng và rửa tay sau khi tiếp xúc.
Ngoài ba bước thông thường này, bạn không thể làm gì để tránh cảm lạnh. Người lớn có trung bình từ hai đến bốn cảm lạnh mỗi năm và trẻ em có thể lên đến 12. Không có thuốc chủng ngừa để ngăn ngừa chúng và có khả năng sẽ không bao giờ xảy ra vì chúng được gây ra bởi hơn 200 loại vi-rút khác nhau.
Hãy làm những gì bạn có thể để giữ sức khỏe và nếu bạn bị cảm lạnh , hãy biết rằng điều đó sẽ không kéo dài lâu. Chúng tôi có rất nhiều lựa chọn để giảm triệu chứng cảm lạnh.
- Phải làm gì nếu bạn bị cảm lạnh
- 4 cách để điều trị cảm lạnh của bạn tại nhà
- Các biện pháp để điều trị cảm lạnh và cảm cúm của bạn
Nguồn:
"Bình thường lạnh" MedlinePlus 15 tháng sáu 15. Bách khoa toàn thư y tế. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Viện Y tế Quốc gia.