Axít malic là một chất được tìm thấy tự nhiên trong táo và lê. Nó được coi là một axit alpha-hydroxy, một loại axit tự nhiên thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da. Cũng được bán ở dạng bổ sung chế độ ăn uống, axit malic được cho là cung cấp nhiều lợi ích khác nhau.
Sử dụng cho axit Malic
Khi áp dụng cho da, axit malic được cho là làm giảm các dấu hiệu lão hóa, loại bỏ tế bào da chết, hỗ trợ trong điều trị mụn trứng cá , và thúc đẩy hydrat hóa làn da.
Axít malic cũng được sử dụng để tăng cường hiệu suất thể thao khi dùng ở dạng bổ sung. Nó đôi khi được kết hợp với chất bổ sung Creatine để cải thiện sự hấp thụ của cơ thể creatine. Những người ủng hộ cho rằng axit malic có thể thúc đẩy sản xuất năng lượng, tăng sức chịu đựng tập thể dục, và giúp chống lại mệt mỏi cơ bắp.
Ngoài ra, tiêu thụ axit malic kết hợp với magiê đôi khi được cho là làm giảm đau và các triệu chứng khác của đau cơ xơ hóa .
Các lợi ích chăm sóc da của axit Malic
Một số nghiên cứu ban đầu được công bố vào những năm 1990 và đầu những năm 2000 cho thấy axit malic có thể có lợi khi bôi lên da. Trong các thử nghiệm trên động vật và tế bào người, các tác giả của nghiên cứu nhận thấy rằng axit malic có thể giúp tăng sản xuất collagen và đảo ngược các dấu hiệu lão hóa da.
Nghiên cứu gần đây về axit malic được áp dụng tại chỗ bao gồm một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí Thuốc trong Da liễu năm 2013.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã chỉ định những người bị nám (một chứng rối loạn thông thường được đánh dấu bằng các mảng da tối bất thường) đến một chế độ chăm sóc da bao gồm việc sử dụng vitamin C và axit malic tại chỗ. Theo dõi trung bình 26 tháng, phác đồ được tìm thấy là một phương pháp điều trị ngắn ngày hiệu quả trong điều trị nám.
Lợi ích của việc bổ sung axit Malic
Cho đến nay, một vài nghiên cứu đã thử nghiệm các ảnh hưởng sức khỏe của việc sử dụng axit malic ở dạng bổ sung. Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy bổ sung axit malic có thể mang lại những lợi ích nhất định:
Sỏi thận
Axit malic là tiền thân của citrate, một chất được cho là ngăn chặn canxi liên kết với các chất khác trong nước tiểu tạo thành sỏi thận. Citrate cũng có thể ngăn các tinh thể trở nên to hơn bằng cách ngăn cản chúng dính vào nhau.
Theo một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm sơ bộ được công bố năm 2014, việc tiêu thụ axit malic có thể làm tăng nồng độ pH và citrat trong nước tiểu, khiến cho việc hình thành đá ít có khả năng xảy ra hơn. Các tác giả nghiên cứu kết luận rằng việc bổ sung axit malic có thể hữu ích cho việc điều trị thận trọng sỏi thận canxi.
Trong một đánh giá năm 2016, các nhà khoa học cho rằng với hàm lượng axit malic cao trong quả lê, nghiên cứu trong tương lai nên tìm hiểu xem chế độ ăn bổ sung lê và ít thịt và natri có thể làm giảm sự hình thành đá hay không.
Hoạt động thể chất
Đối với một nghiên cứu được công bố trên Acta Physiologica Hungarica vào năm 2015, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tính hiệu quả của việc bổ sung creatine-malate trong sprinters và những người chạy đường dài. Sau sáu tuần bổ sung kết hợp với luyện tập thể chất, có sự gia tăng đáng kể về hiệu suất vật lý trong sprinters, được đo bằng công suất đỉnh, tổng công việc, thành phần cơ thể và mức độ tăng trưởng hormone tăng lên.
Ở những người chạy đường dài, đã có một sự gia tăng đáng kể về khoảng cách được bảo hiểm.
Khô miệng
Việc sử dụng 1% thuốc xịt axit malic uống đã được khám phá như một phương pháp điều trị khô miệng. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trong Depression and Anxiety đã đánh giá 1% axit malic phun so với giả dược ở những người bị khô miệng do sử dụng thuốc chống trầm cảm. Sau hai tuần sử dụng thuốc xịt khi cần thiết, những người sử dụng thuốc xịt axit malic đã cải thiện các triệu chứng khô miệng và tăng lưu lượng nước bọt.
Đau xơ cơ
Nghiên cứu của Apilot được công bố trên tạp chí Rheumatology năm 1995 cho thấy việc sử dụng acid malic kết hợp với magiê giúp giảm đau và đau ở những người mắc chứng xơ cơ.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã giao 24 người bị đau cơ xơ hóa để điều trị bằng giả dược hoặc kết hợp axit malic và magiê. Sau sáu tháng, những người được điều trị với sự kết hợp axit malic / magiê cho thấy một sự cải thiện đáng kể trong đau và đau. Tuy nhiên, có một nghiên cứu gần đây về hiệu quả của axit malic như là một điều trị đau cơ xơ hóa.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Do thiếu nghiên cứu, ít được biết về sự an toàn của việc sử dụng lâu dài hoặc thường xuyên bổ sung axit malic. Tuy nhiên, có một số lo ngại rằng lượng axit malic có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau đầu, tiêu chảy, buồn nôn và phản ứng dị ứng.
Mặc dù axit malic thường được coi là an toàn khi áp dụng cho da trong số tiền được đề nghị, một số người có thể bị kích ứng, ngứa, tấy đỏ và các tác dụng phụ khác. Bạn nên vá các sản phẩm mới thử nghiệm.
Ngoài ra, axit alpha-hydroxy được biết là làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh sáng mặt trời. Do đó, điều quan trọng là sử dụng kem chống nắng kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da có chứa bất kỳ loại axit alpha-hydroxy nào.
Hãy ghi nhớ rằng axit malic không nên được sử dụng như là một thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn. Tự xử lý một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
Bạn có thể nhận thêm lời khuyên về việc sử dụng các chất bổ sung ở đây , nhưng nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú, đang uống thuốc hoặc bổ sung hoặc có tình trạng sức khỏe (như bệnh tim hoặc thận), điều đặc biệt quan trọng là bạn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ bổ sung mới nào.
Điểm mấu chốt
Sử dụng axit malic như một phần của thói quen chăm sóc da của bạn có thể giúp đỡ với những mối quan tâm như sắc tố, mụn trứng cá, hoặc lão hóa da. Nhưng hãy nhớ rằng bạn nên vá thử nghiệm khi sử dụng sản phẩm mới và tránh vùng mắt.
Axit malic được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả và được sản xuất tự nhiên trong cơ thể khi carbohydrate được chuyển hóa thành năng lượng. Trong khi một số nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung axit malic có thể giúp những người có điều kiện nhất định, thử nghiệm lâm sàng chất lượng cao là cần thiết. Nếu bạn vẫn đang cân nhắc việc sử dụng nó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi dùng nó để thảo luận về những rủi ro và lợi ích tiềm ẩn.
Nguồn:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J và cộng sự. Hiệu quả của thuốc xịt sialogogue tại chỗ có chứa 1% axit malic ở những bệnh nhân bị khô miệng do thuốc chống trầm cảm: một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên mù đôi. Căng thẳng lo lắng. 2013 tháng 2, 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Bổ sung axit Malic làm tăng bài tiết citrate tiết niệu và pH nước tiểu: tác động đến khả năng điều trị bệnh sỏi canxi oxalat. J Endourol. 2014 tháng 2, 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Điều trị ngắn ngày và dài hạn điều trị nám và tăng sắc tố sau viêm bằng cách sử dụng vitamin C với mặt nạ iontophoresis toàn diện và chế độ chăm sóc da axit mandelic / malic. J Thuốc Dermatol. 2013 tháng 1, 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Ảnh hưởng của việc bổ sung creatine malate lên hiệu suất cơ thể, thành phần cơ thể và mức độ hormone được lựa chọn trong những người điều trị và người chạy đường dài. Acta Physiol Hung. Ngày 3 tháng 3 năm 2015, 102 (1): 114-22.
> Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.