Nhận được sức khỏe của bạn trở lại sau một cơn đau tim
Sau khi bạn bị nhồi máu cơ tim (đau tim) , tham gia vào một chương trình phục hồi chức năng tim có thể giảm nguy cơ bị đau tim khác, và thậm chí tử vong. Bất cứ ai đã sống sót sau cơn đau tim nên yêu cầu bác sĩ của họ giới thiệu họ đến một chương trình phục hồi chức năng tim.
Mục đích của một chương trình phục hồi chức năng tim là giúp bạn phát triển một lối sống thân thiện với trái tim.
Lý tưởng nhất, nó sẽ bao gồm ba thành phần: tập thể dục, sửa đổi yếu tố nguy cơ, và đối phó với căng thẳng và trầm cảm.
Phục hồi chức năng tập thể dục
Tập thể dục có thể là thành phần quan trọng nhất của một chương trình phục hồi chức năng tim, vì tập thể dục thường xuyên không chỉ cải thiện trực tiếp hệ tim mạch của bạn, mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, cải thiện phản ứng với stress và giúp bạn gắn bó với chế độ ăn uống lành mạnh cho tim .
Những lợi ích của tập thể dục thường xuyên sau khi một cơn đau tim cũng được ghi nhận trong các nghiên cứu lâm sàng. Những người tham gia tập thể dục phục hồi chức năng đạt được một nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể, và có các cơn đau tim tái phát.
Trong khi hầu hết mọi người đều có thể tập thể dục một cách an toàn sau khi bị đau tim, quyết định cách tốt nhất để bắt đầu một chương trình tập thể dục cần được cá nhân hóa. Trong số các yếu tố cần được tính đến là tình trạng thể chất chung của bạn, lượng sát thương mà tim của bạn đã duy trì khỏi cơn đau tim, cho dù bạn đang bị đau thắt ngực , cân nặng, và tình trạng chân tay và khớp của bạn.
Thực hiện một bài kiểm tra căng thẳng giúp các bác sĩ phục hồi chức năng tập thể dục đánh giá tất cả các yếu tố này, và thường là một phần quan trọng của việc tạo ra một "tập thể dục theo toa" thích hợp cho bạn.
Khi họ đã hoàn tất đánh giá ban đầu của bạn, bác sĩ phục hồi chức năng của bạn sẽ làm việc với bạn (và bác sĩ của bạn) để kê toa một chương trình tập luyện an toàn.
Đơn thuốc này sẽ bao gồm loại tập thể dục thích hợp (đi bộ, chạy bộ, bơi lội, vv), cũng như thời gian, tần suất và cường độ tập thể dục sẽ an toàn cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Rõ ràng, toa thuốc tập thể dục của bạn sẽ đưa vào tài khoản sở thích cá nhân của bạn, và hạn chế cá nhân của bạn.
Sau một cơn đau tim, một số buổi tập thể dục đầu tiên của bạn sẽ được tiến hành dưới sự giám sát y tế, có thể bao gồm cả theo dõi tim. Nhưng sau một vài tuần, khi tim của bạn hồi phục và khả năng tập luyện của bạn tăng lên, bạn sẽ bắt đầu theo một chương trình tập thể dục tại nhà, lý tưởng, sẽ kéo dài mãi mãi.
Lối sống "Phục hồi chức năng"
Hầu hết các chương trình phục hồi chức năng tim hiện nay bao gồm các buổi giáo dục mở rộng về việc sửa đổi các yếu tố nguy cơ tim của bạn, chẳng hạn như kiểm soát cân nặng, cai thuốc lá và chế độ ăn uống. Điều quan trọng là bạn phải tham dự các phiên này và hấp thụ càng nhiều thông tin càng tốt. Bây giờ bạn đã sống sót sau cơn đau tim của bạn, sức khỏe của bạn phụ thuộc vào việc kiểm soát những khía cạnh của cuộc sống của bạn có thể được kiểm soát, và điều đó sẽ đi một chặng đường dài để xác định kết quả lâu dài của bạn.
Tâm lý xã hội "Phục hồi chức năng"
Nó là khá phổ biến để đi qua một giai đoạn trầm cảm hoặc lo lắng sau một cơn đau tim.
Thật không may, những vấn đề này có thể không chỉ giúp bạn không tham gia vào các hoạt động phục hồi chức năng và cải cách lối sống mà bạn cần để trở nên khỏe mạnh, nhưng cũng có thể trực tiếp làm trầm trọng thêm sức khỏe tim mạch của bạn. Cách bạn xử lý những căng thẳng hàng ngày của cuộc sống cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Nhiều chương trình phục hồi chức năng tim sử dụng những cá nhân được huấn luyện để nhận ra và giúp bạn làm việc thông qua các vấn đề tâm lý xã hội có thể ngăn cản sự phục hồi của bạn, và giúp bạn quản lý căng thẳng. Nếu bạn cần điều trị chuyên sâu hơn, họ có thể giúp đưa ra các giới thiệu thích hợp cho bạn.
Tóm lược
Trong khi một cơn đau tim không bao giờ là một điều tốt, với một chút may mắn và thái độ đúng đắn, bạn có thể biến nó thành một cái gì đó ít tệ hơn bạn nghĩ.
Một chương trình phục hồi chức năng tim là rất quan trọng trong việc đạt được điều này. Bằng cách giúp bạn thực hiện những thay đổi trong cuộc sống mà bạn cần phải thực hiện, một chương trình phục hồi chức năng tốt có thể giúp bạn đạt được một mức độ sức khỏe thậm chí có thể tốt hơn trước khi cơn đau tim của bạn.
Nguồn:
Balady GJ, Ades PA, Bittner VA, et al. Giới thiệu, ghi danh, và cung cấp các chương trình phục hồi chức năng tim mạch / phòng ngừa thứ cấp tại các trung tâm lâm sàng và hơn thế nữa: một tư vấn tổng thống từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Lưu thông năm 2011; 124: 2951.
Smith SC Jr, Benjamin EJ, Bonow RO và cộng sự. AHA / ACCF Điều trị dự phòng và giảm nguy cơ thứ phát cho bệnh nhân bị bệnh mạch vành và bệnh mạch máu xơ vữa động mạch khác: Cập nhật năm 2011: một hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Quỹ Tim mạch Hoa Kỳ. Lưu thông năm 2011; 124: 2458.