Sử dụng nạng không phải là dễ dàng như nó xuất hiện. Nó thực sự có một số hướng dẫn, một chút phối hợp và sau đó thực hành. Nếu bạn không đủ may mắn để có một chấn thương chi dưới hoặc gãy xương đòi hỏi bạn phải sử dụng nạng trong quá trình phục hồi của bạn, những lời khuyên này có thể giúp bạn sử dụng nạng của bạn một cách an toàn, và với sự tự tin.
Làm thế nào để phù hợp với nạng của bạn
Lắp nạng của bạn là bước đầu tiên để sử dụng chúng một cách thoải mái và an toàn.
Điều đầu tiên mà bạn sẽ muốn làm là hỏi bác sĩ, chuyên gia trị liệu hoặc đúc chuyên nghiệp để phù hợp với nạng của bạn và cung cấp cho bạn một hướng dẫn một. Đừng xấu hổ để làm điều này.
Tiếp theo, bạn sẽ muốn kiểm tra lại sự phù hợp với các điểm sau:
- Đầu nạng của bạn phải cách nách khoảng 1-2 inch dưới nách khi bạn đứng thẳng.
- Nắm tay của nạng nên được ngay cả với hông của bạn.
- Khuỷu tay của bạn nên uốn cong một chút khi bạn sử dụng nắm tay.
- Vai của bạn nên nghiêng về phía trước một chút trong khi sử dụng nạng.
Crutch Proofing Môi trường của bạn
Nạng thêm khó khăn thêm cho cuộc sống của bạn. Những điều mà bạn đã có thể đi qua, bây giờ là mối nguy hiểm. Khi bạn lần đầu tiên lấy nạng, hãy nhờ một người bạn hoặc thành viên trong gia đình lấy các vật dụng rời trên sàn nhà như thảm, dây điện, đồ chơi hoặc bất cứ thứ gì khác mà bạn có thể đi qua. Và sau đó xem ra! Bởi vì những đồ vật đó có cách tìm đường trở lại sàn nhà - đặc biệt là đồ chơi.
Ngoài ra, yêu cầu một người nào đó đơn giản hóa hộ gia đình của bạn để giữ các vật dụng bạn cần. Đặt mọi thứ khác ra khỏi con đường. Điều này áp dụng cho túi hoặc ví hàng ngày của bạn. Trong khi bạn đang nhận được xung quanh thông qua ly hợp, mang theo một ba lô hoặc túi messenger loại sling, do đó bạn có một nơi để đưa những thứ dễ dàng tiếp cận và ra khỏi con đường.
Đi bộ với Nạng
Kéo dài các phần phụ của bạn và về cơ bản học cách đi bộ với cánh tay của bạn là một bài tập phối hợp. Sử dụng những mẹo này để làm cho nó dễ dàng hơn một chút, điều này cũng sẽ xảy ra với thực hành.
- Bắt đầu bằng cách đứng. Nghiêng về phía trước một chút và di chuyển cả hai nạng về một chân trước mặt bạn.
- Thay đổi trọng lượng của bạn để nạng và lắc lư về phía trước với hông của bạn.
- 7. Đu chân tốt của bạn về phía trước giữa các nạng và đặt nó ở phía trước của bạn trên mặt đất.
- Thay đổi trọng lượng của bạn để chân tốt của bạn và bắt đầu bước tiếp theo của bạn bằng cách di chuyển nạng về một bàn chân ở phía trước của bạn.
Có một số điều mà bạn cũng nên ghi nhớ. Ví dụ, nạng của bạn chiếm nhiều chỗ hơn ở hai bên và có thể dễ dàng bị kẹt trên mọi thứ, vì vậy hãy giữ một khu vực rộng xung quanh bạn. Ngoài ra, hãy xem xét những lời khuyên trên hình thức nạng để ngăn chặn các chấn thương khác xảy ra:
- Nhìn về phía trước nơi bạn đang đi bộ và không nhìn vào đôi chân của bạn.
- Thực hiện các bước ngắn và nghỉ ngơi thường xuyên.
- Giữ phần lớn trọng lượng của bạn trên tay chứ không phải trên nách.
- Giữ đầu nạng chặt chẽ với hai bên và dùng tay để hấp thụ trọng lượng.
- Đừng để nách nghỉ ngơi trên đầu nạng; điều này có thể kích thích da ở nách của bạn.
Làm thế nào để đứng
Quên đứng lên. Bạn sẽ cần ly hợp của mình để giúp bạn vừa vặn với ghế của mình. Để làm điều này, di chuyển đến cạnh trước của ghế. Giữ cả hai nạng trong tay trên mặt bị thương của bạn, và sau đó với bàn tay miễn phí của bạn, giữ cánh tay của chiếc ghế mà bạn đang ngồi. Đặt trọng lượng của bạn trên đôi chân tốt của bạn, đẩy mình lên với cánh tay của bạn và đứng trên chân tốt .
Đi lên cầu thang
Cầu thang có thể đặc biệt khó khăn khi sử dụng nạng vì nó đòi hỏi rất nhiều sức mạnh trên cơ thể.
- Nếu không có lan can , hãy sử dụng cả hai nạng và dẫn bằng chân tốt. Đứng gần bước và với trọng lượng của bạn trên nạng, nâng chân không bị thương lên đến bước đầu tiên. Một khi trọng lượng của bạn là trên chân tốt, mang nạng lên đến cùng một bước. Lặp lại quá trình này trên mỗi bước.
- Nếu có tay vịn , hãy dùng nó. Giữ cả hai nạng trong một tay, giữ tay vịn với tay kia, và với tất cả trọng lượng của bạn trên cánh tay, hãy mang chân lên một bậc. Sau đó mang nạng lên đến bước đó và lặp lại cho từng bước.
Đi xuống cầu thang
Đi bộ xuống cầu thang trong khi trên nạng là một trong những khu vực khó khăn và nguy hiểm nhất của việc sử dụng nạng. Trong thực tế, bạn sẽ muốn yêu cầu ai đó "phát hiện" bạn lần đầu tiên bạn thử điều này. Hãy kiên nhẫn và thận trọng trong khi học tập.
Thực hiện từng bước một, giữ chân bị thương trước mặt bạn và nhảy xuống cầu thang trên đôi chân tốt của bạn bằng cách sử dụng nạng hoặc tay vịn như trên.
Nếu điều này là quá khó khăn, hãy thử ngồi trên cầu thang và inch mình xuống từng bước.
Nguồn:
Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ, Cách sử dụng nạng, gậy và người đi bộ.