Đá những chuột rút đến lề đường với những mẹo và thủ thuật hữu ích này
Hầu hết phụ nữ trải qua một số mức độ co rút kinh nguyệt tại một số điểm. Đối với hầu hết mọi người chuột rút làm giảm bớt tuổi tác. Nhiều phụ nữ trẻ có chứng khó thở nguyên phát, đó là chuột rút dựa trên những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Những thay đổi này được cảm nhận nhiều nhất bởi những người mới đến kinh nguyệt. Chuột rút có thể từ nhẹ đến nặng. Bệnh lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang buồng trứng và các tình trạng khác có thể gây chuột rút đau đớn, vì vậy nếu bạn liên tục bị đau trong thời gian, bạn nên hẹn khám bác sĩ phụ khoa.
Thay đổi lối sống
Nếu bạn không thích uống thuốc hoặc bổ sung, có những điều bạn có thể làm mỗi ngày trong chu kỳ của bạn hoặc dẫn đến chu kỳ của bạn có thể giúp giảm chuột rút.
- Tập thể dục thường xuyên như đi bộ giúp ngăn ngừa hoặc ít nhất làm giảm mức độ nghiêm trọng của chuột rút kinh nguyệt đối với một số phụ nữ. Nếu bạn đang đau quá nhiều để tập thể dục, hãy xem xét một loại tập thể dục nhẹ nhàng hơn như một chương trình tập yoga hoặc thủy sản.
- Một bồn tắm ấm áp chứa đầy hương liệu hoặc một miếng đệm sưởi ấm ở vùng bụng dưới của bạn và lưng thường hữu ích để giảm đau bụng kinh.
- Những thay đổi về chế độ ăn uống như tránh các loại thực phẩm nhất định như caffeine, sữa, thịt đỏ và rượu –– các loại thực phẩm thúc đẩy viêm - có thể giúp giảm đau trong thời gian ngắn.
- Nếu bạn không có một miếng đệm sưởi ấm , bạn có thể làm một cái bằng cách làm đầy một cái vớ (một cái ống của nam giới hoạt động tốt nhất) với cơm và đun nóng nó trong lò vi sóng trong vài phút.
Trong các biện pháp truy cập
Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen được sử dụng suốt ngày đêm ở dấu hiệu đầu tiên trong giai đoạn của bạn giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chuột rút ở nhiều phụ nữ bằng cách ức chế tiết prostaglandin .
Kẽm, canxi, và vitamin B thu được trong thực phẩm và chất bổ sung đã được tìm thấy để giảm chuột rút, đầy hơi và các triệu chứng khác.
Các biện pháp thảo dược như Viburnum prunifolium, Scutellaria, và Cimicifuga racemosa có tác dụng chống co thắt có thể làm giảm một số cơn đau bụng kinh. Bạn nên kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung để đảm bảo rằng họ không can thiệp với bất kỳ loại thuốc khác mà bạn có thể đang dùng.
Thuốc theo toa
Thuốc tránh thai có thể làm giảm hoặc loại bỏ chuột rút kinh nguyệt một cách hiệu quả đối với một số phụ nữ; Tuy nhiên, bạn nên xem xét các tác dụng phụ của thuốc tránh thai trước khi sử dụng chúng để ngăn ngừa chuột rút. Nếu bạn có một tình trạng mãn tính gây ra chuột rút của bạn (tức là lạc nội mạc tử cung), bác sĩ có thể kê đơn cho bạn thứ gì đó mạnh hơn thuốc giảm đau không kê đơn để giúp đỡ. Các triệu chứng khác có thể xảy ra với thời gian của bạn, chẳng hạn như buồn nôn có thể được giảm nhẹ thông qua thuốc theo toa. Luôn uống thuốc giảm đau với thức ăn để ngăn ngừa khó chịu ở dạ dày.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu những lời khuyên này không giúp đỡ, có thể có một nguyên nhân cơ bản. Các điều kiện gây ra chuột rút đau đớn - lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang - có thể được quản lý. Nếu gần đây bạn đã nhận được một vòng tránh thai , đó có thể là nguyên nhân gây ra chuột rút của bạn. Chuột rút do một IUD thường biến mất sau ba tháng đầu tiên.
Đau bụng dữ dội, nôn mửa hoặc sốt có thể là dấu hiệu của tình trạng cấp cứu y tế, liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức hoặc đến phòng cấp cứu.