Nguyên nhân và phòng ngừa quá đầy hơi
Bạn có lo lắng rằng bạn có đầy hơi hơn bình thường không? Gọi nó là đi qua khí, phá vỡ gió, hoặc rắm - hầu hết những người khỏe mạnh làm điều đó từ 14 đến 23 lần mỗi ngày. Nhưng nếu bạn rắm hơn người tiêu biểu, bạn có thể tự hỏi điều gì đang xảy ra ở đường tiêu hóa của bạn và liệu đó có phải là triệu chứng của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn không.
Quá đầy hơi có một số nguyên nhân phổ biến, vô hại như nuốt không khí, thực phẩm sản xuất khí và uống, lo âu, sinh con và ảnh hưởng của lão hóa.
Tuy nhiên, quá nhiều khí và đầy hơi có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe. Tìm hiểu thêm về những gì là bình thường và khi nào để thảo luận về các triệu chứng của bạn với bác sĩ.
Bao nhiêu là quá nhiều khí?
Bác sĩ của bạn có thể khuyến khích bạn đếm số lần bạn vượt qua khí hàng ngày, cũng như bắt đầu một tạp chí thực phẩm và đồ uống để cố gắng tìm ra nguyên nhân của khí thừa. Bất cứ điều gì hơn 23 giá mỗi ngày được coi là nhiều hơn bình thường nhưng vẫn có thể không đảm bảo mối quan tâm.
Mùi có nghĩa là gì không?
Mùi khí của bạn phụ thuộc vào thức ăn mà bạn ăn và là kết quả của khí được tạo ra trong ruột non và ruột kết của bạn trong quá trình tiêu hóa. Một mùi hôi không có nghĩa là bất cứ điều gì của chính nó, ngoại trừ sự xấu hổ có thể xảy ra khi đi qua khí xảy ra tại một thời điểm không thích hợp.
Sự đồng thuận là các protein động vật, chẳng hạn như trứng hoặc thịt, gây ra mùi hôi hơn, trong khi chất xơ hòa tan (như trong trái cây và rau quả) có thể gây ra khí, nhưng nó sẽ không có mùi hôi.
Nuốt không khí gây ra đầy hơi
Bạn có thể không nhận ra rằng bạn có thói quen khiến bạn thường xuyên nuốt không khí. Bạn có thể ợ phần lớn nó ra, nhưng một số có thể vẫn còn trong dạ dày của bạn và cuối cùng được phát hành ở phía đối diện khi bạn vượt qua khí.
Những thứ có thể dẫn đến nuốt không khí bao gồm hút thuốc, nhai kẹo cao su, mút kẹo cứng, uống đồ uống có ga, ăn uống quá nhanh hoặc đeo răng giả lỏng lẻo.
Sự lo lắng cũng có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn, dẫn đến nhiều khí hơn. Bạn có thể thử giải quyết những vấn đề này để xem liệu nó có làm giảm số lượng khí thải của bạn mỗi ngày không.
Thực phẩm và đồ uống gây ra tình trạng đầy hơi
Hầu hết mọi người đều biết thức ăn nào sẽ làm khó chịu dạ dày của họ và khiến chúng sưng lên hoặc đi qua khí. Ví dụ, các loại rau họ cải, như súp lơ và bông cải xanh, là những thủ phạm gây bệnh thông thường. Ăn nhiều carbohydrate, chẳng hạn như mì ống và bánh mì, cũng có thể gây ra thêm khí. Các thức ăn và đồ uống hình thành đầy hơi khác bao gồm:
- Đậu lăng và đậu
- Sữa, bao gồm sữa, pho mát, kem và sữa chua (đặc biệt là nếu bạn không dung nạp lactose )
- Các sản phẩm đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ và sữa đậu nành
- Các loại rau như cải bruxen, bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, củ cải, măng tây, atisô, hành tây, nấm, mầm và dưa chuột
- Trái cây như táo, đào, lê và nước ép trái cây
- Ngũ cốc nguyên cám và cám
- Rượu (đặc biệt là bia, cũng có ga)
- Đồ uống có ga và những người có xi-rô ngô giàu fructose
- Kẹo và kẹo không đường (do sorbitol, mannitol và xylitol)
Khi bạn già đi, bạn có thể có nhiều vấn đề hơn với những thực phẩm này hơn là khi bạn còn trẻ.
Điều quan trọng cần lưu ý là nhiều loại thực phẩm gây ra đầy hơi cũng tốt cho bạn, ví dụ, các loại rau họ cải.
Theo nghĩa này, có một lượng đầy hơi bình thường cao có thể đơn giản là dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn uống lành mạnh. Nhiều người lưu ý rằng lượng khí mà họ tăng lên khi họ quyết định trở nên khỏe mạnh và thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của họ.
Tình trạng sức khỏe với các triệu chứng của khí tăng
Hầu hết thời gian khí quá mức là do những gì bạn đang ăn uống và thói quen khiến bạn nuốt không khí. Nhưng nó có thể là triệu chứng của một số tình trạng sức khỏe. Một số nguyên nhân khác của khí dư thừa bao gồm:
- Hội chứng ruột kích thích
- Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
- Không dung nạp lactose
- Không dung nạp fructose
- Các vấn đề về hấp thu kém
- Bệnh celiac
- Bệnh dạ dày (như ngộ độc thực phẩm)
- Vi khuẩn đường ruột nhỏ phát triển quá mức
- Điều kiện gây tắc nghẽn đường ruột, có thể bao gồm dính bụng, thoát vị ổ bụng, ung thư đại tràng và ung thư buồng trứng
- Sinh con, ảnh hưởng đến các cơ và dây thần kinh xung quanh hậu môn và khiến cho các bà mẹ mới chuyển nhiều khí hơn trong nhiều tháng
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Nếu bạn đầy hơi và đầy hơi lo lắng, hãy thảo luận những triệu chứng này với bác sĩ của bạn. Cô sẽ kiểm tra lịch sử và triệu chứng của bạn để xem liệu họ có hướng tới tình trạng sức khỏe có thể gây ra tình trạng đầy hơi quá mức. Nhiều người trong số này có thể điều trị được.
Trước chuyến thăm của bạn, hãy ghi lại những gì bạn đang ăn, uống, và làm và các tập đầy hơi của bạn. Đây sẽ là một phần hữu ích trong chuyến thăm của bạn. Hãy chắc chắn để thảo luận về các triệu chứng hệ thống và tiêu hóa như giảm cân không giải thích được , thay đổi thói quen đi tiêu, hoặc chảy máu trực tràng . Bác sĩ sẽ lấy tiền sử của bạn và khám phá thêm các triệu chứng và sức khỏe nói chung của bạn. Có rất nhiều xét nghiệm khác nhau mà cô ấy có thể đề nghị sẽ tùy thuộc vào các triệu chứng cụ thể của bạn.
Bạn có thể làm gì về khí quá mức?
Nếu bác sĩ cung cấp cho bạn ánh sáng màu xanh lá cây mà bạn không có bệnh, cô ấy có thể gửi cho bạn một toa thuốc mới cho các loại thuốc chống khí, chẳng hạn như simethicone. Ngoài ra, có những việc bạn có thể làm để giúp giảm đầy hơi.
- Từ bỏ hút thuốc.
- Từ từ đưa thêm chất xơ không hòa tan vào chế độ ăn uống của bạn (nghĩ rằng cám và vỏ rau ăn được).
- Hạn chế tiêu thụ carbohydrate của bạn, chẳng hạn như mì ống hoặc ngô.
- Nhai kỹ thức ăn của bạn, khi tiêu hóa carbohydrate bắt đầu trong miệng.
- Uống nhiều nước ngọt hàng ngày.
- Không sử dụng ống hút khi bạn uống.
- Tránh đồ uống có ga.
- Tránh nằm xuống ngay sau khi ăn.
- Tập thể dục hàng ngày, nếu nó an toàn cho bạn để làm như vậy.
- Dừng nhai kẹo cao su.
- Chậm lại và thưởng thức từng bữa ăn - đừng nuốt nó xuống.
Mặc dù một số trong những điều này chủ yếu gây ra burping hoặc phát hành khí qua miệng của bạn, nếu không khí làm cho nó qua dạ dày của bạn, nó sẽ được phát hành sớm hay muộn.
Một từ từ
Mọi người đều đi qua khí đốt, nhưng nó có thể gây đau khổ nếu bạn trải nghiệm nó thường xuyên hơn bình thường.
Nguyên nhân phổ biến nhất của khí tăng là các yếu tố "lối sống", chẳng hạn như hút thuốc, nhai kẹo cao su và các loại thực phẩm cụ thể mà bạn ăn. Điều này không phải luôn luôn xấu, và nhiều người lưu ý rằng họ có nhiều khí hơn khi họ giới thiệu các loại thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống của họ. Bằng cách nhìn vào thói quen của bạn và đánh giá những gì bạn ăn và uống, bạn có thể ngăn chặn một số các tập phim hoặc ít nhất là thoải mái khi biết rằng họ là bình thường.
Đồng thời, khí dư thừa đôi khi có thể là dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn trong cơ thể bạn. Nếu bạn tiếp tục có các triệu chứng, đặc biệt nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào khác, hãy hẹn gặp bác sĩ của bạn.
> Nguồn:
> Greenberger NJ. Khiếu nại liên quan đến gas. Trang web của Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symbols-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Cập nhật tháng 3 năm 2016.
> Viện Y tế quốc gia. Khí trong đường tiêu hóa. Viện quốc gia về bệnh tiểu đường và tiêu hóa và bệnh thận. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symndrome-causes. Cập nhật tháng 7 năm 2016.