Giấc ngủ gián đoạn có thể trở thành rào cản để cảm thấy tốt hơn trong ngày
Nhiều người mắc bệnh viêm ruột (IBD) trải qua mồ hôi ban đêm. Nó có thể là một phần của IBD xảy ra mỗi đêm, hoặc có thể là một vấn đề mà đi kèm theo thời gian. Đổ mồ hôi ban đêm có thể xảy ra thường xuyên hơn trong thời gian bùng phát bệnh hoặc có thể khi chuyển đổi giữa các loại thuốc hoặc thay đổi liều lượng của một loại thuốc hiện có. Không có vấn đề khi nào hoặc làm thế nào thường xuyên mồ hôi giữ, nó là một vấn đề cần phải được xử lý để có được một giấc ngủ ngon.
Thức dậy nhiều lần vào ban đêm vì nóng và mồ hôi gây khó chịu cũng như làm mất tinh thần. Tỉnh táo và không thoải mái nhiệm vụ bây giờ là để thay đổi quần áo và thậm chí có thể giường. Hơn nữa, có nguy cơ đánh thức bạn cùng phòng hoặc bạn cùng phòng trong quá trình này. Một ngày sau khi một giấc ngủ đêm tồi tệ là căng thẳng, và những người có IBD cũng không cần phải thêm căng thẳng vào cuộc sống của họ.
Ngủ và IBD
Giấc ngủ được kết nối mật thiết với quá trình IBD. Trong khi đây là một chủ đề vẫn đang được nghiên cứu, nó được chấp nhận rằng những người có IBD cần phần còn lại chất lượng để giữ cho các triệu chứng của họ trong kiểm tra. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những rối loạn trong giấc ngủ có thể là dấu hiệu đầu tiên của sự bùng phát. Thức dậy vào ban đêm, không thể ngủ, hoặc mất ngủ, có thể bắt đầu xảy ra trước khi ngay cả các triệu chứng khác như tiêu chảy xuất hiện. Sử dụng một bộ theo dõi giấc ngủ có thể giúp một số người giữ các tab ngủ và các khía cạnh của nó như chất lượng giấc ngủ và bao nhiêu lần có một thời gian tỉnh táo trong đêm.
Tại sao mồ hôi ban đêm xảy ra?
Một trong nhiều triệu chứng của sự bùng phát của IBD (hoặc, trên thực tế, nhiều biến chứng tiềm tàng của IBD) là sốt . Trong đêm, sốt có thể tăng đột ngột nhiều lần, khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên và giảm xuống. Nếu bạn đang mặc đồ ngủ và cũng được phủ một tấm chăn và chăn, bạn có thể sẽ bắt đầu đổ mồ hôi.
Lúc đầu, bạn có thể không thức dậy, nhưng sau đó nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ thấp hơn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy lạnh và khó chịu, và sau đó cuối cùng bạn sẽ thức dậy ngâm ướt.
Nếu bạn đang trải qua mồ hôi ban đêm, nó sẽ được đưa lên tại chuyến thăm của bác sĩ tiếp theo. Trong chương trình lớn hơn về các vấn đề ảnh hưởng đến những người có IBD, nó có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng điều quan trọng là. Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe, hãy thảo luận về những rối loạn giấc ngủ với bác sĩ của bạn trước khi tình trạng này không còn tồn tại hoặc trở thành vấn đề lớn hơn.
Mẹo để quản lý mồ hôi ban đêm
Cách tốt nhất để đối phó với mồ hôi ban đêm mà bạn không thể ngăn ngừa là được chuẩn bị cho họ. Giảm thiểu sự khó chịu và ngủ lại càng nhanh càng tốt là cách tốt nhất để tiếp tục. Một số mẹo để xử lý mồ hôi ban đêm bao gồm:
- Ở trong bóng tối. Không bật quá nhiều đèn khi bạn thức dậy với mồ hôi ban đêm, bởi vì điều này sẽ chỉ đánh thức bạn dậy xa hơn. Điều chỉnh ánh sáng trong phòng ngủ và phòng tắm để giảm thiểu ánh sáng chói sẽ giúp ngủ nhanh hơn.
- Thay đổi nó lên! Thay quần áo và khăn trải giường gần tay, để bạn có thể phơi khô và ngủ lại càng nhanh càng tốt. Giữ 3 bộ giường để có một cái trên giường, một cái sạch sẽ, và một cái đang được giặt.
- Lên kế hoạch trước. Giữ một ít nước lạnh bên cạnh giường để giúp bạn mát mẻ khi bạn tỉnh dậy.
- Ngăn xếp chúng lên. Hãy thử ngủ trên một số khăn dày hoặc một tấm chăn để tránh bị ướt giường. Nếu khăn hoặc chăn trở nên bão hòa, bạn có thể loại bỏ chúng và bộ đồ giường bên dưới sẽ vẫn mát và khô.
- Giữ nó sạch sẽ. Sử dụng một tấm nệm bảo vệ dưới tấm ga trải giường và trên gối của bạn để giúp giữ cho nệm của bạn sạch sẽ.
- Làm nguội nó. Giữ cho căn phòng của bạn mát mẻ và tránh quấn quần áo và chăn.
- Không khí trong lành giúp. Không khí lưu thông trong phòng với quạt trần, quạt cửa sổ hoặc thậm chí là cửa sổ mở có thể giúp phòng không bị cảm thấy ngột ngạt và quá ấm.
Một từ từ
Ngủ là rất quan trọng cho tất cả mọi người, nhưng những người có IBD đặc biệt dễ bị các vấn đề về giấc ngủ. Bắt kịp để đi vào phòng tắm, những giấc mơ sinh động, và đổ mồ hôi ban đêm tất cả có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nói về giấc ngủ với một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa có vẻ không trực quan nhưng đó là một khía cạnh quan trọng của IBD cần được quản lý. Trong một số trường hợp, làm việc với chuyên gia về giấc ngủ có thể giúp ngủ ngon hơn và do đó giúp giảm một số ảnh hưởng tiềm năng thứ hai của việc mất ngủ, chẳng hạn như tác động tiêu cực đến các triệu chứng của IBD.