Phản ứng đầu tiên cho câu hỏi này có thể là hút thuốc, không nghi ngờ gì. Nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu được thực hiện về tác động của bệnh béo phì lên tuổi thọ , câu trả lời cho câu hỏi này về hút thuốc và béo phì đang trở nên ít rõ ràng hơn.
Hút thuốc và cuộc sống mong đợi
Với việc hút thuốc được xác nhận là nguyên nhân gây ung thư, hy vọng một sự mất mát trong tuổi thọ lên đến 14 năm tùy thuộc vào số lượng hút thuốc hàng ngày và số năm mà ai đó đã hút thuốc.
Đây là một số lượng lớn và đại diện cho hiệu quả cực đoan của việc hút thuốc đối với sức khỏe. Trung bình, chi phí hút thuốc là khoảng từ 8 đến 10 năm. Con số này không đại diện cho bất kỳ chất lượng cuộc sống nào bị mất do các biến chứng của việc hút thuốc như khí thũng có thể mất nhiều năm tuổi thọ của bạn.
Béo phì và tuổi thọ
Béo phì có tác động tương tự như tuổi thọ. Đối với những người trong độ tuổi 40-45, mất tuổi thọ từ bị béo phì là 8 đến 10 năm. Một nghiên cứu quan sát hơn 57 nghiên cứu của các nhà nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lancet, so sánh kết nối giữa chỉ số khối cơ thể (hoặc BMI) và tuổi thọ và báo cáo liên kết.
Làm thế nào lớn là những vấn đề?
Vậy có bao nhiêu người bị ảnh hưởng bởi hút thuốc hay béo phì? Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh (CDC), khoảng 20% người trưởng thành ở Hoa Kỳ hút thuốc lá. Trong khi hút thuốc đã giảm mạnh gần đây, vẫn còn đại diện cho một số lượng lớn dân số.
Đối với bệnh béo phì, Viện Y tế Quốc gia (NIH) ước tính rằng hơn một phần ba số người ở Mỹ bị béo phì. Khi bạn kết hợp số lượng người đó, không tính đến những người béo phì và hút thuốc, có rất nhiều cuộc sống còn lại để sống. Vì vậy, những gì bạn có thể làm để có được những năm trở lại?
Cách thêm năm vào cuộc sống của bạn
Bởi chỉ đơn giản là không hút thuốc và thậm chí chỉ mất từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể của bạn, bạn có thể cải thiện cuộc sống của bạn và thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn.
Ngay cả khi bạn là người hút thuốc và / hoặc béo phì, ăn 7 hoặc nhiều phần trái cây và rau quả mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm đến 42%. Một cách khác để thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn là tập thể dục đầy đủ.
NIH cho biết bạn có thể thêm 4,5 năm vào cuộc sống của bạn nếu bạn tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc 150 phút một tuần với hoạt động nhàn nhã. Một cách khác để thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn là tìm thấy hạnh phúc của bạn. Chỉ cần có một thái độ tích cực có thể thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn như là một nghiên cứu của những người sống trăm tuổi được tìm thấy. Cũng giống như những người giữ cho mình hoạt động xã hội cũng thêm năm vào cuộc sống. Bằng cách kết hợp một số các tên lửa đẩy cuộc sống với nhau, bạn có thể thực sự thêm lại 8-10 năm cho cuộc sống của bạn.
Nguồn:
Nghiên cứu tương lai hợp tác. Chỉ số khối cơ thể và tử vong do nguyên nhân cụ thể ở 900 000 người lớn: phân tích hợp tác của 57 nghiên cứu tương lai. The Lancet, Tập 373, Số phát hành 9669, Các trang 1083 - 1096, ngày 28 tháng 3 năm 2009.
Trung tâm kiểm soát dịch bệnh. Tỷ lệ hiện tại hút thuốc ở người lớn từ 18 tuổi trở lên: Hoa Kỳ, 1997 – tháng 6 năm 2008.
Viện Y tế Quốc gia. Medline Plus. Béo phì.
Viện Y tế Quốc gia. Medline Plus. Hút thuốc.