Bất cứ điều gì bạn (hoặc người thân của bạn) có thể gọi nó là — kiệt sức, yếu đuối, cảm giác chạy xuống, chậm chạp, mệt mỏi, hoặc chỉ đơn giản kéo dài — mệt mỏi là triệu chứng thường gặp của bệnh tuyến giáp.
Tuy nhiên, hãy yên tâm, cho dù bạn thấy mình cần một giấc ngủ ngắn vào mỗi buổi chiều để làm cho nó trở nên ăn tối hoặc thức dậy không được làm tươi và có sương mù mờ ảo bất chấp giấc ngủ đêm đầy đủ, bạn không đơn độc.
Tin tốt là có nhiều cách để chống lại sự mệt mỏi của bạn, chẳng hạn như điều chỉnh liều thuốc tuyến giáp, cải thiện thói quen ngủ của bạn, hoặc tìm kiếm một thủ phạm gây mệt mỏi khác với bác sĩ của bạn.
Mệt mỏi và bệnh tuyến giáp
Mệt mỏi là một triệu chứng rất phổ biến của hypothyroidism (một tuyến giáp hoạt động kém), xảy ra như là kết quả của việc giảm sản xuất hormone tuyến giáp. Điều ngược lại là khi việc điều trị suy giáp được tối ưu hóa, nhiều người báo cáo về độ phân giải hoặc cải thiện sự mệt mỏi của họ.
Mệt mỏi cũng là một triệu chứng của cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức), thường là do mất ngủ, lo lắng hoặc làm gián đoạn các mô hình giấc ngủ. Giống như suy giáp, điều trị bệnh Graves và cường giáp thường giải quyết được sự mệt mỏi.
Mệt mỏi và các nguyên nhân khác
Nếu bệnh tuyến giáp của bạn được điều trị, và bạn vẫn đang bị mệt mỏi, điều quan trọng là phải cân nhắc các nguyên nhân khác với bác sĩ của bạn.
Phiền muộn
Những người bị suy giáp và cường giáp thường có triệu chứng trầm cảm. Ngoài mệt mỏi, các triệu chứng trầm cảm khác bao gồm:
- Thiếu sự quan tâm đến các hoạt động hàng ngày
- Cảm thấy buồn hoặc trống
- Ăn quá nhiều hoặc quá ít
- Làm chậm suy nghĩ hoặc chuyển động hoặc bồn chồn
- Sự cố tập trung
- Giấc ngủ khó ngủ như ngủ không ngủ, hoặc khó ngủ hoặc ngủ thiếp đi
- Cảm giác tuyệt vọng hoặc cảm giác tội lỗi
- Suy nghĩ về cái chết
Hãy chắc chắn để xem bác sĩ của bạn nếu bạn đang gặp bất kỳ triệu chứng trầm cảm. Điều trị có thể thay đổi cuộc sống và thường đòi hỏi sự kết hợp của việc dùng thuốc chống trầm cảm với liệu pháp tâm lý.
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa bệnh tuyến giáp và ngưng thở khi ngủ , khi ngừng thở trong một thời gian ngắn trong khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ có thể đóng góp rất nhiều vào sự mệt mỏi, do lượng oxy giảm.
Bên cạnh mệt mỏi và khó chịu, các triệu chứng phổ biến khác của ngưng thở khi ngủ bao gồm ngáy ngủ, thức dậy thở hổn hển vì không khí, nhức đầu buổi sáng và thức dậy vào ban đêm để đi tiểu.
Thiếu máu
Thiếu máu, được chỉ định bởi số lượng tế bào hồng cầu thấp, thường gặp ở suy giáp và đôi khi là dấu hiệu của bệnh tuyến giáp. Cùng với sự mệt mỏi, thiếu máu có thể gây ra các triệu chứng chóng mặt, tim đập mạnh và khó thở.
Đau xơ cơ
Nếu bạn bị mệt mỏi lâu dài, suy nhược và mệt mỏi kèm theo các triệu chứng khác như đau nhức cơ bắp lan rộng, bạn có thể gặp phải chứng đau cơ xơ hóa. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng viêm tuyến giáp Hashimoto (một bệnh tuyến giáp tự miễn dịch) là một nguyên nhân gây đau cơ xơ hóa.
Thói quen ngủ kém
Trong khi mất ngủ và ngủ không làm mới có thể liên quan đến bệnh tuyến giáp cơ bản của bạn, việc tham gia vào thói quen ngủ kém cũng có thể góp phần vào sự mệt mỏi của bạn.
Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, người lớn cần bảy đến một giờ mỗi đêm, và một tỷ lệ phần trăm đáng kể của chúng ta không nhận được số lượng giấc ngủ này một cách thường xuyên.
Dưới đây là một số mẹo tối ưu hóa sức khỏe giấc ngủ của bạn. Bằng cách này bạn có thể cung cấp cho cơ thể và tâm trí của bạn phần còn lại họ cần để giúp bạn trải qua một ngày vui vẻ và khỏe mạnh:
- Cố gắng giữ cùng một lịch trình ngủ vào các ngày trong tuần và cuối tuần
- Giữ cho phòng ngủ của bạn mát hơn phần còn lại của ngôi nhà của bạn
- Tránh đồ điện tử trước khi đi ngủ như xem tivi, làm việc trên máy tính của bạn, hoặc nhìn vào thiết bị ngược sáng hoặc điện thoại thông minh
- Giảm thiểu ánh sáng trong phòng ngủ của bạn bằng cách sử dụng rèm hoặc màn rèm cửa
- Tránh cà phê và rượu vào buổi chiều, và trước khi đi ngủ
- Tránh ngủ, nếu có thể
- Tránh tập thể dục sau giờ ăn tối
Bạn cũng có thể xem xét các biện pháp chủ động để tối đa hóa sự thư giãn trước khi đi ngủ:
- Tắm nước nóng hoặc tắm trước khi đi ngủ
- Sử dụng điều hòa âm thanh hoặc nút tai để chặn tiếng ồn
- Nghe thư giãn hoặc âm thanh hình ảnh được hướng dẫn để giúp ngủ
- Uống trà thảo mộc hoặc thư giãn trước khi đi ngủ
- Có một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ với protein
Các nguyên nhân khác của mệt mỏi
Bên cạnh các điều kiện y tế được liệt kê ở trên, có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn khác của mệt mỏi, chẳng hạn như các vấn đề sức khỏe khác (ví dụ, bệnh thận hoặc gan mạn tính, nhiễm trùng, lạm dụng rượu hoặc ma túy) và tác dụng phụ của thuốc. Một số người cũng báo cáo rằng thay đổi chế độ ăn uống của họ đã cải thiện sự mệt mỏi của họ, cho dù đó là loại bỏ gluten, đường hoặc sữa.
Một từ
Cuối cùng, điều quan trọng là phải được bác sĩ đánh giá kỹ lưỡng. Thông thường, có nhiều hơn một lần nguyên nhân, như bệnh tuyến giáp của bạn và một yếu tố hoặc điều kiện góp phần khác.
Vẫn kiên cường khi bạn điều hướng sự mệt mỏi của bạn, đó có thể là một trận chiến hàng ngày đối với một số người.
> Nguồn:
> Ahmad J Tagoe CE. Đau cơ xơ và đau mãn tính ở bệnh tuyến giáp tự miễn. Clin Rheumatol. 2014 tháng 7, 33 (7): 885-91.
> Dayana, Colin. "Suy giáp và suy nhược". Eur Thyroid J. 2013 tháng 9; 2 (3): 168–179.
> Husson, Olga và cộng sự. "Mệt mỏi trong số những người sống sót ung thư tuyến giáp ngắn và dài hạn: Các kết quả từ Cơ quan đăng ký dựa trên dân số" Tuyến giáp. Tháng 10 năm 2013; 23 (10): 1247–1255.
> Takeuchi S et al. Mối liên hệ giữa ngưng thở khi ngủ và chức năng tuyến giáp. Ngủ hơi thở . 2015 tháng 3, 19 (1): 85-9.