Đơn giản hóa công việc mô tả việc thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn để giảm căng thẳng hoặc giảm lượng năng lượng cần thiết để hoàn thành một hoạt động.
Các nhà trị liệu nghề nghiệp thường kết hợp các kỹ thuật bảo tồn năng lượng và đơn giản hóa công việc cho những người bị các chứng đau mãn tính , chẳng hạn như viêm khớp hoặc đau xơ cơ .
Các kỹ thuật đơn giản hóa công việc bao gồm từ công nghệ thấp (chẳng hạn như sử dụng bộ lọc không có bụi) đến công nghệ cao (chẳng hạn như sử dụng phần mềm nhận dạng giọng nói để nhập).
Một số ví dụ khác bao gồm:
- Sử dụng công cụ mở tự động thay vì phiên bản thủ công
- Kéo dài tay cầm ngắn trên đầu quét để tránh uốn
- Sử dụng quần áo ép trước để loại bỏ nhu cầu ủi
- Trượt vật nặng hoặc sử dụng xe đẩy để tránh nâng
- Đặt một nhà vệ sinh tự động sạch hơn trong bát
Việc đơn giản hóa công việc có thể hữu ích cho những người muốn duy trì độc lập càng lâu càng tốt, ngay cả khi họ có tình trạng sức khỏe mãn tính.
Công thái học là gì?
Giống như đơn giản hóa công việc, mục tiêu của thái là giảm căng thẳng.
Công thái học, hoặc kỹ thuật nhân tố yếu tố, liên quan đến việc nghiên cứu nhu cầu vật lý và nhận thức của môi trường làm việc để đảm bảo điều kiện làm việc an toàn và tối ưu. Các chuyên gia Ergonomic cố gắng hạn chế mệt mỏi, chấn thương và khó chịu bằng cách cải thiện thiết kế các máy trạm, thiết bị và thủ tục.
Thái trong thiết kế trạm làm việc
Các công cụ, quy trình và máy trạm cần các thiết kế ngăn cản việc xử lý khó xử.
Tư thế lặp đi lặp lại hoặc lặp đi lặp lại khó xử có thể dẫn đến các vấn đề về cơ xương và các vấn đề khác.
Thông thường, nơi làm việc được thiết kế để giới hạn số tiền quá mức sau đây:
- Mở rộng ngón tay hoặc bắt cóc
- Chuyển động cổ hoặc thân cây
- Cử động cổ tay
- uốn khuỷu tay
- Vai cao và xoay
- Ngồi xổm
Với thiết kế trạm làm việc , bàn tay của bạn nên được làm việc giữa eo và chiều cao vai.
Hơn nữa, vật nặng không nên được nâng lên trên eo.
Hỗ trợ cho cánh tay của bạn nên được làm tròn và mềm mại. Nếu cánh tay của bạn cần được hỗ trợ trong một thời gian dài, nên tránh các bề mặt cứng và sắc nét. Hỗ trợ không đúng cách có thể góp phần gây thương tích cho gân, cơ, dây chằng và xương. Tổn thương mô mềm dẫn đến các điểm đau là phổ biến khi hỗ trợ cánh tay không đủ.
Một khía cạnh rất quan trọng của thiết kế trạm làm việc là bạn sẽ có thể truy cập tất cả các công cụ, điều khiển, bàn phím và nguồn cung cấp của bạn mà không cần nghiêng, uốn cong hoặc xoắn liên tục. Hơn nữa, để giảm cổ, vai và chấn thương lưng dưới, bất cứ điều gì bạn đang làm việc với phải nằm trong tầm với của cánh tay của bạn và không đòi hỏi quá nhiều chuyển động của vai của bạn.
Các hoạt động thường xuyên của máy móc nên yêu cầu ít căng thẳng về bạn càng tốt. Lý tưởng nhất, máy móc nên làm công việc và bạn nên làm suy nghĩ và kiểm soát. Để kết thúc này, nó có thể hữu ích để sử dụng thiết bị chuyển mạch, đòn bẩy, bàn đạp, và cần điều khiển khi cần thiết.
Nếu bạn liên tục xem một cái gì đó, mục tiêu hình ảnh này nên được đặt ở tầm mắt hoặc trong vòng 45 độ dưới mức mắt.
Nguồn được chọn
Rempel DM, Janowitz IL. Ergonomics & Phòng chống thương tích nghề nghiệp. Trong: LaDou J, Harrison RJ. eds. Chẩn đoán và Điều trị HIỆN TẠI: Y học Nghề nghiệp & Môi trường, 5e . New York, NY: McGraw-Hill; 2013.