Chế độ ăn FODMAP thấp đã được chứng minh là một phương pháp điều trị chế độ ăn uống hiệu quả cho hội chứng ruột kích thích (IBS) cho phần lớn những người cho ăn kiêng. Thông thường, kết quả tốt nhất đạt được khi bạn cố gắng ăn kiêng dưới sự giám sát của một chuyên gia dinh dưỡng đủ tiêu chuẩn. Vì chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên sức khỏe của bạn sẽ không ở bên bạn mọi lúc, bạn sẽ nhanh chóng thấy rằng Đại học Monash Low FODMAP Diet App trở thành tài nguyên hoàn toàn cần thiết của bạn.
Ứng dụng đã được xuất bản và được duy trì bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Monash ở Úc, nơi mà chế độ ăn ban đầu được xây dựng. Ứng dụng này liên tục được cập nhật khi các loại thực phẩm mới được kiểm tra cho nội dung FODMAP của chúng. Do đó, bạn có thể tin tưởng rằng ứng dụng này không chỉ cung cấp cho bạn thông tin dựa trên khoa học về bất kỳ loại thực phẩm nào bạn đang cân nhắc ăn uống, mà còn là bạn đang nhận được thông tin toàn diện nhất, được cập nhật.
May mắn thay, ứng dụng có sẵn cho cả thiết bị Android và Apple.
The Food Guide
Mặc dù các ứng dụng cung cấp một tấn giá trị cho đầu tư của bạn, bởi đến nay tính năng hữu ích nhất là hướng dẫn thực phẩm toàn diện. Cơ sở dữ liệu có thể dễ dàng tìm kiếm theo thực phẩm hoặc thể loại cụ thể. Tùy chọn tìm kiếm thực phẩm cụ thể là hữu ích, tất nhiên, nếu bạn muốn nhanh chóng tìm hiểu về nội dung FODMAP của một loại thực phẩm cụ thể, trong khi tùy chọn danh mục là cực kỳ nếu bạn phải đối mặt với nhiều lựa chọn thực phẩm khác nhau (chẳng hạn như trong cửa hàng hoặc trong khi nhìn vào thực đơn) và muốn biết thức ăn nào sẽ là lựa chọn tối ưu của bạn.
Điều làm cho ứng dụng này trở nên thân thiện với người dùng là nó sử dụng hệ thống xếp hạng vòng tròn màu đỏ, màu vàng hoặc màu lục. Trong nháy mắt, bạn có thể thấy nếu một thực phẩm có hàm lượng FODMAP (màu xanh lá cây) thấp hoặc cao trong FODMAP (màu đỏ). Các loại thực phẩm có xếp hạng màu vàng là những loại có hàm lượng FODMAP thấp ở các kích thước phần nhỏ hơn.
Cơ sở dữ liệu thực phẩm vượt xa các mặt hàng thực phẩm cá nhân vì Đại học đã thử nghiệm các loại thực phẩm đóng gói sẵn từ nhiều quốc gia khác nhau.
Các tính năng ứng dụng khác
Ngoài Hướng dẫn thực phẩm, ứng dụng còn cung cấp nhiều tài nguyên hữu ích khác:
1. Bạn sẽ tìm thấy một lựa chọn toàn diện các bài viết bao gồm tất cả các khía cạnh của chế độ ăn uống, nhiều trong số đó cung cấp lời khuyên cụ thể cao để đảm bảo rằng bạn đang theo một kế hoạch thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng.
2. Bạn sẽ tìm thấy một loạt các công thức nấu ăn FODMAP thấp, với các tùy chọn cho đồ ăn nhẹ cũng như tất cả các bữa ăn chính của bạn.
3. Bạn có thể tạo danh sách mua sắm hàng tuần ngay trong ứng dụng, trang bị sự tự tin rằng bạn chỉ mua thực phẩm FODMAP thấp.
4. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng để ghi lại những gì bạn ăn và làm thế nào bạn cảm thấy trong một cuốn nhật ký thực phẩm & Symptom nhỏ tiện lợi. Sau đó, ứng dụng sẽ tạo tóm tắt và biểu đồ để bạn hiển thị cho bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng của bạn.
Ứng dụng này có dành cho bạn không?
Chế độ ăn FODMAP thấp có thể là một chế độ ăn uống hiệu quả, nhưng chắc chắn là không dễ dàng. Ứng dụng này đi một chặng đường dài để làm cho chế độ ăn uống có thể. Hệ thống xếp hạng thức ăn nhanh, dễ dàng và trực quan của nó cung cấp cho bạn thông tin tức thời về những loại thực phẩm bạn nên và không nên ăn. Các tính năng ứng dụng khác chỉ đóng băng trên một chiếc bánh FODMAP thấp. Ứng dụng này chắc chắn là một-phải có cho bất cứ ai trên chế độ ăn uống.
Ngay cả khi bạn không ở trong một vị trí để tự cam kết với chế độ ăn FODMAP thấp tại thời điểm này , ứng dụng có thể khá hữu ích.
Tìm ra những gì để ăn cho IBS có thể là một thách thức khá. Các nhà nghiên cứu FODMAP thấp đã thực hiện rất nhiều phỏng đoán từ phương trình cho bạn. Bạn có thể sử dụng thông tin trên ứng dụng để thực hiện các lựa chọn thực phẩm khi bạn đang bị bùng phát IBS, khi bạn có một sự kiện quan trọng sắp tới và bạn thực sự muốn thực sự không có triệu chứng hoặc bất kỳ lúc nào khi IBS của bạn có thể hành động ( ví dụ như đi du lịch hoặc trong thời gian của chu kỳ kinh nguyệt của bạn.) Chỉ cần nhớ rằng chế độ ăn FODMAP thấp không có ý định là một chế độ ăn uống lâu dài vì có nhiều lợi ích sức khỏe cho nhiều loại thực phẩm có hàm lượng FODMAP cao. Chế độ ăn uống (và ứng dụng!) Được thiết kế để sử dụng như một công cụ để thu thập thông tin về những thực phẩm kích hoạt cho bạn và sử dụng thông tin đó để ăn nhiều loại thực phẩm nhất mà bạn có thể mà không gặp phải các triệu chứng tiêu hóa quá mức.
Ứng dụng có sẵn thông qua iTunes Store và Google Marketplace.