Chọn đúng loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn là một khía cạnh quan trọng của việc có răng khỏe mạnh và vệ sinh răng miệng tốt. Việc thiết lập thói quen dinh dưỡng tốt ở trẻ em và thanh thiếu niên có thể đặc biệt có lợi cho các kiểu ăn uống và lựa chọn thực phẩm tốt trong suốt cuộc đời của chúng.
Dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng như thế nào
Các loại thực phẩm bạn ăn tiếp xúc với vi trùng và vi khuẩn sống trong miệng.
Nếu bạn không đánh răng, mảng bám sẽ tích tụ trên răng. Bệnh dịch phát triển mạnh trên tinh bột và đường được tìm thấy trong rất nhiều thực phẩm. Khi mảng bám kết hợp với đường và tinh bột, một loại axit được sản xuất để tấn công men răng, và cuối cùng, gây sâu răng. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, axit tấn công răng trong 20 phút hoặc hơn.
Chọn chế độ ăn uống lành mạnh
Chọn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể dễ dàng, tuy nhiên, trái cây, sữa, ngũ cốc, bánh mì và một số loại rau có chứa đường và / hoặc tinh bột. Sô-cô-la có ga, đồ uống trái cây ngọt và thức ăn nhẹ có đường nên được hạn chế.
Bạn không cần phải tránh những thực phẩm này, chỉ cần nhớ rằng bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đánh răng hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa hàng ngày.
Mẹo lành mạnh
- Uống nhiều nước
- Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh từ năm nhóm thực phẩm chính
- Cắt giảm ăn vặt giữa các bữa ăn
- Hạn chế đồ ăn nhẹ và đồ uống có nhiều đường
- Chải hai lần một ngày
- Floss Daily
- Ghé thăm nha sĩ của bạn để kiểm tra thường xuyên
Tóm lược
Trong khi ăn thức ăn lành mạnh và tránh thức ăn nhẹ và đồ uống có nhiều đường là những cách tốt để ngăn ngừa sâu răng , một chế độ nha khoa tốt là điều cần thiết trong việc duy trì răng và lợi khỏe mạnh . Mảng bám có thể được loại bỏ bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa và nha sĩ có thể phát hiện bất kỳ dấu hiệu nào của sự phân rã sớm.
Nếu bạn có một chiếc răng ngọt nặng như tôi, hãy thử bắt đầu bằng cách thay thế một bữa ăn nhẹ một ngày với những lựa chọn lành mạnh.